I bambini esercitano tutto il tempo senza nemmeno pensarci. Basta essere attivo, come quando si esegue in giro al di fuori o giocare kickball a scuola, è una sorta di esercizio. Che altro conta come esercizio? Fare sport, ballare, fare push-up, e raggiungendo anche fino a toccare le dita dei piedi.
Quando si esercita, si sta aiutando costruire un corpo forte che sarà in grado di muoversi e di fare tutte le cose che bisogno di fare. Cercate di essere attivo tutti i giorni e il vostro corpo vi ringrazierà più tardi!
Esercizio rende il vostro cuore
Happy
Si può sapere che il tuo cuore è un muscolo. Si lavora duro, pompare il sangue ogni giorno della vostra vita. È possibile contribuire a questo importante muscolo ottiene più forte facendo aerobica (per esempio: aria-OH-bik). Esercizio
esercizio è buono per i polmoni. Quale di questi è il vostro preferito?
mezzi aerobica "con l'aria," esercizio in modo aerobico è un tipo di attività che richiede l'ossigeno. Quando si respira, si prende in ossigeno, e, se si sta facendo esercizio aerobico, si può notare che stai respirando più velocemente del normale. L'attività aerobica può ottenere il vostro cuore di pompaggio, farà sudato, e accelerare la respirazione
Quando si dà il cuore di questo tipo di allenamento su base regolare, il tuo cuore otterrà ancora meglio al suo compito principale &mdash.; consegna di ossigeno (sotto forma di cellule del sangue che trasportano ossigeno) per tutte le parti del corpo
.
Così si vuole fare qualche esercizio aerobico in questo momento? Prova nuoto, pallacanestro, ghiaccio o hockey su pista, jogging (o camminare velocemente), pattinaggio in linea, il calcio, lo sci di fondo, mountain bike, o il canottaggio. E non dimenticare che saltare, saltare la corda, e suonare la campana sono attività aerobiche, troppo!
Esercizio rinforza i muscoli
Un altro tipo di esercizio fisico può contribuire a rendere i muscoli più forti. Hai mai fatto un push-up o swing attraverso le barre di scimmia al parco giochi? Questi sono esercizi che possono costruire la forza. Utilizzando i muscoli per fare le cose potenti, è possibile renderli più forti. Per i ragazzi più grandi e gli adulti, questo tipo di allenamento può rendere i muscoli più grandi, troppo.
Ecco alcuni esercizi e le attività per costruire una forte muscles:
push-ups
pull-ups
tug-of-war
rowing
running
inline pattinaggio
bicicletta
Esercizio ti fa
flessibile
Si può toccare le dita dei piedi con facilità, senza urlare ahi? La maggior parte dei bambini sono abbastanza flessibili, il che significa che possono piegarsi e allungare i loro corpi senza troppi problemi. Questo tipo di esercizio spesso si sente veramente bene, come quando si prende un grande tratto la mattina dopo il risveglio. Essere flessibili significa che è possibile muovere le braccia e le gambe liberamente senza sentirsi oppressione o dolore
E 'facile trovare cose da fare per buona flessibilità:.
burattatura e ginnastica
yoga
danza,
soprattutto balletto
arti marziali
tratti semplici, come toccare le dita dei piedi o lato si estende
esercizio mantiene l'equilibrio
il cibo dà il carburante corpo sotto forma di calorie. Una caloria è una unità di energia. Quando si sente qualcosa contiene 100 calorie, è un modo di descrivere quanta energia il vostro corpo potrebbe ottenere da mangiare o bere.
Il corpo ha bisogno di una certa quantità di calorie ogni giorno solo per la funzione, respirare, camminare , e fare tutte le cose di base. Ma se sei attivo, il tuo corpo può avere bisogno di calorie in eccesso. Se non siete molto attivi, il corpo non avrà bisogno di tante calorie.
Qualunque sia la vostra necessità di calorie è, se si mangia a sufficienza per soddisfare tale esigenza, il peso del corpo rimarrà circa lo stesso. Se si mangia più calorie che il corpo ha bisogno, può essere immagazzinato come grasso in eccesso.
Esercizio ti fa sentire bene
E 'bello avere un corpo forte, flessibile, in grado di fare tutte le attività che ti piace — come la corsa, il salto, e giocare con i tuoi amici. E 'anche divertente essere bravi in qualcosa, come segnando un canestro, colpire un home run, o perfezionare un tuffo.
Ma non si può sapere che l'esercizio può effettivamente mettere in un umore migliore. Quando si esercita, il vostro cervello rilascia sostanze chimiche chiamate endorfine (diciamo: en-DOR-Finz), che potrebbe far sentire più felice. E 'solo un altro motivo per cui esercizio è cool!