Super cibo
A questo punto, si spera tutti noi hanno sentito parlare di super alimenti. Per coloro che non hanno, sono alimenti naturali di tutti i giorni, che sono ad alto contenuto di sostanze nutritive e antiossidanti per aiutare a mantenere il corpo sano.
Ci sono molti alimenti super. Di seguito suggerito, sono alcuni che sono adatti nella dieta di un bambino fin dalla tenera età, una volta che i solidi vengono avviati, e non sono in alcun particolare ordine di importanza.
YOGHURTFull grasso yogurt naturale è il miglior yogurt per bambini. Ad alto contenuto di calcio, che è buono per i denti sani e ossa forti, una buona fonte di grassi, che i bambini hanno bisogno, ad alto contenuto di vitamine liposolubili come la A, D, E e K, e ricco di batteri benefici che è buono per un bambini digestivo e immunitario sistema, non ha zuccheri aggiunti, che i bambini non hanno bisogno.
avena OATSWhole sono nutriente e soddisfacente per un bambino. Sono ricchi di fibre, a basso contenuto di sodio e GI, nonché ricco di vitamine del gruppo B, essenziali per il sistema nervoso. Non aromatizzati avena cereali integrali sono più probabilità di avere meno sodio e zucchero di avena aromatizzati. Basta aggiungere la tua frutta fresca o cotta per una scelta più sana.
BERRIESFruit è una parte essenziale della dieta di un bambino. Freschi o congelati, frutti di bosco sono molto elevati di antiossidanti rispetto ad altri frutti, con mirtilli è il più alto. Gli antiossidanti aiutano a combattere i radicali liberi nel corpo, contribuendo quindi a costruire il sistema immunitario, che è importante per un bambino. Alcuni degli altri vantaggi di mirtilli includono anti-cancro e anti-diabetici, e le proprietà che sono buoni per il cervello e la salute dell'apparato digerente. Basta purea bacche e mescolare con un po 'di banana matura purè o yogurt come idea, per servire.
avocado AVOCADOSRipe sono adatti per i bambini di tutte le età. Con la loro consistenza cremosa e dal sapore delicato, la maggior parte dei bambini sembrano amarli come primo alimento. Ricco di vitamine e minerali, è uno dei pochi frutti a contenere un grasso monoinsaturo, che è essenziale per lo sviluppo del bambino. Gli avocado hanno una simile composizione del grasso al latte materno.
BROCCOLIA versatile e centrale elettrica di un vegetale. Ricco di vitamine essenziali, in particolare la vitamina C e folati. E 'anti cancro, come pure ad alto contenuto di fibre, che loro un po' di vento, come altre verdure crocifere può fare. Si può anche gustare un po 'forte al palato, quindi è meglio mescolare con una verdura dolci o amidacei come carota, patata dolce o patata, per il vostro bambino di godere.
CINNAMONCinnamon è una spezia saporita e naturalmente dolce , che molti bambini amano. E 'un ottimo modo per rendere la frutta in umido, zucca, patate dolci, porridge, budini e crema pasticcera. I suoi benefici per la salute, tra cui l'abbassamento di zuccheri nel sangue nei diabetici, così come l'abbassamento del colesterolo. Gli importi molto piccoli si usa per il vostro bambino, però, i benefici per la salute sarebbe probabilmente appena percettibile. Cannella fa una grande alternativa allo zucchero, che i bambini non hanno bisogno.
SALMONSalmon per i bambini è il cervello e gli occhi di cibo. Come altri pesci grassi, è ad alto contenuto di omega 3 e contiene EPA e DHA, che è essenziale per il cervello e lo sviluppo del sistema nervoso, così come la vista. Ancora più motivo per il vostro bambino a mangiare esso! E 'anche ricca di proteine e sali minerali, a basso contenuto di grassi saturi e agisce come un anti-infiammatorio. Salmone in camicia in un po 'di latte e mescolato con verdure, crema di formaggio e anche un po' di pasta, è sicuramente la pena di provare.
RED MEATLean carne rossa è ricco di nutrienti essenziali come ferro, zinco, vitamine del gruppo B e proteine, che sono tutti importanti per la crescita e lo sviluppo. Magra carne purè rosso per una consistenza liscia come la seta, può essere introdotto a 6 mesi dopo i primi gusti sono stabiliti. Esso contiene ferro più assorbibile rispetto a qualsiasi altri alimenti, ed è necessario per il sangue sano, nonché la prevenzione di irritabilità e stanchezza. Ferro ci aiuta anche a concentrarsi, ricordare e imparare.
non diventano troppo fissati su una sostanza nutritiva per il tuo bambino. Il tuo bambino ha bisogno di una dieta varia di cibo sano sano come latticini, cereali integrali, frutta, verdura, carne e pesce
Per Cherie Lyden -. Nutrizionista e la madre - www.lydenvitality.com