Se siete come un sacco di ragazzi, probabilmente spendere tempo seduti davanti al computer, fare i compiti o giocare. Ma se si sta scrivendo un rapporto circa oritteropi o alieni zapping, utilizzando un computer può essere difficile sul tuo corpo. Come?
Seduto a lungo in posizioni che non sono naturali per il corpo può ceppo mani, polsi, schiena, e gli occhi. Nel corso del tempo, questo può provocare dolore e un tipo di lesione chiamato ripetuti danni da stress.
Quadrato Sedersi in poltrona
Il modo in cui ci si siede è importante. Per sedersi piazza in poltrona, mettere il vostro dietro al centro del sedile. Le gambe devono piegare le ginocchia e poggiare sul pavimento. La maggior parte dei bambini sono troppo breve per fare questo, in modo da utilizzare un poggiapiedi o trovare una scatola o una pila di libri da mettere sotto i piedi.
Sit così la schiena tocca il sedile posteriore per tutto il tempo. Cercate di non slouch o appoggiarsi sopra la tastiera durante la digitazione. Una sedia che ha il supporto lombare può aiutare a fare questo.
Tempo a digitare
Quando si digita, sedersi in modo che i gomiti sono piegati ad angoli di 90 gradi (come una "L"). I polsi devono essere dritte, non inclinate verso l'alto o verso il basso in modo che le dita appoggiano delicatamente sui tasti della tastiera. E se ci si sente come si deve allungare le dita per raggiungere la tastiera, spostarlo più vicino a voi.
Prova a tenere le dita e polsi di livello con gli avambracci (la parte inferiore delle braccia). Un wrest polso può aiutare a rimanere nella giusta posizione. Se i polsi stanno iniziando a fare male, o si stanno svegliando alla notte con dolore al polso, si può essere sempre una ferita di overuse (questo è anche chiamato sindrome del tunnel carpale). Se hai questo tipo di dolore, lasciate che i vostri genitori sanno. Potrebbe essere necessario consultare il medico.
Eek! Un Mouse!
Una piccola poggiapolsi può anche contribuire a sostenere la mano destra come si sposta il mouse (alcuni tappetini per il mouse hanno poggiapolsi incorporato nella loro). Utilizzando una trackball al posto di un mouse è anche una buona soluzione. Un trackball permette di utilizzare un paio di dita, invece di uno solo, come ci si sposta in giro per lo schermo del computer.
Tutti gli occhi su questo
Ogni volta che si utilizza il computer, i tuoi occhi sono duri a lavoro. Sii gentile con loro posizionando il monitor 18 a 20 pollici (da 46 a 51 centimetri) di distanza dal viso. A questa distanza, non dovreste avere appoggiarsi a leggere ciò che è sullo schermo.
Posizionare lo schermo a livello degli occhi, con la parte superiore del monitor stesso livello con la fronte. Questo vi impedirà di dover appoggiare la parte posteriore del collo (o piegarsi in avanti) per vedere il monitor. La vostra mamma o il papà possono aiutare a ottenere regolata. Essi possono aiutare a sollevare il monitor un po 'più alto impilando alcuni libri sotto di essa. . È inoltre possibile aumentare l'altezza della sedia o sedersi su un cuscino o due
Take a Break
Ecco un buon consiglio: non si ottiene così coinvolti nel computer che si dimentica di andare al bagno! E anche se non c'è bisogno di andare in bagno, essere sicuri di prendere pause. I bambini non dovrebbero sedersi a un computer per più di 30 minuti senza una pausa.
Quando è il momento per una pausa, iniziare con i vostri occhi. Concentrarsi su qualcosa di molto lontano, cercando da una finestra. Questo dà ai vostri occhi un resto da tutto ciò che concentrarsi sul monitor del computer.
Poi si vorrà dare al vostro corpo una pausa, anche. Provare a spostare i muscoli. Vai a fare una passeggiata, sparare alcuni cerchi, o ballare davanti allo specchio. I medici raccomandano solo da 1 a 2 ore di tempo dello schermo al giorno — che comprende la TV, il computer e giochi per computer. Fare il tempo di computer solo una delle attività che si fanno invece l'unica cosa da fare. Il vostro corpo vi ringrazierà più tardi!