Sleep — o la mancanza di esso — è probabilmente l'aspetto più discusso di cura del bambino. Come nuovi genitori scoprono rapidamente, la qualità e la quantità del sonno del loro bambino influenza il benessere di tutti in casa. E le lotte del sonno raramente finiscono quando il bambino si muove da una culla ad un letto. Invece di grida, è motivi o rifiuti; invece di una alimentazione 03:00, si tratta di un incubo o richiesta di acqua.
Quindi, come si fa a ottenere bambini a letto attraverso le grida, urla, e le tattiche di evitamento? Come si deve rispondere quando si è svegliato nel cuore della notte? E quanto il sonno è sufficiente per i vostri bambini?
Quanto è sufficiente?
necessità di quantità di sonno variano in base all'età. Ma "regole" comuni a quante ore di sonno un neonato o un bisogno 2 anni potrebbero non essere utile quando si tratta di tuo figlio. Questi numeri sono semplicemente le medie riportate per grandi gruppi di bambini di particolari le età.
Non c'è nessun numero magico di ore di tutti i bambini hanno bisogno di una certa fascia d'età. Due anni Lilly potrebbe dormire per 12 ore, mentre il 2 anni, Marcus è altrettanto avviso il giorno successivo dopo aver dormito per soli 9 ore.
Ancora, il sonno è molto importante per i bambini 'ben essere. Il legame tra la mancanza di sonno e il comportamento di un bambino non è sempre evidente. Quando gli adulti sono stanchi, possono essere scontroso o mancanza di energia, ma i bambini possono diventare iper, sgradevole, e hanno sbalzi estremi di comportamento.
Ecco alcuni numeri approssimativi in base all'età, con punte adeguate all'età per aiutare si ottiene il bambino a dormire.
bambini (fino a 6 mesi)
orologi interni dei neonati non sono completamente sviluppati. Si possono ospitare fino a 18 ore al giorno, divisi quasi equamente tra notte e giorno. I neonati dovrebbero essere svegliato ogni 3 o 4 ore fino a quando non hanno una buona aumento di peso, di solito entro le prime settimane. Dopo di che, è OK se un bambino dorme per periodi più lunghi
Dopo quelle prime settimane, i bambini possono dormire per tutto il tempo come 4 o 5 ore alla volta &mdash.; si tratta di quanto a lungo i loro piccoli ventri possono andare tra le poppate. Se i bambini fanno dormire un buon tratto di notte, si può decidere di infermiere o ottenere la bottiglia più spesso durante il giorno.
Proprio quando i genitori ritengono che dormire tutta la notte è un sogno lontano, il loro bambino di solito comincia a dormire più a lungo si estende durante la notte. A 3 mesi, un bambino in media circa 14 ore di sonno totale, con 8 a 9 ore a notte (di solito con una interruzione o due) e due o tre peli di giorno.
E 'importante sapere che i bambini possono piangere e fare ogni sorta di altri rumori durante il sonno leggero. Anche se non si svegliano di notte, essi possono solo essere sveglio per qualche minuto prima di addormentarsi di nuovo da soli.
Ma se un bambino sotto i 6 mesi di età continua a piangere, è il momento di rispondere. Il vostro bambino può essere davvero scomoda: la fame, bagnato, freddo, o addirittura malati. Ma risvegli notturni di routine per la modifica e l'alimentazione deve essere il più veloce e più silenziosa possibile. Non fornire alcuna stimolazione non necessaria, come ad esempio parlare, giocare, accendere le luci, o utilizzando un dispositivo mobile luminoso durante l'attesa per il vostro bambino a dormire. Incoraggiare l'idea che la notte è fatta per dormire. Bisogna insegnare questo perché il bambino non si preoccupa che ora è lungo come i suoi bisogni sono soddisfatti.
Idealmente, posizionare il bambino nella culla, prima che lui o lei si addormenta. Non è troppo presto per stabilire una semplice routine di andare a dormire. Tutte le attività rilassanti (bagno, lettura, canto) fatto in modo coerente e nello stesso ordine ogni notte possono essere parte della routine. Il vostro bambino li associano con il sonno e che lui o lei vento verso il basso ti aiuto.
L'obiettivo è per i bambini di addormentarsi da soli e imparare a lenire se stessi e tornare a dormire se devono svegliarsi il cuore della notte.
6 a 12 mesi
a 6 mesi, i bambini hanno ancora bisogno di una media di 14 ore di sonno al giorno, con 2 o 3 sonnellini diurni, che dura ovunque da 2 ore a 30 minuti ciascuno. Alcuni bambini, in particolare quelli che sono allattati al seno, possono ancora svegliare di notte. Ma la maggior parte non hanno più bisogno di una alimentazione middle-of-the-notte.
Se il vostro bambino si sveglia nel mezzo della notte, ma non credo che sia a causa della fame, attendere alcuni minuti prima di andare a il tuo bambino. A volte, i bambini solo bisogno di qualche minuto per stabilirsi sul loro verso il basso. Coloro che non accontentarsi dovrebbero essere confortati, senza essere stati prelevati (parlare a bassa voce al bambino, strofinare la parte posteriore), poi a sinistra a stabilirsi di nuovo — a meno che non sono malati. bambini malati hanno bisogno di essere prelevati e curati. Se il vostro bambino non sembra malato e continua a piangere, si può aspettare un po 'più a lungo, quindi ripetere la breve visita presepe-side.
tra 6 e 12 mesi, l'ansia di separazione, una parte normale di sviluppo, entra in gioco. Ma le regole di notte sono le stesse attraverso il primo compleanno di un bambino: Cercate di non ritirare il bambino, accendere le luci, cantare, parlare, giocare, o alimentare il vostro bambino. Tutte queste attività non permettono il bambino per imparare ad addormentarsi sul suo proprio e incoraggiare più risvegli
. Per i più piccoli
Dal età da 1 a 3, la maggior parte dei bambini dormono circa 12 a 14 ore nel corso di un periodo di 24 ore. L'ansia da separazione, o semplicemente voler essere con mamma e papà (e non perdere nulla), può motivare un bambino a stare sveglio. Così può il semplice bambino in stile di sempre dire "No!"
E 'importante impostare bedtimes regolari e naptimes, e bastone a loro. I genitori a volte fanno l'errore di pensare che tenere i bambini fino li farà sleepier al momento di coricarsi. Ma la verità è che i ragazzi possono avere più difficoltà a dormire se sono stanchi. Sebbene la maggior parte bambini prendono da 1 a sonnellini di 3 ore durante il giorno, non c'è bisogno di forzare il bambino a pisolino. Ma è importante per programmare il tempo in tranquillità, anche se il vostro bambino sceglie di non dormire.
Stabilire una routine di andare a dormire per aiutare i bambini rilassarsi e prepararsi per il sonno. Per un bambino, la routine potrebbe essere lunga 5-30 minuti e comprendere attività calmanti come la lettura di una storia, fare il bagno, e l'ascolto di musica soft
.
Qualunque sia il rituale notturno è, il vostro bambino sarà probabilmente insistere sul fatto che essa essere lo stesso ogni sera. Basta non consentono rituali di diventare troppo lungo o complicato. Quando possibile, lasciate che il vostro bambino fare delle scelte di andare a dormire all'interno della routine: che pigiama da indossare, che farcito animale a prendere a letto, ciò che la musica di giocare. Questo dà il vostro piccolo un senso di controllo.
Anche i migliori traversine dare ai genitori una sveglia occasionale. Dentizione può risvegliare un bambino e quindi può sogni. Dreaming attivo inizia a questa età, e per i bambini molto piccoli sogni può essere abbastanza allarmante. Gli incubi sono particolarmente spaventoso per un bambino, che non riesce a distinguere la fantasia dalla realtà. (Così accuratamente selezionare quali programmi televisivi, se del caso, il vostro bambino vede prima di coricarsi.)
Comfort e tenere il bambino in questi periodi. Lasciate che il vostro bambino parlare del sogno, se lui o lei vuole, e rimanere fino a quando il bambino è calmo. Poi incoraggiare il bambino a tornare a dormire il più presto possibile.
Preschoolers
prescolare dormono circa 11 a 12 ore a notte. Coloro che ottiene abbastanza riposo durante la notte potrebbe non hanno più bisogno di un pisolino durante il giorno. Invece, essi possono trarre beneficio da un po 'di tranquillità nel pomeriggio.
La maggior parte delle scuole materne e asili hanno periodi tranquilli quando i bambini si trovano su stuoie o semplicemente riposare. Come i bambini danno i loro sonnellini, possono andare a letto la sera prima di quanto hanno fatto come bambini.
In età scolare i bambini e preadolescenti
i bambini in età scolare hanno bisogno di 10 a 11 ore di sonno per notte. problemi di coricarsi possono iniziare a questa età per una serie di motivi. Compito a casa, sport e attività dopo-scuola, computer, televisori, dispositivi mobili, e gli orari frenetici famiglia tutti possono contribuire a bambini non ottenere il sonno di cui hanno bisogno.
i bambini privati del sonno possono diventare iper o irritabile, e può hanno difficoltà a prestare attenzione a scuola.
E 'ancora importante avere un momento di coricarsi coerente, soprattutto nelle notti di scuola. Lasciare il tempo libero-tecnologia abbastanza prima di dormire per consentire al bambino di rilassarsi prima di luci-out. Una buona regola è di spegnere il elettronica almeno un'ora prima di coricarsi e mantenere televisori, computer e dispositivi mobili di camere per bambini '
. Teens
Adolescenti hanno bisogno di circa 9 ore di sonno per notte , ma molti non farlo. orari di inizio precoce della scuola in cima a un'agenda ricca con la scuola, i compiti, gli amici e le attività fanno sì che molti sono privati del sonno cronici.
La privazione del sonno si aggiunge nel corso del tempo, in modo da un'ora in meno per notte è come una notte piena senza sonno alla fine della settimana. Tra le altre cose, la mancanza di sonno può portare a:
essere
meno attenti
prestazioni inconsistenti
perdita di memoria a breve termine
ritardato tempo di risposta
Questo può portare a problemi di rabbia, problemi a scuola (accademico e con gli insegnanti e coetanei), l'uso di stimolanti come la caffeina o bevande energetiche per sentirsi più svegli, e incidenti stradali a causa della ritardata i tempi di risposta o addormentarsi al volante
Adolescenza subiscono anche un cambiamento nei loro modelli di sonno &mdash.; i loro corpi vogliono a letto tardi e si svegliano tardi, il che porta spesso a loro cercando di recuperare il sonno durante il fine settimana. Ma questa irregolarità può fare ottenere a dormire a un'ora ragionevole durante la settimana ancora più difficile.
Idealmente, un adolescente dovrebbe cercare di andare a letto alla stessa ora ogni notte e svegliarsi al tempo stesso ogni mattina, consentendo per almeno 9 ore di sonno.
bedtime routine
Non importa quale sia l'età del bambino, stabilire una routine di andare a dormire che incoraggia le buone abitudini di sonno. Questi suggerimenti possono aiutare i bambini a facilità in un sonno della buona notte:
Stick per un momento di coricarsi, e dare ai tuoi figli un heads-up di 30 minuti e poi 10 minuti prima
includere un defaticante. periodo nella routine.
Incoraggiare i ragazzi più grandi e gli adolescenti per impostare e mantenere un coricarsi che consente il pieno ore di sonno necessarie alla loro età.