"No spuntini tra i pasti"
Forse avete sentito parlare prima, ma la verità è che gli spuntini possono essere perfettamente sani per i bambini. Ciò che non è sano è snacking così tanto che non si è mai fame durante i pasti. Ma lo snack giusto al momento giusto è spesso solo ciò che un bambino ha bisogno.
I bambini hanno bisogno di fare rifornimento i loro corpi più di tre volte al giorno quando mangiano la prima colazione, il pranzo e la cena, soprattutto quando sono molto attivo. A piedi, giocare a lezione di ginnastica, portando lo zaino — tutto richiede energia. I bambini hanno anche piccoli stomaci, in modo che possono avere bisogno di mangiare più spesso rispetto agli adulti.
Se i bambini non ottengono pasti regolari e spuntini, possono stancarsi e di malumore. Ti sei mai sentito in questo modo? Se è vicino ai pasti si potrebbe desiderare di tenere a bada, ma una buona linea guida spuntini è quella di avere uno o due spuntini al giorno.
Naturalmente, non c'è bisogno di avere il vostro spuntino. Pianificare snacktimes regolari e mangiare solo se hai fame. E non mangiare solo perché siete annoiati, guardare la TV, o per premiare se stessi per la finitura i compiti a casa.
In the Mood for Food
È inghiottito vostro cereali a colazione e si sentiva pieno quando si è andato a scuola. Ma ora, dopo aver lavorato sul progetto d'arte, in giro in classe palestra, e la lettura ad alta voce, si è pronti a mangiare di nuovo! Ecco perché il vostro corpo ha usato l'energia dal vostro cereali. Per fortuna, un sacco di bambini fare uno spuntino a metà mattina.
Che cosa si deve mangiare? Alcuni grandi scelte includono frutta, noci, yogurt, verdure cut-up, pop-corn, burro di arachidi cracker, formaggio, o un pezzo di pane integrale. Portare qualcosa ti piace mangiare, ma cercare di evitare ricchi di zuccheri, tratta alto contenuto di grassi, che non mancherà di tenere soddisfatto molto lungo.
Un spuntino di metà mattina è solo una delle opportunità ragazzi ottengono per fare rifornimento. Dopo la scuola è un altro grande momento di fare uno spuntino. Alcuni bambini possono avere un po 'di qualcosa prima di coricarsi.
I fatti su spuntini sani
Pensi mezzi spuntini scricchiolio chip, masticando marshmallows, o chowing giù sui cookie? Un sacco di gente pensa snack significa alimenti che non sono nutrienti. Ma spuntini possono essere in buona salute, anche. E spuntini sani sono più propensi a darvi l'energia e le sostanze nutritive necessarie.
Un arancio vi darà energia rapida ora e vitamina C per più tardi. Un mucchio di patatine fritte, d'altra parte, contiene un sacco di calorie e grassi, cosa che la maggior parte dei bambini non hanno bisogno di un sacco di. Alcuni alimenti, come i cibi integrali, anche vi aiuterà a sentirsi più pieno più a lungo. Quindi, un muffin di cereali integrali si attacchi con voi più di un candy bar. E 'anche facile da mangiare troppo caramelle o patatine e contengono un sacco di calorie.
Questo non vuol dire che non si può avere un candy bar o chip di tanto in tanto, se vi piacciono. Ma cercare di rendere il vostro snack regolari più nutriente. Se ti senti leggermente fame, forse un pezzo di frutta farà il trucco. Ma se ti senti fame a Snacktime e la cena è ancora lontana, provare una pita farciti con verdure, cereali con latte, farina d'avena, o un pizze muffin inglese.
Ricette Super Snack
Se siete stanchi delle solite merendine, forse è il momento di ottenere la cottura. Prova queste ricette spuntino:
Divertimento Fruit Kabobs
Incredible Edible Veggie Bocce
pizze piccole