Ognuno si arrabbia a volte. Essere arrabbiati in realtà non risolvere molto — ma ciò che le persone fanno quando si sentono arrabbiati è importante. L'obiettivo è quello di calmare se stessi verso il basso e cercare di risolvere qualsiasi problema ti dà fastidio. Questo è difficile per alcuni bambini (e gli adulti, troppo). Invece di calmarsi, alcuni bambini potrebbero tenere sempre più sconvolto fino a quando esplodono come un vulcano!
Alcuni ragazzi si arrabbiano più spesso o più facilmente di altri ragazzi. La loro rabbia potrebbe essere così forte che il sentimento va fuori controllo e li induce ad agire in modi che sono inaccettabili e dannose. La gente potrebbe dire che i bambini come questo hanno un carattere, che è un termine per agire tutti arrabbiati e fuori controllo. Quando la gente dire che qualcuno ha difficoltà a controllare il loro temperamento, di solito significa che un bambino si comporta male quando ci si sente arrabbiato o frustrato.
Alcuni bambini potrebbero ottenere così arrabbiato che urlano alla loro mamma o papà, pugni il muro, Slam porte, rompere qualcosa, o — peggio ancora — colpire un fratello o una sorella. I bambini sono autorizzati a esprimere i loro sentimenti, anche quelli arrabbiati, ma non è male per un ragazzo di fare nessuna di queste cose
I bambini non vogliono (o intendono) agire in questo modo &mdash.; ma a volte sentimenti di rabbia può essere difficile da gestire. Allora che cosa fare se sei una specie vulcano di un bambino e la calma si è trovato nei guai?
Arf! Try This!
Bene, la buona notizia è che i bambini non resta che continuare a fare gli stessi errori più e più volte. È possibile addestrare la calma allo stesso modo si potrebbe addestrare un cucciolo. Eh? E 'vero, abbiamo detto un cucciolo.
Se avete mai giocato con i cuccioli, si sa che sono dolci, ma un po' fuori controllo. Le loro code scuotono furiosamente e potrebbero lacerare le scarpe da ginnastica o nip al dietro del postino. Oddio, cosa si può fare con il vostro cucciolo? La formazione è la risposta.
Allo stesso modo, è possibile addestrare il vostro umore. Immaginate la calma come un cucciolo dentro di te che ha bisogno di qualche allenamento. Il cucciolo non è male — probabilmente rivelarsi un cane grande. Ha solo bisogno di imparare alcune regole perché, in questo momento, che cucciolo sta causando alcuni problemi per voi.
Se non si desidera mantenere finire nei guai per il modo in cui ti comporti quando sei arrabbiato. Probabilmente anche stare male dopo se hai ferito i sentimenti di qualcuno o rotto un giocattolo ti è piaciuto. Quindi cerchiamo di ottenere quel cucciolo addestrato
Qui ci sono passi da fare in qualsiasi momento, anche quando non sei arrabbiato:.
Ottenere un sacco di attività fisica. Giocare fuori. Fare sport che ti piace. Karate o wrestling può essere buono per i bambini che stanno cercando di ottenere i loro temperamenti sotto controllo. Ma qualsiasi attività che ottiene il vostro cuore di pompaggio può essere buono perché è un modo di bruciare energia e lo stress. Ci si sente bene ad avviare gli pallone da calcio o schiaffo che il baseball!
Parla con tua mamma o papà. Se hai problemi con la calma, il tempo per parlarne è prima di avere un altro sfogo arrabbiato. Dì ai tuoi genitori che si sta cercando di fare un lavoro migliore di controllare se stessi. Chiedere il loro aiuto e idee su come si potrebbe fare meglio. Forse se si va una settimana intera senza un tracollo, possono prendere fuori per una festa. Far loro sapere che se si vuole ricevere veramente arrabbiato, si sta andando a chiedere il loro aiuto.
Mettere sentimenti in parole. Prendere l'abitudine di dire quello che ti senti e perché. Dì ai tuoi genitori, "Mi sento arrabbiato quando mi dici che è ora di smettere di giocare e portare fuori la spazzatura. Non mi piace portare fuori la spazzatura." E il vostro genitore probabilmente dire (gentilmente), "So —.. A nessuno piace farlo, ma è il vostro lavoro e avete bisogno di farlo lo stesso" Quindi, utilizzando le parole non si otterrà fuori prendere fuori la spazzatura (scusate!), Ma potrebbe impedirvi di sbattere la porta del garage, con un attacco sulla spazzatura, o fare qualcos'altro che potrebbe ottenere nei guai. Usando le parole aiuta le persone a gestire le loro forti sentimenti e comportamenti.
prendere il controllo. Chi comanda qui — voi o che selvatici piccolo cucciolo? Decide che si sta andando ad essere in carica. Non lasciate che questi sentimenti di rabbia ti fanno fare cose che non si vuole fare.
La vera prova arriva la prossima volta che si ottiene così pazzo si può solo esplodere. Ma non esplodere. Mettere un guinzaglio su quel cucciolo con questi quattro punti:
Prendere una pausa dalla situazione. Se sei in una discussione con qualcuno, andare in un'altra parte della vostra casa. La vostra camera o il cortile sono buone scelte. Basta dire: "Io voglio essere solo per un po 'in modo che possa calmarsi."
Mettiti in un timeout. Se ti senti arrabbiato e pensate di aver bisogno di un timeout di calmarsi, non aspettare per un genitore per dirvi — andare avanti e prendere un timeout per te stesso. Lasciate che la vostra famiglia sapere che quando si sta prendendo un timeout, hanno bisogno di rispettare il vostro spazio e vi lasciano in pace per calmare se stessi verso il basso. Per i bambini abbastanza grandi per farlo per se stessi, un timeout non è una punizione: E 'un defaticamento. Mentre si sta seduti in poltrona timeout, provare questo esercizio di raffreddamento: Mettere le mani sotto il sedile della sedia e tirare mentre si conta fino a 5. Poi allungare le braccia sopra la testa. Fate un bel respiro profondo e lasciarlo fuori. Un bambino che ha cercato questi passaggi dice di aver usato questo tempo per pensare alle conseguenze — come sempre nei guai se avesse lasciato andare il suo temperamento selvaggio.
Prendi la rabbia. Non vogliamo che si punzonatura pareti (o anche punzonatura cuscini), ma perché non fare un po 'di jumping jacks o ballare intorno alla vostra stanza per la tua musica preferita? Alzarlo un po '. Se si va fuori, correre o fare la ruota attraverso il prato. Si potrebbe anche prendere la penna e scrivere tutto. Che cosa ti ha fatto così sconvolto? Continuare a scrivere fino a quando hai coperto tutto. Se non ti piace scrivere, solo disegnare un quadro che consente di esprimere i propri sentimenti. Usa colori forti e linee forti per mostrare i tuoi sentimenti forti. Si può anche provare l'esercizio "Essere un vulcano".
Imparare a spostarsi. Dovrete lavorare sodo per fare questo. Questo è dove si ottiene che cucciolo sotto controllo. L'idea è quella di passare da uno stato d'animo veramente arrabbiato di uno stato d'animo più in controllo. Dopo aver ottenuto alcuni dei sentimenti di rabbia fuori, è necessario iniziare a pensare ad altre cose. A volte, quando la gente è arrabbiata, non stanno realmente pensando chiaramente. Sono solo pazzo, pazzo, pazzo. Solo i pensieri rabbiosi sono battenti intorno il loro cervello. Una persona potrebbe anche dire cose cattive a se stesso, come "Sono un idiota. Ho perso di nuovo le staffe!" Ma è possibile sostituire quei pensieri con quelli migliori. Per esempio, si può dire, "Ho perso la calma, ma ho intenzione di farmi sotto controllo ora." Invece di pensare della persona o situazione che sei arrabbiato con, pensare a qualcos'altro. Pensate a qualcosa che vi metterà di buon umore.
Un duro domanda
Che cosa succede se si tratta di un problema che non può essere risolto? Come essere arrabbiato per il divorzio dei tuoi genitori, o di dover andare a scuola estiva, o che vogliono andare a dormire un secondo momento? O quando non si può ottenere il vostro modo di qualcosa? Alcuni bambini roba arrabbiano circa non possono essere cambiati. Per esempio, se la tua mamma dice che è ora di smettere di giocare il tuo videogioco e andare a letto, cosa si può fare? Non sta cambiando la sua mente e si deve dormire un po '. L'uomo, che puzza davvero! Eri quasi al livello 4!
Ma anche se si ottiene veramente arrabbiato, lei non muoversi. E anche se battere sopra una sedia, avrai ancora di smettere di giocare. Ma ora si potrebbe avere una sanzione supplementare per rovesciando la sedia. Forse lei dirà che non sono autorizzati a giocare la partita di domani! Che sarebbe una pessima notizia — che ci si deve aspettare anche più a lungo per arrivare al livello 4.
Anche se è una delle cose più difficili da imparare, potrebbe essere meglio solo dire a te stesso: "OK, fermare il gioco e andare a letto. " Alcuni argomenti sarete in grado di vincere, ma questo probabilmente non è uno di loro
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Ciò non significa che non avrai mai la tua strada. Sarete in grado di ottenere il vostro modo a volte. ragazzi più grandi, come te, possono imparare a fare i loro punti con calma, senza perderlo. Questo approccio di solito funziona meglio con tutti, specialmente i genitori. Quando si esegue questa operazione, si sta controllando che il piccolo cucciolo selvaggio dentro di te. Sei responsabile, invece di quel piccolo furfante con la coda scodinzolante.
Vi siete chiesti il motivo per cui abbiamo chiesto di pensare al vostro umore come un cucciolo? Un cucciolo è giovane e amabile — proprio come te — e meraviglioso essere in giro, soprattutto quando si mantiene il suo temperamento sotto controllo!