Happy alimentari famiglia
Con un po 'di pianificazione, i pasti non devono essere un campo di battaglia.
Quando si hanno bambini piccoli, la tabella di famiglia può sentire come un campo di battaglia - pignola mangiare conduce ad argomenti che spesso terminano con capricci. Non è divertente per chiunque. Ecco come recuperare un certo controllo e rendere di nuovo felice pasti.
Coinvolgere i bambini nella cottura di inizio con la richiesta di ingresso famiglia quando mettere insieme la lista della spesa settimanale. Con la cottura di alimenti che la maggior parte della famiglia piace, ci sarà meno motivo di lamentarsi. Essa non deve essere noioso, ma lo scopo per almeno una cosa sulla piastra si sa che sono familiarità con e godere (al fianco di alcuni nuovi sapori)
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Se li potete invitare in cucina con voi , ancora meglio. La maggior parte di tre anni possono tagliare cibi morbidi con un coltello smussato, mescolare battitori, setacciare la farina e decorare la pizza. Così come insegnare loro abilità di cottura preziose, saranno curiosi di provare le proprie creazioni a cena.
Rendere divertente
Ora di cena dovrebbe essere qualcosa per guardare al futuro. I bambini possono godere di fare il proprio tovaglietta laminata, o di coloranti in una nuova carta ogni giorno - proprio come in un caffè
divertenti sorprese sul piatto cena come schnitzel a forma di dinosauro in una foresta broccoli possono alleggerire l'atmosfera .
Lasciate che smettere di mangiare quando sono pieni non vi è alcun vantaggio nel costringere un bambino a mangiare tutto sul loro piatto. Non solo insegnare loro a ignorare i propri segni del loro corpo di fame e sazietà, sarà solo portare al risentimento e rabbia. Prova che serve piatti su piatti o ciotole e lasciare che i bambini stessi una quantità appropriata per il loro appetito servono
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I bambini non dovrebbero essere incoraggiati a finire un pasto, o essere lodato per la finitura di tutto sul loro piatto. . Questo permette loro di mangiare secondo il loro appetito e learnto rispondere ai segnali del loro corpo di fame e di pienezza
Insegnare le buone maniere - Si pagherà più tardi nella vita buone maniere a tavola sono importanti abilità sociali che il bambino utilizzerà per la resto della loro vita. Insegnare ai vostri figli le buone maniere dà loro la fiducia necessaria per sapere come comportarsi in ogni situazione.
incoraggiare le buone maniere con un sacco di modellazione, promemoria e lode. Se è necessario un incentivo, consegnare i nostri adesivi o mantenere un grafico ricompensa - dopo diversi pasti di successo, il bambino potrebbe guadagnare una notte fuori in un ristorante per famiglie.
Rompere il cibo buono /cattivo cibo dicotomia
Alimenti di etichettatura come buono o cattivo può essere fonte di confusione, in quanto alcuni alimenti che vanno bene in piccole quantità non può essere buono per noi se loro ogni mangiamo giorno.
Invece, parlare delle qualità nutrizionali dei cibi diversi, come ad esempio il modo in cui ci aiutano a crescere i muscoli più forti o avere più energia.
alimenti verdi sono ricchi di antiossidanti, la promozione visione sana e riducendo il rischio di cancro
alimenti rossi contengono licopene che possono aiutare a mantenere un cuore sano
Orange e cibi gialli contengono vitamina C, che può rafforzare il sistema immunitario
Una piramide alimentare può aiutare a indicare quali alimenti dovrebbero essere consumati il più delle volte, e quelli che con parsimonia.