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Sentirsi giù? Ha ottenuto il blues? Non sei solo. Ognuno si sente triste, a volte. sentimenti tristi possono essere lieve o forte o in mezzo. Com'è triste si sente può dipendere dalla situazione che sta causando la tristezza e come si sta affrontando con esso.
La tristezza è un sentimento umano naturale. Come altre emozioni, sentimenti tristi vanno e vengono. Alcuni sentimenti tristi durano solo un attimo, un po 'più a lungo. Quando i sentimenti tristi facilità di distanza, uno stato d'animo più felice può prendere il loro posto.
Cosa fanno i bambini sentirsi triste?
Un sacco di cose diverse potrebbe causare un bambino a sentirsi triste. Si potrebbe sentire triste sulle cose piccole o grandi che accadono. Si potrebbe (o non potrebbe) sentirsi tristi quando:
Le cose non vanno la tua strada. Forse qualcosa non funziona il modo in cui si sperava. Forse la tua squadra ha perso un grande gioco, o se si ha un brutto voto in un test, o non ha ottenuto scelto per il gioco.
I tuoi sentimenti farsi male. Si potrebbe sentire triste se qualcuno ti ha deluso, è lasciato fuori, o ferire i vostri sentimenti con qualcosa che lui o lei.
Si perde qualcosa di speciale. Forse hai perso qualcosa di speciale per te. O forse la vostra camicia preferita ottenuto ridotto nel lavaggio e ora non si può indossare più.
Ti manca qualcuno. Si potrebbe sentire triste quando ti manca qualcuno o dire addio. Forse il tuo amico preferito spostato in una nuova scuola, il tuo grande fratello è andato al college, o un genitore è lontano in campo militare.
Si sente su qualcosa di triste. Si potrebbe sentire triste quando si guarda un film triste, leggere una parte triste in un libro, o qualcuno che parla di una cosa triste che è accaduto. Se qualcuno vi preoccupate è triste, si potrebbe sentire triste, troppo.
qualcuno muore. E 'naturale sentirsi triste se qualcuno muore, come un parente stretto, o si perde un animale domestico. Questo tipo di tristezza ha un nome speciale — il dolore.
Un problema ti rende triste. Problemi come il bullismo, problemi di amicizia, o scolastico difficile a volte può rendere i bambini si sentono tristi. Così può problemi familiari — come il divorzio, la perdita di un lavoro, sostenendo, problemi di soldi, o le condizioni di salute. Quali sono sentimenti tristi normale?
E 'perfettamente bene avere sentimenti tristi, a volte. Fintanto che non accadono troppo spesso o durano troppo a lungo, i sentimenti tristi — come tutte le emozioni — sono solo una parte naturale della vita.
Ma non si sente bene a rimanere triste. Ci si sente molto meglio essere felici. Quindi, qui ci sono alcune cose che ogni bambino dovrebbe conoscere:
Si può far fronte a cose tristi che accadono
Si possono fare cose per facilitare un triste stato d'animo e si sentono più felici
.. un atteggiamento positivo può aiutare attraverso delusioni.
Imparare a trattare con i sentimenti tristi può fare una grande differenza nella vostra vita.
Come si può trattare con sentimenti tristi?
sentimenti tristi non devono prendere in consegna il tuo stato d'animo o rovinare la giornata. Si possono fare cose per aiutare se stessi a sentirsi meglio. Si possono fare cose per evitare che sentimenti tristi di attaccarsi troppo a lungo o di diventare troppo forte
Ecco alcuni modi positivi per affrontare i sentimenti tristi:.
Si noti come ci si sente e perché. Conoscere le proprie emozioni aiuta a capire e accettare se stessi. Se ti senti triste, notarlo — ma non soffermarsi su di esso troppo a lungo o dare troppo dramma. Basta dire a voi stessi (o qualcun altro) che si sente triste. Cercate di capire perché si sente in questo modo. Mostrati un po 'di comprensione — probabilmente c'è una buona ragione si sente il modo di fare. Va bene. Pensi che la tristezza passerà e ti sentirai meglio.
riprendersi da delusioni o fallimenti. Quando le cose non vanno la tua strada, non mollare! Rimanere in gioco. C'è sempre la prossima volta. Datevi credito per provare. Poi concentrarsi su ciò che è necessario lavorare su e riprovare. Mantenere un atteggiamento positivo.
Pensare positivo. Anche se sei triste, pensare a una o due cose buone su di te o la vostra situazione. Credi in te stesso. Pensate a che cosa si può fare e come le cose possono migliorare. Se non hai qualcosa che volevi, pensare a qualcos'altro che può rendere felici. C'è sempre qualcosa di buono — cercarlo!
pensare a soluzioni. Venendo con modi per risolvere un problema o di far fronte a una situazione può aiutare a sentirsi forte, sicuro di sé, e bene con se stessi. E 'difficile rimanere triste quando ti senti così capace!
ottenere supporto. Anche i bambini più capaci hanno bisogno di sostegno. Le persone della tua vita che credono in voi e la cura (come i genitori, gli amici e gli insegnanti) possono confortare quando ti senti triste. A volte, basta ascoltare e capire quello che stai passando è sufficiente. A volte possono aiutare a capire un problema o aiutare a pensare a cose più felici per ottenere la vostra mente fuori tristezza o delusione.
Mettiti di buon umore. Scrollarsi di dosso un triste stato d'animo facendo le cose che si mette in uno stato d'animo più positivo. Gioca un gioco o sport, andare in bicicletta, ballare o correre, fare una passeggiata, fare arte o la musica, leggere, o trascorrere del tempo con qualcuno che ti piace. Rilassarsi, divertirsi e sentirsi meglio.
Imparare a che fare con i sentimenti tristi richiede pratica. Ma quando si fanno le cose per prendersi cura di tristezza, si fanno spazio per i sentimenti più positivi. Ciò significa che un più felice voi!