esperienza
se si sta diventando una mamma per la prima volta o la quarta, i giorni e le settimane immediatamente seguenti la nascita del vostro bambino può essere così schiacciante come sono gioiosi ed emozionanti
Molte donne. importante umore si sposta dopo il parto, che vanno da brevi, baby blues lieve alla più lunga durata, più profonda depressione clinica nota come la depressione post-partum.
sentimenti di tristezza e di depressione sono più comuni dopo il parto di molte persone può realizzare. E 'importante per le nuove madri — e coloro che li amano — per capire i sintomi della depressione post-partum e per raggiungere i familiari, amici e professionisti medici di aiuto
.
Con il giusto supporto e il trattamento, le madri che stanno sperimentando un certo grado di depressione post-partum può andare avanti per essere in buona salute , genitori felici.
baby Blues
Fino al 80% delle donne sperimenta qualcosa chiamato il baby blues, sentimenti di tristezza ed emotive picchi che iniziano nei primi giorni dopo il parto. Con il baby blues, una donna potrebbe sentirsi felice un minuto e in lacrime o travolto il prossimo. Lei potrebbe sentirsi triste, blu, irritabile, scoraggiato, infelice, stanco, o Moody. Baby blues di solito durano solo pochi giorni — ma può indugiare più a lungo di una settimana o due.
perché succede
Queste ondate emotive sono ritenuti essere un effetto naturale dei cambiamenti ormonali che si verificano con la gravidanza e il parto. I livelli di estrogeni e progesterone che aumentano durante la gravidanza cadono improvvisamente dopo il parto, e questo può influenzare l'umore. Questi ormoni femminili tornano ai loro livelli pre-gravidanza entro una settimana o giù di lì. Come normalizzare i livelli di ormone, baby blues di solito si risolvono da soli senza trattamento medico
Cosa fare
Come un adeguato riposo, l'alimentazione, e il sostegno sono molto importanti &mdash.; da quando è stato esaurito o privati del sonno o sentimento stressato può rafforzare e sentimenti di carburante di tristezza e depressione.
Per far fronte a baby blues, nuove mamme dovrebbero cercare di accettare aiuto nei primi giorni e settimane dopo il parto e la consegna. Lasciate che la famiglia e gli amici aiutano con commissioni, spesa alimentare, restauro di casa, o di cura dei figli. Che qualcuno preparare un pasto o guardare il bambino mentre vi rilassate con doccia, vasca, o un pisolino.
Ottenere l'abbondanza di riposo e mangiare cibi nutrienti. Parlando con persone vicine a voi, o ad altre nuove madri, può aiutare a sentirsi supportati e vi ricordo che non siete soli. Non si dispone di soffocare le lacrime, se si sente il bisogno di piangere un po '— ma cercate di non soffermarsi sui pensieri tristi. Lasciate che i baby blues il loro corso e passano.
Quando chiamare il medico
Se baby blues indugiare più di una settimana o due, si rivolga al medico per discutere se la depressione post-partum può essere il causa dei bassi emotivi.
depressione post-partum
Per alcune donne, i sentimenti di tristezza o esaurimento correre più profondo e durano più a lungo di quanto baby blues. Circa il 10% delle nuove mamme sperimentano la depressione post-partum, che è una vera e propria depressione clinica innescato da parto.
depressione post-partum inizia di solito 2 o 3 settimane dopo il parto, ma può iniziare in qualsiasi momento durante i primi giorni, settimane o mesi dopo la consegna.
Una donna con la depressione post-partum può sentirsi triste, lacrime, disperazione, scoraggiato, senza speranza, senza valore, o da soli. Si può anche:
avere difficoltà di concentrazione o il completamento di attività di routine
perdere il suo appetito o non si sentono interessati a cibo
sentirsi indifferente al suo bambino o no sentirsi attaccato o legato
sentono sopraffatti dalla sua situazione e sentire che non vi è alcuna speranza di cose sempre meglio
sentire come lei è solo andare attraverso i movimenti del suo tempo, senza essere in grado di sentire felice, interessati , piacere, o gioiosa di nulla
sentimenti e pensieri come questi sono dolorose per una donna di sperimentare — soprattutto in un momento che viene idealizzato come essere pieno di felicità. Molte donne sono riluttanti a dire a qualcuno quando si sentono in questo modo. Ma la depressione post-partum è una condizione medica che richiede attenzione e cura
perché succede
la depressione post-partum può colpire qualsiasi donna &mdash.; ma alcuni possono essere più a rischio per lo sviluppo di esso. Le donne che hanno combattuto la depressione in un altro momento della loro vita o che hanno uno o più parenti che hanno avuto la depressione potrebbe avere una tendenza genetica a sviluppare la depressione post-partum.
La maggior parte depressione post-partum è pensato per essere collegato alle fluttuazioni dei livelli ormonali che influenzare l'umore e l'energia. I livelli di estrogeni e progesterone che aumentano durante la gravidanza cadono improvvisamente dopo il parto. In alcuni casi, di una donna ormone tiroideo può diminuire, anche.
Questi cambiamenti ormonali rapidi influenzano la chimica l'umore del cervello in un modo che può portare alla tristezza, umore basso, e la depressione che indugia. Gli ormoni dello stress possono avere un effetto aggiunto sull'umore. Alcune donne potrebbero sperimentare questo più di altri.
Quando chiamare il medico
Se i sentimenti di tristezza o depressione sono forti, se soffermarsi durante la maggior parte del giorno per giorni di fila, o se durano più a lungo che una settimana o due, si rivolga al medico. Una nuova madre che si sente come rinunciare, che sente che la vita non è degna di essere vissuta, o che ha pensieri o sentimenti suicidi ha bisogno di dirle medico subito.
depressione post-partum può durare per diversi mesi o anche di più se va trattata. Con un trattamento adeguato, una donna può sentirsi di nuovo se stessa. Il trattamento può includere la terapia parlare, farmaci, o entrambi. Inoltre, corretta dieta, esercizio fisico, il riposo, e il sostegno sociale può essere molto utile. Alcune donne trovano yoga per essere utile. Alcune ricerche suggeriscono che esprimere pensieri ed emozioni attraverso determinate tecniche di scrittura può aiutare ad alleviare i sintomi della depressione.
Si può richiedere diverse settimane per una donna per iniziare a sentirsi meglio una volta che lei è in trattamento per la depressione, anche se alcuni cominciano a sentirsi meglio prima. Chiedi al tuo medico su come presto per aspettarsi miglioramenti e modi per prendersi cura di voi stessi nel frattempo.
Psicosi post-partum
una condizione più grave e rara è psicosi post-partum. Essa colpisce circa 1 su 1000 donne che partoriscono e si verifica entro il primo mese dopo il travaglio e il parto. Essa può comprendere allucinazioni, come sentire voci o vedere le cose, o sentimenti di paranoia
Con la psicosi post-partum, una donna può avere idee irrazionali circa il suo bambino &mdash.; come ad esempio che il bambino è posseduto o che ha a male se stessa o il suo bambino. Questa condizione può essere estremamente gravi e invalidanti, e le nuove madri che si verificano questi sintomi bisogno di cure mediche subito.
perché succede
Le donne che hanno altre malattie psichiatriche, come il disturbo bipolare o disturbo schizoaffettivo, possono essere maggiormente a rischio di sviluppare psicosi post-partum.
Quando chiamare il medico
psicosi post-partum richiede cure mediche immediate e, spesso, un breve ricovero in ospedale. Se voi o qualcuno che conosci sta vivendo i sintomi, non tardare ottenere l'attenzione medica.
Comprendere i cambiamenti dopo il parto
Le nuove madri sperimentano molti strati di cambiamento nei giorni e nelle settimane immediatamente seguenti travaglio e il parto. Oltre al calo improvviso di estrogeni e progesterone — che possono influenzare l'umore — altri grandi cambiamenti fisici, emotivi, e domestici possono influenzare come una nuova mamma si sente.
Cambiamenti fisici
La gravidanza porta molti cambiamenti fisici, e del lavoro e la consegna sono fisicamente intenso e impegnativo. Ci vuole tempo per il corpo a recuperare, e una nuova madre potrebbe sentirsi esausta, emotivamente svuotato, o di disagio dopo il parto.
Modifiche personale ed emotivo
ruolo e le responsabilità di una donna può cambiare un bel po 'quando diventa una nuova madre. Si può prendere tempo per regolare — anche se si sentiva pronto per il cambiamento. Alcune donne possono sentirsi isolato, preoccupato, o paura.
Alcune nuove mamme affrontare stress aggiunto legati a circostanze difficili o mancanza di supporto. Enduring un rapporto difficile, una situazione finanziaria precaria, o qualche altro evento di vita importante, allo stesso tempo — come un movimento o una perdita di lavoro — può aggiungere lo stress
legate alla gravidanza lo stress &mdash.; come ad esempio difficoltà a concepire o complicazioni durante la gravidanza o il lavoro — può aggiungere alla sensazione di un nuovo mamma di essere impoverito. A volte (ma non sempre) queste sollecitazioni possono aprire la strada per la depressione.
Variazioni routine e responsabilità
Un neonato porta particolari esigenze in tempo, l'attenzione e l'energia di una madre. Per le madri prima volta, non ci può essere un sacco di conoscere soddisfare la maggior parte dei bisogni fondamentali del bambino, come dormire, alimentazione, fare il bagno, e lenitiva. Ci sono un sacco di nuove routine per stabilire.
sonno del bambino, veglia, e protocolli di alimentazione possono rendere difficile per una nuova mamma per ottenere il sonno e il riposo necessario per contribuire a gestire tutte queste nuove sollecitazioni e responsabilità. E senza un buon riposo notturno, anche le piccole cose possono sembrare eccessivo.
Ottenere aiuto e di aiutare se stessi
Informi il medico se hai problemi con stati d'animo dopo il parto, pensieri o sentimenti. Lasciare che qualcun altro vi fidate sa, troppo. Questo potrebbe essere il vostro partner, un amico o un familiare. Questo è un tempo per raggiungere e accettare l'aiuto e il sostegno da parte di persone vicine a voi.
Oltre a ottenere un trattamento per la depressione post-partum, le piccole cose che si fanno possono rendere più facile per ottenere attraverso un momento difficile. Si potrebbe trovare utile:
Prendetevi del tempo per voi stessi. Pianificare una babysitter per un tempo regolare. In questo modo sarete sicuri di ottenere il tempo per voi stessi e sapere che sta arrivando.
Focus su piccole cose per guardare al futuro durante il giorno. Questa potrebbe essere una doccia calda, bagno rilassante, a piedi intorno al blocco, o visitare con un amico.
Leggi qualcosa di edificante. Dal momento che la depressione può rendere difficile concentrarsi, scegliere qualcosa di leggero e positivo che può essere letto un po 'alla volta.
Concedetevi altri piaceri semplici. Sfogliare una rivista, ascoltare la musica che ti piace, sorseggiare una tazza di tè.
stare con gli altri. Creare opportunità di trascorrere del tempo con altri adulti, come la famiglia e gli amici, che possono fornire un po 'di conforto e buona compagnia.
chiedere aiuto. Non rifuggire da chiedere supporto emotivo o aiutare con la cura per il bambino o affrontare le faccende domestiche.
Accetta aiuto. Accettare l'aiuto non ti rende impotente — raggiungendo fuori aiutare te e il tuo bambino.
Rest. Dare al bambino un posto tranquillo per dormire, e cercare di riposare quando il bambino fa.
muoversi. Una passeggiata al giorno può aiutare a sollevare l'umore. (Verificare con il proprio medico prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di esercizio.)
Sii paziente. Sappiate che si può prendere tempo per stare meglio e prendere un giorno alla volta.
essere ottimisti. Provate a pensare di piccole cose che sei grato.
Partecipa a un gruppo di sostegno. Chiedi al tuo medico o il centro delle donne sulle risorse nella vostra comunità.
Aiutare qualcuno con depressione post-partum
Se sei preoccupato che il vostro partner o qualcun altro si sa sta vivendo la depressione post-partum, è importante incoraggiarla a parlare con il suo medico e ad un professionista della salute mentale. A volte una donna è riluttante a chiedere aiuto o non può riconoscere i propri sintomi subito.
Si consideri dando la nuova mamma un po 'di informazioni sulla depressione post-partum, e offrono di leggere insieme. Si potrebbe offrire di fissare un appuntamento per lei e andare con lei se vuole.
Una volta che lei sta ricevendo le cure di cui ha bisogno, il sostegno, l'amore e l'amicizia sono una buona medicina, anche. Qui ci sono alcune cose che si possono continuare a fare per lei:.
Check-in con lei regolarmente per vedere come sta facendo
Ascolta quando vuole parlare
Vai. a fare una passeggiata con il suo (ogni giorno se possibile!).
farle un pasto nutriente (regolarmente!).
darle un po 'rompe i lavori domestici e di assistenza all'infanzia responsabilità.
Lasciala fare un pisolino o un bagno rilassante, mentre si cura per il suo bambino
Abbiate pazienza, essere gentile
credere in lei &mdash..; e la sua ricordano i suoi veri qualità e punti di forza.
Brighter Days Ahead
Come tutte le forme di depressione, depressione post-partum crea una nube di sentimenti negativi e pensieri Più di vista di una donna di se stessa, quelli intorno lei, la sua situazione, e il futuro. Sotto la nuvola di depressione, una donna potrebbe vedere se stessa come impotente o inutile. Lei potrebbe vedere la sua situazione come opprimente e senza speranza. Le cose potrebbero sembrare deludente, poco interessante, o senza significato. Tenete a mente che la prospettiva negativa desolante fa parte della depressione.
Con il giusto trattamento e il sostegno, la nuvola può essere sollevato. Questo può liberare una donna di sentirsi di nuovo se stessa, per ritrovare la sua prospettiva e il senso della propria forza, la sua energia, la sua gioia e la sua speranza. Con queste cose a posto, è più facile lavorare con i cambiamenti, per vedere soluzioni alle sfide della vita, e di godere di nuovo i piaceri della vita.