Ognuno è stato a dieta. Suona strano? Beh, è vero. Una dieta è semplicemente la raccolta di alimenti che mangiate regolarmente. Ma la parola "dieta" può anche significare un tentativo di perdere peso limitando calorie o tipi di alimenti.
Si può sapere alcuni adulti e bambini che si preoccupano per il loro peso e dire che stanno andando a dieta. Ci si potrebbe chiedere se si dovrebbe essere a dieta, anche. Ma la maggior parte dei bambini non hanno bisogno di — e non dovrebbe — dieta in questo modo.
Perché? Scopriamolo.
Dieta per perdere peso
Tutti gli alimenti e molte bevande contiene calorie, un tipo di energia. Quando qualcuno diete per perdere peso, la persona sta cercando di mangiare meno calorie che il corpo usa. In questo modo, la persona può perdere grasso corporeo e ridurre il suo peso. Allo stesso modo, se una persona mangia più calorie che il corpo usa, la persona può aumentare di peso.
I bambini di solito non hanno bisogno di dieta in questo modo. A differenza degli adulti, i bambini sono ancora in crescita e lo sviluppo. Durante questo tempo, i bambini hanno bisogno di una varietà di alimenti sani per mantenere i loro corpi crescere correttamente. Alcuni bambini sono in sovrappeso, ma anche i bambini in sovrappeso spesso possono migliorare la loro salute semplicemente mangiando cibi nutrienti e di essere più attivi.
Essere in sovrappeso può causare problemi di salute, ma i bambini possono danneggiare la loro salute ancora di più facendo qualcosa di drastico, come saltare i pasti o decide di mangiare solo insalata.
che ha bisogno di dieta?
anche se alcune persone possono sentirsi pesano troppo o troppo poco, non vi è alcuna forma perfetta del corpo. Alcune persone hanno frame più grandi (ossa più grandi) e cercherà sempre più grande e più pesante rispetto alle persone con telai più piccoli.
Si rivolga al medico se avete domande circa il vostro peso. Il medico può esaminare e di guardare il vostro indice di massa corporea (BMI). Questo è un modo di stimare la quantità di grasso corporeo che avete. Se il medico è preoccupato per il peso, lui o lei può raccomandare un paio di gol:
per un aumento di peso a un ritmo più lento
per voi per mantenere il peso attuale
Per alcuni bambini, il medico può raccomandare perdere un certo peso, ma questo dovrebbe essere fatto con l'aiuto del medico. I bambini che hanno bisogno di perdere peso possono visitare con un dietista che può spiegare come ridurre le calorie in modo sicuro mentre ancora ottenere tutti i nutrienti necessari.
Diete pericolose
Le diete che non includono una varietà di alimenti nutrienti, o hanno troppo poche calorie, può essere pericoloso per i bambini. Alcuni tipi di diete pericolose sono chiamati "diete", perché una moda significa qualcosa che è popolare per un breve periodo. Moda diete di solito promettono perdita di peso rapida e richiedono la persona a seguire una rigida serie di linee guida
Alcune diete pericolose tagliato intere categorie di alimenti o richiedono la persona a mangiare solo una cosa, come la zuppa di cavolo &mdash.; che schifo! La verità è che non vi è alcuna soluzione rapida quando si tratta di perdita di peso. Così pillole, bevande speciali, diete all-liquido, e gli altri espedienti sono scelte sbagliate, soprattutto per i bambini. Se qualcuno ti offre una pillola di dieta o suggerisce di iniziare con un frullato di magia che può farti più sottile, dire loro no! Queste diete possono rendere le persone malate. Inoltre di solito terminano con la persona riacquistare qualsiasi peso che è stato perso.
Qualcuno che è disposto a prendere misure estreme per essere più sottili potrebbe avere un disturbo alimentare. Questi includono anoressia nervosa (morendo di fame se stessi) o bulimia nervosa (mangiare e poi deliberatamente vomitare). Essi sono condizioni gravi che necessitano di attenzione di un medico.
Aiuto per un pericoloso Dieter
Se un amico, fratello, o la sorella sta seguendo una dieta pericolosa, è necessario dire a un adulto. Si potrebbe rivolgersi a un genitore, un insegnante, o un altro adulto di fiducia. Si potrebbe anche dire alla persona a voi stessi che le loro abitudini alimentari sono malsani, ma probabilmente sarà necessario ottenere un adulto coinvolto, troppo
Non è insolito per i bambini &mdash.; o adulti — per augurare erano più alti o più sottile, o che potrebbero cambiare qualcosa per il loro aspetto. Se ti senti in questo modo, parlare con un genitore o un adulto di fiducia. Potrebbe essere bisogno di qualcuno per aiutarti a capire questi sentimenti e ottenere una maniglia sul se il peso è un problema di salute.
Il corpo cambia che accadono ai ragazzi durante la pubertà includono l'aumento di peso. Questo è normale, ma è una buona idea di parlare con il medico su di esso se voi oi vostri genitori hanno domande.
Quali bambini possono fare
Quindi, se i bambini non hanno bisogno di dieta, come possono rimanere un peso sano? Tutti i bambini possono beneficiare di mangiare una dieta equilibrata e ricevendo un sacco di attività fisica.
I bambini hanno un sacco di scelte quando si tratta di attività e di esercizio. Alcuni, come per giocare su squadre sportive o da ballo in compagnie. Altri possono preferiscono essere più casual, in sella alle loro biciclette e cerchi di tiro al parco. Basta aiutare i tuoi genitori rastrello foglie o pulire la casa è un tipo di attività fisica, anche se non così divertente come qualcosa di simile a nuoto! Ed è una buona idea per ridurre passatempi che non sono molto attivi — come guardare la TV o giocare con il computer.
I bambini possono anche provare a mangiare una varietà di cibi sani. Una dieta equilibrata significa che non si mangia la stessa cosa ogni giorno e che si mangia un mix di cibi provenienti da diversi gruppi di alimenti. Questi includono:
frutta e verdura
latte e latticini
carne, noci e altri alimenti ricchi di proteine
cereali, in particolare cibi integrali, come pane di grano intero e cereali
Questo tipo di dieta aiuta il vostro corpo dandogli il diritto di nutrienti. Per esempio, la proteina aiuta a costruire i muscoli e le altre strutture del corpo. Il calcio aiuta le ossa in crescita. E avete bisogno di vitamine e altri nutrienti per mantenere il corpo funziona come dovrebbe. Fibra previene la stitichezza e carboidrati vi darà energia, solo per citarne alcuni
Ora che avete capito di più su diete, si può dire alla gente che sei su una molto speciale un &mdash.; una dieta equilibrata e sana giusto per un bambino!