Hai mai desiderato di poter essere il più muscoloso, come un supereroe o il vostro atleta professionista preferito? Ebbene, i grandi muscoli che stai pensando, non sono possibili per i bambini. Supereroi, naturalmente, non sono reali, e gli atleti professionisti sono adulti, i cui corpi sono diversi da corpi bambini 'in molti modi.
Ragazzi, in particolare, potrebbe desiderare muscoli più grandi, ma i loro corpi non possono costruire quel tipo di muscolo adulto fino a quando sono anziani. Sul lato positivo, sia i ragazzi e le ragazze possono fare molto per costruire forti, muscoli sani. Scopriamo come.
Giocare rende i muscoli
Sembra troppo semplice, ma è vero. Giocare, correre, saltare, e in sella alla tua moto può rendere i muscoli più forti. Qualsiasi attività fisica che ti piace fare — da ballare a giocare a calcio — può rendere più forte. Perché? Perché si sta utilizzando i muscoli quando lo si fa.
Mangia Strong
Cosa si deve mangiare se si vuole muscoli forti? Si potrebbe pensare che avete bisogno di un sacco di alimenti che contengono proteine (come carne e uova) o alimenti che contengono ferro.
Ma nessuno cibo magico aiuta a costruire i muscoli. I muscoli — e tutto il corpo — sarà forte e sano se si mangia una varietà di cibi nutrienti.
Si dovrebbe pompa in ghisa?
Alcuni bambini vogliono sollevare pesi in modo che possano sembrare più grande e più forte . Ma il sollevamento pesi non produrrà grandi muscoli a ragazzi che non sono passati attraverso la pubertà ancora, e sollevare oggetti pesanti può essere pericoloso per i muscoli e tendini per bambini '.
Con la supervisione di un allenatore o un formatore, i bambini possono fare un po 'di sollevamento pesi leggeri o esercizio con fasce di resistenza (grandi elastici). Questo tipo di esercizio può migliorare il tono muscolare, il che significa i muscoli di un bambino sarà più snella e più forte, ma non è davvero grande.
Push-up, sit-up, e chin-ups anche aiutare a costruire i muscoli forti. Ma così può pianura vecchio correre, saltare, e l'arrampicata.
Prendi il messaggio? Più riproduzione significa muscoli più forti. Ora che è qualcosa per essere pompato circa!