campioni olimpici non lo fanno da soli. Dietro ogni atleta è un allenatore. Per medaglia d'oro olimpica Michael Phelps, che l'allenatore è Bob Bowman. In primo luogo ha allenato Michael a Baltimore Aquatic Club Nord (NBAC) e poi con la squadra olimpica degli Stati Uniti. Bowman ha conosciuto Phelps da quando era solo un nuotatore di 10 anni. Via del ritorno poi, Bowman poteva dire che era un talento speciale.
Vuoi alcuni suggerimenti da un allenatore di medaglia d'oro? Abbiamo chiesto Coach Bowman a condividere il suo miglior consiglio per i giovani atleti.
Cosa diresti sono le prime tre cose che un bambino o un adolescente può fare per migliorare le loro prestazioni in uno sport?
Migliorare la propria tecnica o di livello di abilità. Penso che questo sia molto importante. Qualunque cosa che stanno facendo hanno bisogno di praticare davvero i fondamenti e migliorare le loro competenze di base.
essere uno studente delle strategie del loro gioco, qualsiasi esse siano. Che viene da guardare più al di fuori se stessi a questo sport nel suo insieme, e ottenere un tatto per che cosa è come al livello più alto del loro sport, e poi si può imparare un sacco di cose che stanno per aiutarli al loro livello, ovunque essi sono.
prendersi cura di sé lontano dal campo di gioco o sulla piscina. Una corretta alimentazione, riposare a sufficienza, avendo cura dei loro corpi da stretching, e facendo alcune cose del genere. Credo che questi sono i primi tre.
Cosa possono fare gli atleti fare in bassa stagione per mantenersi in perfetta forma? Che cosa non dovrebbero fare?
Quello che non dovrebbero fare è sedersi intorno e guardare la TV tutto il tempo. Essi dovrebbero rimanere attivi. Tutto ciò che rende una persona un atleta migliore, in qualsiasi settore, aiuterà le loro competenze [] perché un atleta migliore avrà un rendimento migliore in un determinato sport. Se sono un nuotatore, e vogliono giocare a basket o correre o sollevare alcuni pesi, va tutto bene per loro. Basta rimanere attivi e usare il tuo corpo.
Come gli atleti dovrebbero mangiare in modo essi svolgono al loro meglio?
Ovviamente, si vuole stare lontano dal cibo spazzatura. Mangia le basi della nutrizione. Tutti i giovani probabilmente bisogno di mangiare più frutta e verdura, e la maggior parte degli adulti. Mangiare una dieta equilibrata. Quando sei giovane e in crescita, si ha un po 'più di margine di manovra di te quando sarai più grande, ma i migliori, sane abitudini alimentari che possono ottenere più giovani, meglio essi saranno in seguito.
che cosa hai visto in Michael Phelps che ti ha fatto pensare che aveva un grande potenziale?
ho davvero visto un spirito competitivo enorme, non importa quello che stava facendo. La prima volta che l'ho visto stava giocando i giochi con i suoi amici dietro la piscina, ed era chiaro da solo a guardare che amava per vincere, e odiava perdere.
L'altra cosa è stata, ha costruito come un nuotatore. L'ho visto nuotare in un incontro, quando aveva 10 anni, e si potrebbe dire che aveva le capacità fisiche e gli attributi fisici che sarebbero stati necessari.
Cosa può fare un buon allenatore per un atleta?
Per un nuotatore, sono i loro occhi fuori dall'acqua. Essi non possono vedere quello che stanno facendo. Un sacco di volte quello che pensi ti senti non è esattamente quello che si suppone di fare.
La cosa più importante che un allenatore non fa altro che dare un feedback. Inoltre, penso che diamo guida e la motivazione e alcune altre cose. L'allenatore è davvero un partner nella vostra attività, e penso che sia molto meglio quando si dispone di uno
Qual è il coaching privato come
Private coaching è un po 'come lezioni private di musica.?; aiuta assolutamente. Se sei uno studente di banda a scuola, e si desidera migliorare le proprie capacità individuali, lavorando con qualcuno uno-a-uno è molto efficace. Se questo è a loro disposizione, vorrei parlare con l'allenatore della loro squadra per configurarlo, ma penso che sia molto buono.
Michael ha detto in passato che lo spinge davvero, e il gioco è duro su di lui, e lui apprezza il fatto che. Perché è importante per un allenatore di spingere un atleta
C'è una grande citazione che ho sentito:? ". Non ci può essere crescita senza malcontento" E questo è vero in ogni fase della vostra vita. Pensaci. Perché si cambia qualcosa se siete perfettamente soddisfatti del modo in cui è?
Quello che faccio è continuamente alzare il tiro e sfidare i miei atleti per raggiungere più alto e andare in un posto diverso. A volte è scomodo per le persone. Un sacco di tempo è scomodo, ma è una grande esperienza per loro, perché imparano come gestire situazioni diverse. Essi imparare quali capacità che hanno e ciò che le cose di cui hanno bisogno per lavorare. Penso che sia dove tutto proviene.