Alla festa pigiama party del tuo migliore amico lo scorso fine settimana, tutti pigged sulla pizza di formaggio e il gelato. Poi hanno floppato il loro sacchi a pelo per una notte di DVD. Si stavano avendo un grande momento, ma dopo circa un'ora iniziare sensazione terribile
Per prima cosa il vostro stomaco sentire davvero pieno &mdash.; quasi troppo pieno. Poi ha cominciato a farmi male e si aveva un sacco di gas — uff! In poco tempo, si stesse eseguendo in bagno perché hai avuto a poppa e non si poteva aspettare! Oh, no!
Non si era sentito male prima, e nessun altro sentito schifo. Allora, perché era lo stomaco in nodi? Forse avete intolleranza al lattosio (per esempio: LAK-Tose-Ent in-Thal-ER).
Qual è l'intolleranza al lattosio
Le persone che hanno intolleranza al lattosio hanno difficoltà a digerire (per esempio:? Tingere-JES-ting ) lattosio, un tipo di zucchero che si trova nel latte e altri latticini. L'intolleranza al lattosio non significa che si è allergici al latte, ma probabilmente sente male dopo aver bevuto latte o mangiare formaggio, gelato, o qualsiasi altra cosa che contiene lattosio.
Come per tutto il resto che si mangia, il tuo corpo ha bisogno di digest lattosio poter utilizzare per il carburante. L'intestino tenue fa normalmente una sostanza speciale chiamato lattasi (per esempio: LAK-TASE), un enzima che scompone il lattosio in zuccheri semplici chiamato glucosio (per esempio: GLOO-Kose) e galattosio (diciamo: guh-LAK-Tose). Questi zuccheri sono facili per il vostro corpo di assorbire e trasformare in energia.
Le persone con intolleranza al lattosio non fanno abbastanza lattasi nel loro piccolo intestino. Senza lattasi, il corpo non può digerire correttamente il cibo che è lattosio in esso. Questo significa che se si mangia latticini, lattosio da questi alimenti passerà nel vostro intestino, che può portare a gas, crampi, una sensazione di gonfiore e diarrea (diciamo: tingere-uh-REE-uh), che è sciolto, cacca acquoso.
un sacco di persone hanno intolleranza al lattosio, ma nessuno deve mettere in su con la sensazione terribile. Se si dispone di intolleranza al lattosio, si può imparare a guardare ciò che si mangia e il medico può suggerire la medicina che può aiutare.
Chi è cambiato e perché?
Tra 30 milioni e 50 milioni di persone negli Stati Uniti hanno intolleranza al lattosio. Ciò significa che almeno 1 su 10 americani è intolleranti al lattosio
Molti casi di intolleranza al lattosio sono genetiche (per esempio: juh-NET-ik).. Ciò significa che qualcosa nei geni di queste persone li rende più propensi a svilupparlo. La condizione è più comune tra alcuni gruppi di persone — circa il 90% o più di asiatici americani e nativi americani sono intolleranti al lattosio, e fino al 80% degli afro-americani e ispanici americani ottengono sintomi ogni volta che mangiano latticini. Se si appartiene a uno di questi gruppi, sei anche più probabilità di sviluppare intolleranza al lattosio, mentre sei giovane.
Le persone possono anche sviluppare intolleranza al lattosio per altri motivi. A volte un'altra malattia può mantenere l'intestino di produrre abbastanza lattasi. Ad esempio, le persone con malattia infiammatoria intestinale (IBD), come il morbo di Crohn, o altri problemi a lungo termine che interessano l'intestino sono spesso intolleranti al lattosio. Le persone possono anche sviluppare intolleranza al lattosio se stanno assumendo alcuni medicinali o semplicemente avuto un'infezione che ha causato la diarrea. Per fortuna, questo tipo di intolleranza al lattosio di solito non dura a lungo.
Anche se non si hanno problemi con il lattosio Ora, c'è una possibilità che potrebbe un giorno. Perché? Perché il vostro corpo inizia a fare meno lattasi quando si è di circa 2 anni. Più si invecchia, più è probabile è che si potrebbe avere difficoltà a digerire i latticini.
Got intolleranza al lattosio?
Se si dispone di intolleranza al lattosio, il corpo di solito cominciare ad agire entro 2 ore di mangiare o bere qualcosa che ha lattosio in esso. Non tutti reagiscono allo stesso modo — o entro la stessa quantità di tempo — perché alcune persone in grado di gestire più di lattosio di altri possono. Ma quando il corpo inizia cercando di digerire il cibo, inizierete a sentire schifo.
Se una volta avuto una sensazione di malessere allo stomaco dopo ingurgitare un bicchiere di latte, questo non significa che si deve intolleranza al lattosio. Ma se si ottiene il mal di stomaco
ogni volta
si beve un frappè, spuntino sul gelato, o mangiare una fetta di pizza di formaggio, c'è una buona probabilità che è quello che è. L'intolleranza al lattosio può iniziare improvvisamente — anche se non hai mai avuto problemi con i prodotti lattiero-caseari o altri alimenti che contengono lattosio.
cosa farà il medico?
Se voi e il vostro genitore pensate di avere l'intolleranza al lattosio, il passo successivo è quello di vedere il medico. Dopo aver sentito parlare i sintomi e fare un esame fisico, il medico può chiedere di smettere di mangiare prodotti lattiero-caseari per un periodo di tempo. Se i sintomi migliorano con una dieta priva di latticini, ma si ripetano quando si tenta di nuovo caseificio, c'è una buona probabilità siete intolleranti al lattosio.
Il medico può anche testare il respiro per vedere se si mostrano segni di lattosio intolleranza. No, il medico non fiutare per vedere se il vostro alito puzza puzzolente! Lui o lei controllerà il fiato per l'idrogeno (per esempio: HYE-druh-jun) — un gas non si può vedere o il gusto. Quando il lattosio non viene digerito, i batteri che normalmente vivono nell'intestino crasso lo usano e fanno idrogeno.
Per verificare la quantità di idrogeno, il medico avrà si beve qualcosa con il lattosio in esso. Ti verrà chiesto di soffiare in una maschera o in borsa per verificare il livello di idrogeno nel tuo respiro circa ogni 15 minuti durante il test. Se è alto, si potrebbe avere l'intolleranza al lattosio.
Se stai diagnosticati con intolleranza al lattosio, il medico parlare con te sui modi migliori per trattare e aiutare a sentirsi meglio. Si giocherà un ruolo importante nel modo in cui ci si sente, perché è a voi per vedere ciò che si mangia. Si potrebbe desiderare di tenere un elenco di alimenti che ti fanno sentire male, in modo da poter evitare di loro in futuro. Parlando con un dietista (diciamo: tingere-uh-TIH-shun) — qualcuno che si specializza in alimenti e della nutrizione — potrebbe aiutare a decidere cosa mangiare e cosa non mangiare.
Il medico potrebbe suggerire anche una sorta di medicina si può prendere quando si mangia prodotti lattiero-caseari e altri alimenti che contengono lattosio. Il farmaco, che contiene l'enzima lattasi, è disponibile in gocce o pillole e può essere acquistato nelle farmacie e supermercati. Se si prende a destra prima di mangiare alimenti che causano problemi, di solito aiuta il vostro corpo a digerire il lattosio.
Vivere con intolleranza al lattosio
Alcune persone con intolleranza al lattosio devono evitare tutti gli alimenti che contengono lattosio, ma altri possono mangiare determinati alimenti lattiero-caseari. Molte persone possono bere il latte senza lattosio, che ha aggiunto di calcio. Chiedere al medico se questo potrebbe essere una buona scelta per voi
.
Se siete nuovi a intolleranza al lattosio, avviare da capire cosa è meglio per voi da mangiare. Anche in questo caso, un nutrizionista può aiutare a pianificare i pasti sani che contengono poco o nessun lattosio. Quando si esegue mangiare latticini, bastone con gli alimenti che hanno piccole quantità di lattosio in loro, come i formaggi stagionati, tra cui cheddar.
Lo yogurt che contiene fermenti vivi è più facilmente digeribili perché contiene batteri sani che producono lattasi . Anche se siete intolleranti al lattosio, si può essere in grado di gestire le più piccole parti dei vostri prodotti caseari preferiti. Può anche aiutare a mangiare un cibo che non contiene lattosio insieme ad un alimento che fa, in modo da avere un po 'di frutta con il bagel e crema di formaggio!
Se si dispone di intolleranza al lattosio, assicuratevi ancora ottenere abbastanza calcio da alimenti come il tofu, verdure a foglia verde (spinaci è una grande scelta), il latte senza lattosio, e succhi di frutta o latte di soia che hanno aggiunto il calcio. Mangiare una dieta sana che include molti tipi diversi di cibo dovrebbe fare il trucco.
Se non riesco a ottenere abbastanza calcio nella vostra dieta, il medico può raccomandare un supplemento di calcio. È inoltre necessario per ottenere la giusta quantità di vitamina D, che aiuta l'uso del corpo di calcio.
Si può anche prendere un supplemento enzima lattasi. Alla luce di questa prima di mangiare cibo che contiene latticini aiuterà il vostro corpo digerire lo zucchero lattosio nei prodotti lattiero-caseari in modo che non si dispone di dolore, crampi, gonfiore, gas o diarrea.
E se si sta cercando di tagliare fuori lattosio , dovrete tagliare più di latte. Ricordati di controllare le etichette degli alimenti perché molti alimenti confezionati hanno aggiunto lattosio, e qualche volta è difficile da capire quali fanno. Attenzione per ingredienti come burro, formaggio, panna, latte in polvere, solidi del latte, latte in polvere, siero di latte e, per esempio. Se non sei sicuro di un ingrediente, chiedere un adulto prima di provare il cibo.
Quindi, continuare a godere i vostri spuntini e pasti, ma scegliere i vostri alimenti e bevande saggiamente in modo vi sentirete bene prima e
dopo
si mangia!