pomodoro
Molte persone scelgono di vivere uno stile di vita vegetariano per motivi di salute ed etici, ma chiedono se devono crescere i figli di conseguenza. In definitiva si tratta di una scelta personale, ma con la giusta pianificazione, è perfettamente possibile per fornire una dieta vegetariana sufficiente per un neonato o toddler.Some benefici possono includere una dieta più sana, come più verdure sono consumate, e più consapevolezza pagati per la preparazione dei cibi e meno affidamento su foods.Parents confezionati ed elaborati dovranno prestare attenzione alle seguenti esigenze alimentari per assicurarsi che le esigenze nutrizionali del loro bambino sono soddisfatte, mentre su un diet.When vegetariana o vegana partendo solidi, è importante includere proteine e alimenti ricchi di energia per la crescita, come ad esempio purè di tofu o ricotta. In seguito, aggiungere il formaggio, il latte di mucca, latte di soia pieno di grassi e legumi. Secondo una migliore salute Victoria, un modo per garantire che i bambini vegetariani soddisfare il loro fabbisogno energetico è quello di dare loro pasti frequenti e spuntini. Dicono che è particolarmente importante che i bambini vegani hanno cibi densi di energia e nutrienti regolarmente (esempi includono pieno di grasso bevanda di soia, tofu, avocado schiacciato, diffusione tahin e verdure cotte con olio) .CalciumIf il bambino non consuma prodotti lattiero-caseari, allora semi, noci, fagioli e verdure a foglia verde sono essenziali. Prova pane arricchito con semi di chia, o di propagazione tahin, che è fatto di semi di sesamo. Latte di mandorla è una valida alternativa al latte vaccino ed è ad alto contenuto di calcio. La melassa è un dolcificante che è anche ad alto contenuto di calcio. ProteinProtein è necessario per la crescita e la riparazione dei muscoli, ossa, pelle, tendini, legamenti, capelli, occhi e altri tessuti. Non è difficile per soddisfare le esigenze di proteine senza carne -Altri cibi ad alto contenuto di proteine includono tempeh, seitan (glutine di frumento) e soia. proteine vegetariane più comuni includono le lenticchie, tofu, hamburger vegetali, fagioli e ceci. IronLack di ferro può portare a pendente e problemi comportamentali. Molti alimenti vegetali sono ricchi di ferro; tuttavia, questo ferro non viene assorbito e il ferro nella carne. Buone fonti alimentari di ferro sono verdure a foglia verde, piselli e cereali integrali, cereali arricchiti e legumi. La combinazione di questi alimenti con alimenti ad alto contenuto di vitamina C e acidi alimentari, come frutta e verdura, contribuirà corpicini assorbono iron.ZincZinc è importante per un sistema immunitario sano. Può essere trovato nel tuorlo d'uovo, fagioli, quinoa, noci e burro di noci e semi di zucca e semi di zucca butter.Vitamin B12Vitamin B12 è una sostanza nutritiva non si trovano in prodotti vegetali e quindi è di vitale importanza che le madri che allattano vegani, o bambini vegani non più riceve latte materno o una formula consumare cibi fortificati o integratori di B12. E 'fondamentale per lo sviluppo del cervello e di altri functions.Vegetarian corporei provenienti di vitamina B12 includono latticini e uova. Ci sono anche alimenti fortificati vegan come alcune bevande a base di soia e alcune salsicce vegetariane e hamburger.