Sia che digitando un rapporto scuola o la navigazione in Internet, i bambini spesso passano ore davanti al computer. Quindi è importante per i genitori di conoscere le cause di lesioni da stress ripetitivo e come prevenirli.
Proposito di lesioni da sforzo ripetitivo
lesioni da stress ripetitivo (RSI) sono condizioni causate mettendo troppo stress su un giunto , e variano in tipo e la gravità. La maggior parte delle RSI sono legate allo stress di movimenti ripetitivi al computer o uso eccessivo lesioni nello sport. RSI nei bambini può verificarsi da un computer pesante o l'uso di videogiochi, sms, suonare strumenti musicali, o il movimento ripetitivo di sport come il tennis.
Un RSI si verifica quando lo stress è posto su un giunto, tirando i tendini e muscoli intorno all'articolazione. Quando lo stress si verifica ripetutamente, il corpo non ha il tempo per recuperare e diventa irritata. Il corpo reagisce alla irritazioni, aumentando la quantità di liquido in quella zona per ridurre lo stress immessi sul tendine o muscolo
Condizioni che sono il risultato di RSI comprendono:.
Sindrome del tunnel carpale : gonfiore all'interno di una stretta "tunnel" formata da ossa e legamenti nel polso; il tunnel circonda i nervi che conducono gli impulsi sensoriali e motorie da e per la mano, che porta a dolore, formicolio, intorpidimento e
radicolopatia cervicale: compressione del disco nel collo, spesso causata da cullare ripetitiva di un telefono sulla spalla
epicondilite: gomito dolore spesso chiamato "gomito del tennista"
Ganglion cisti: gonfiore o grumo nel polso risultante dalla sostanza gelatinosa che è fuoriuscito da una guaina giunto o tendine
distrofia simpatica riflessa: una condizione caratterizzata da asciutto, mani gonfie e perdita del controllo muscolare; costantemente
doloroso
tendinite: lacrimazione e infiammazione dei tendini che collegano le ossa ai muscoli
Per fortuna, la maggior parte dei bambini non hanno RSI. L'adozione di misure di prevenzione e ridisegnando l'ambiente di computer di casa può contribuire a rendere sicuri i vostri bambini non sviluppano loro
Prevenire RSI
Le misure preventive in grado di aiutare i bambini di evitare del tutto RSI:.
ricordare sempre i bambini di sedere in posizione eretta. Slouching o accovacciato sopra la tastiera può mettere eccessivo stress sul collo, schiena, o colonna vertebrale e portare a un RSI.
Dillo bambini per evitare di tendere loro spalle.
Le gambe devono essere posizionati in modo confortevole e piedi devono essere appoggiati sul pavimento o su un poggiapiedi con le gambe e fianchi perpendicolari (tra 90-100 gradi) rispetto alla colonna vertebrale.
Ricorda ragazzi che battere sulla tastiera è inutile e può far male sia per loro e la tastiera! Utilizzando un tocco leggero di digitare è il migliore. Inoltre, assicurarsi che non raggiungono le chiavi; in caso affermativo, la tastiera dovrebbe essere spostato più vicino. Bambini dovrebbero mantenere un angolo di 90 gradi tra i polsi e gomiti e la parte superiore delle braccia. Dita e polsi dovrebbero rimanere livello durante la digitazione.
Prendendo pause frequenti è anche un importante prevenire la RSI. I bambini possono perdere la cognizione del tempo e dimenticare di fare delle pause, in modo da accertarsi che si trovino i loro occhi, schiena, polsi e collo ogni mezz'ora o giù di lì.
lo stretching, ottenendo uno spuntino o un drink, o camminare o fare un giro in bicicletta può aiutare i bambini a evitare il dolore futuro. contrazioni degli occhi; dolorante, stanco, bruciore, prurito, o gli occhi asciutti; visione offuscata o doppia; e una maggiore sensibilità alla luce sono tutti sintomi di affaticamento degli occhi, così dicono i bambini a distogliere lo sguardo dal computer e concentrarsi su qualcosa di lontano di tanto in tanto. Una corretta illuminazione dello spazio di lavoro aiuterà anche a prevenire l'affaticamento degli occhi.
Infine, dare il buon esempio da soli. Se si fissa uno schermo di computer in condizioni di scarsa illuminazione per ore senza prendere una pausa, i ragazzi riceveranno il messaggio che è OK.
Molte volte, RSI sono causati utilizzando lo strumento sbagliato per il lavoro. Poiché la maggior parte dei sistemi informatici sono stati progettati per il corpo di un uomo di 25 anni, essere sicuri di ottenere sedie, monitor, periferiche di input e tastiere che sono adatti per le dimensioni dei vostri figli.
Per
ergonomico
posizionamento corretto del computer, corretta digitazione e posizioni di seduta, e mobili ben progettato renderà il vostro ergonomico ambiente informatico (il che significa che a fare uso attrezzature meno faticoso e scomodo) e prevenire RSI
Nel utilizzo del computer &mdash.; come con altre apparecchiature — l'obiettivo è quello di diminuire sia la forza e la ripetizione, per garantire adeguate pause di riposo, e per ottenere un buon posizionamento e un buon supporto.
Mobili per informatica può rivelarsi un rischio ergonomico se non si adatta a promuovere una buona postura e posizioni delle mani. Non mettere il vostro nuovo computer su una scrivania scartato con una vecchia sedia da cucina tirato fino ad esso perché questi prodotti non danno supporto adeguato
Vai per la massima adattabilità nel set-up &mdash.; dalla scrivania e sedia altezza alla posizione della tastiera rispetto ai gomiti e il tronco all'altezza del monitor — . Perché i bambini sono disponibili in tutte le diverse altezze e dimensioni
Queste linee guida ti aiuteranno a fare sul posto di lavoro della tua famiglia ergonomicamente corretta:
Leg posizione: gambe devono essere posizionati in modo confortevole, piedi devono essere appoggiati sul pavimento o su un poggiapiedi, con le gambe e fianchi perpendicolari (tra 90 e 100 gradi) rispetto alla colonna vertebrale
posizione Sedia:. se il computer viene utilizzato da più persone, una sedia che è comodo non è il unica considerazione — si dovrebbe essere in grado di regolare l'altezza, di nuovo l'angolo, ed il bracciolo
Torna posizione:.. la piccola della schiena deve essere supportato con un supporto lombare regolabile
angolo di polso: polsi dovrebbe essere in una posizione neutra per digitare o utilizzando il mouse, non eccessivamente flesso o esteso. Un poggiapolsi può mantenere le mani nella posizione neutra
angolo a gomito:. L'angolo dei gomiti dovrebbe essere di 90 ° rispetto ai bracci superiori. I gomiti devono essere vicino al lato del corpo così i bambini non si piega i polsi al lato durante la digitazione
Posizione Monitor:. All'inizio del monitor deve essere allineato fronte dell'utilizzatore computer. I bambini devono sedere in circa 2 piedi dallo schermo. Se il monitor viene utilizzato da tutta la famiglia, ottenere uno che è facilmente regolabile
altezza della tastiera:. La tastiera dovrebbe essere di circa 27 a 29 pollici sopra il pavimento, e regolabile in modo che possa essere più elevato per le persone più alte e inferiore per le persone più brevi
posizione Piede:. piedi devono riposare comodamente sul pavimento. Un poggiapiedi sollevato può aiutare le persone più piccole a raggiungere una posizione ergonomicamente corretta.
Alcune tastiere dispongono di tasti funzione disposti in un formato circolare comoda, piuttosto che sul lato o superiore della tastiera in righe o colonne. Molti hanno una o disegno "curvo" split che promuove ciò che ergonomi credono sia una posizione più naturale per le mani e polsi, con i palmi rivolti leggermente verso l'altro (una posizione sa come pronazione), piuttosto che relativamente piatta alla tastiera. Inoltre, una trackball può essere sostituito per un mouse.
Inoltre, seduto su una palla di terapia /palestra può aiutare a favorire una buona postura.
Trattamento di RSI
sforzo ripetitivo (chiamato anche trauma cumulativo) sintomi includono formicolio, intorpidimento e dolore bruciante, che indicano la presenza di nervi progressiva e danno muscolare. Se il bambino si lamenta di affaticamento eccessivo o rigidità del collo o alla schiena o di uno qualsiasi di questi altri sintomi, una visita dal medico è in ordine
I trattamenti per RSI variano.; il medico può prescrivere trattamenti a freddo per ridurre il gonfiore e il dolore e il riposo per ridurre l'irritazione e accelerare la guarigione. Una volta che il gonfiore e il dolore è andato via, il medico può suggerire un programma di riabilitazione per esercitare i muscoli lentamente e prevenire la perdita di movimento nelle articolazioni. Un'altra parte del trattamento potrebbe essere farmaci anti-infiammatori per ridurre il dolore
I genitori possono installare vassoi tastiera, pad, o tastiere curve alternative.; modificare la posizione o la posizione di posti a sedere, e l'altezza di scrivanie e tastiere; o regolare l'altezza di schermi di computer e monitor video per creare una postazione di lavoro ergonomicamente corretta per tutta la famiglia.
Data l'importanza dei computer nella nostra vita quotidiana, genitori e bambini dovrebbero sforzarsi di apportare modifiche ai loro ambienti informatici per mantenersi in buona salute.