Avete mai sentito il mal di stomaco durante un test? Hai avuto giorni in cui si erano così caricato giù con i compiti che avete avuto difficoltà a dormire? Sei mai stato così preoccupato per qualcosa che si è conclusa con un terribile mal di testa?
Se è così, allora sapete che cosa vuol dire sentire lo stress. Probabilmente avete sentito la gente dice: "Wow, sono davvero stressato" o "Questo mi sta facendo totalmente stressato." Forse si sente adulti dicono quel genere di cose tutto il tempo. Ma i ragazzi hanno un sacco di cose in corso nella loro vita che possono causare stress, troppo.
Che cosa è lo stress?
Lo stress è quello che si sente quando si è preoccupato o disagio per qualcosa. Questa preoccupazione nella vostra mente può rendere il vostro corpo si sentono male. Si può sentire arrabbiato, frustrato, spaventato, o paura — che può dare un mal di stomaco o un mal di testa.
Quando si è stressati si può non sentire come dormire o mangiare, o si potrebbe dormire o mangiare troppo. Si può anche sentire irritabile o che hanno difficoltà a prestare attenzione a scuola e ricordare le cose a casa.
Quali sono le cause dello stress?
Un sacco di cose possono causare stress nella vita di un bambino, e ci sono cose come stress buono e stress cattivo. Buono o normale lo stress potrebbe presentarsi quando si è chiamati a in classe o quando si deve dare un report. Avete mai ottenuto farfalle nello stomaco o le mani sudate? Questi possono essere segni di stress buono — il tipo di stress che può aiutare a fare le cose. Ad esempio, si può fare un lavoro migliore sul vostro rapporto di libro se l'ansia vi ispira a preparare bene prima di avere a leggerlo alla classe.
Ma lo stress cattivo può accadere se i sentimenti stressanti continuano a andare oltre il tempo . Non si può sentire bene se i tuoi genitori stanno combattendo, se un membro della famiglia è malato, se si hanno problemi a scuola, o se si sta andando attraverso qualsiasi altra cosa che ti fa sconvolto tutti i giorni. Questo tipo di stress non ha intenzione di aiutare, e può effettivamente fare male.
Una volta che si riconosce che ti senti stressato, ci sono diverse cose che puoi fare. Si può provare a parlare di quello che si preoccupa con un adulto di fiducia, come un genitore o un insegnante. Portare ciò che è stato sulla vostra mente e come ti fa sentire. Un adulto può avere idee su come risolvere quello che preoccupa o fare sentire a disagio. Quali sono troppo occupato?
Se vi sentite stanchi e stressati perché avete troppo in corso, come i lotti di doposcuola, si potrebbe sentire meglio se si lascia cadere qualcosa, anche se è solo per un semestre o giù di lì. A volte un sacco di attività — anche se sono tutti divertenti — può farti sentire sottolineato da tenervi occupati per tutto il tempo. D'altra parte, se i problemi a casa si sono intercettazioni, alcuni (ma non troppi!) Attività di dopo-scuola può realmente aiutare a rilassarsi e sentirsi meglio.
Ottenere abbastanza sonno e mangiare cibo sano sono due grandi modi per aiutare gestire lo stress.
È inoltre possibile utilizzare esercizi di rilassamento per sbarazzarsi di stress. Quello più semplice da fare è inspirare (respirare) lentamente e profondamente attraverso il naso, e poi espirate (espirate) lentamente attraverso la bocca. Fate questo due a quattro volte, ma non prendere in troppa aria troppo in fretta perché può farti sentire stordimento e vertigini.
È possibile fare esercizi come questo in qualsiasi momento, senza che nessuno se ne accorga. Si può anche fare esercizi di respirazione in classe se sei nervoso prima di un test.
Trovare un equilibrio
Il modo migliore per tenere lontano lo stress è quello di avere una vita equilibrata. Ciò significa fare buone decisioni su come trascorrere il vostro tempo. Se si sta solo che fare con roba di scuola e non hanno tempo di giocare, è possibile ottenere sottolineato. Assicurarsi di mantenere la vostra auto in mente: sonno, sport, tempo libero (qualcosa di divertente), e l'alimentazione
Se si prende cura di te e ottenere abbastanza sonno e del cibo, e se ci si allena e lasciare il tempo per il divertimento. roba, probabilmente sarà meno stressato!