prescolare bisogno di circa 11 a 12 ore di sonno ogni giorno, che può includere un pisolino. C'è spazio di manovra su precise volte Sleep — la cosa più importante è quello di aiutare i bambini a sviluppare buone abitudini, coerenti per prendere sonno
. Benefici di un
routine Bedtime
Una routine di andare a dormire è un ottimo modo per aiutare il vostro bambino in età prescolare ottenere abbastanza sonno. Qui ci sono alcune cose da tenere a mente quando si crea uno:.
Include un periodo di liquidazione giù durante la mezz'ora prima di coricarsi
Stick a un momento di coricarsi, avvisando il bambino sia mezz'ora e 10 minuti in anticipo.
Tenere un'autonomia coerenti e pasti.
Evitare di stimolanti, come la caffeina, nei pressi di andare a dormire.
Fare la camera da letto tranquillo, accogliente e perfetto per dormire .
Utilizzare il letto solo per dormire — non per giocare o guardare la TV.
cibo Limit e bere prima di andare a dormire.
Consentire al bambino di scegliere quale pigiama da indossare, che farcito animale a prendere a letto, ecc
si consideri la riproduzione di morbido, musica rilassante.
Tuck il bambino a letto comodamente per una sensazione di sicurezza.
una nota su naps
la maggior parte dei bambini in età prescolare non ancora bisogno sonnellini durante il giorno. Essi tendono ad essere molto attivo — correre, giocare, andare a scuola, ed esplorare l'ambiente circostante — quindi è una buona idea per dare loro una speciale opportunità di rallentare. Anche se il vostro bambino non può addormentarsi, cercare di mettere da parte un po 'di tranquillità durante il giorno per il relax. (E probabilmente beneficiare di una pausa troppo!)
Il modo migliore per incoraggiare napping è quello di istituire una routine per il vostro bambino, proprio come si fa per andare a dormire. Il tuo bambino in età prescolare, non volendo rinunciare a nessuna delle azioni, può resistere a un pisolino, ma è importante per mantenere l'impresa di routine e coerente. Spiega che questo è il tempo tranquillo e che volete che il vostro bambino per iniziare a letto, ma che va bene a giocare in camera da letto con calma se lui o lei non può dormire.
Per quanto tempo dovrebbe durare sonnellini? Per tutto il tempo si sente il tuo bambino in età prescolare ha bisogno di riposare un po '. Generalmente, circa un'ora è sufficiente. Ma ci saranno momenti in cui il bambino è in corso full tilt e avrà bisogno di un pisolino più lungo, e gli altri quando si sente il bambino chiacchierare via, giocando attraverso l'intero naptime.
Problemi di sonno
prescolare possono avere incubi o terrori notturni, e ci possono essere molte notti quando hanno difficoltà ad addormentarsi
.
Crea un "kit notturno" per mantenere vicino al letto del bambino per questi tempi. Il kit potrebbe includere una torcia elettrica, un libro preferito, e una cassetta o CD per giocare. Spiegare il kit, poi metterlo in un posto speciale in cui il bambino può arrivare ad essa nel mezzo della notte.
oggetti preferiti come animali di peluche e coperte anche in grado di aiutare i bambini si sentono sicuri. Se il bambino non ha un favorito, andare a fare shopping insieme per individuare una calda, morbida coperta o animale farcito.
Alcuni genitori ottenere l'abitudine di sdraiarsi accanto ai loro bambini in età prescolare fino a quando non si addormentano. Anche se questo può fare temporaneamente il trucco, non aiuterà sonno modelli nel lungo periodo. E 'importante dare conforto e rassicurazione, ma i bambini hanno bisogno di imparare a addormentarsi in modo indipendente. Stabilire una routine in cui devi essere lì per il vostro bambino di andare a dormire renderà più difficile per entrambi — e ingiusto per il bambino — se si inizia lasciando in anticipo.
Se siete preoccupati per modelli di sonno del tuo figlio, parlare con il medico. Anche se non vi è un modo sicuro per raccogliere un buon letto, la maggior parte dei bambini hanno la possibilità di dormire bene e lavorare con eventuali problemi di sonno. La chiave è di stabilire le abitudini di andare a dormire sano nella fase iniziale.