Una dieta varia per un bambino, una volta che il cibo solido è stabilito, è essenziale. Avere una varietà di pasti aiuta a massimizzare l'assunzione di nutrienti, così come, diventa bambino utilizzato per provare diversi cibi, consistenze e sapori, dalla più tenera età.
Questo può infatti diminuire la probabilità di pignoleria cibo nel anni del bambino. Per rendere più facile per te, dai 6 mesi in poi, il vostro bambino può essere servita una versione modificata del vostro pasto, finché è sano e senza sale e spezie forti. Ultime ricerche suggerisce i genitori vogliono servire il loro bambino è una dieta equilibrata di pasti che sono sano, fresco e vario nel sapore. Ecco una serie di alcune semplici idee pasto per il primo anno del vostro bambino della vita:
4-6 'purea primi gusti' mesi. In questa fase iniziale, in realtà non importa se si dà il bambino dolce o salato. La mia preferenza è per la maggior parte delle verdure ai pasti con un po 'di frutta gettato in. I bambini innato amore dolce come il latte materno e la formula sono entrambi dolci. Così, forse, provare le verdure prima in modo che il bambino non li respinge in seguito. Questo è il tempo che si desidera introdurre il maggior numero di alimenti diversi da loro stessi ogni 3-4 giorni. Purea di frutta, verdura cotta e riso sono più facili da digerire, così come purè di banana matura, papaia, avocado, e cereali di riso bambino. Includere anche purea cucinato mela, pera, patate dolci, zucca, carote, patate, cavolfiori, verdi mite come zucchine e fagiolini, così come mais e piselli (che sono entrambi stati messi attraverso una smerigliatrice mouli o cibo per sbarazzarsi del mallo). Keep it semplice e ancora condimenti. Usare frutta fresca o congelata o verdure per rendere più facile per te stesso. Prova anche utilizzando un alimentatore cibo fresco per i bambini che vogliono mettere le cose nella loro bocca. E 'ideale per la frutta, verdure e anche la carne (da 6 mesi), senza la paura di soffocare.
6-7 mesi di struttura regolare serica '. In questa età, il bambino è probabilmente mangiare 3 pasti. Si può dare al vostro bambino quasi tutto quello che vuoi, finché è sano, liscia come la seta nella struttura e facile da inghiottire. Basta astenersi da cibi allergiche se c'è allergie in famiglia, così come lo zucchero. Da 6 mesi sia su ferro e calcio sono due minerali importanti per il vostro bambino, in modo l'introduzione di carne rossa, pollo, pesce, lenticchie rosse e latticini panna completo (latte e formaggio usato in cucina, nonché piccole quantità di yogurt naturale per provare ), sono l'ideale.
Prima colazione
Scegli basso contenuto di zucchero e bassi cereali di sale, e si alternano. Per bambini cereali vanno bene, ma se il vostro bambino è ora di mangiare glutine, bambini Weet-Bix sbriciolato e avena istantanea serviti con scelta di latte (materno, formula, prodotti lattiero-caseari full-crema o yogurt), sono buone scelte.
Servire cereali con frutta cioè purea di frutta cotta o secca, che possono essere leggermente speziato con cannella (opzionale) o purè di banana o papaia, o pera matura grattugiata finemente con la pelle rimossa (dovrebbe essere morbida e succosa). La rimozione della pelle da frutta come mela e pera prima della cottura, rende il frutto più facile da masticare e digerire.
Il pranzo /cena
Circa 25 g di carne rossa, pollo o pesce al giorno dovrebbe ora essere offerto. Offrire una varietà ogni settimana. Tutte le carni devono essere cotti bene, mescolato con verdure e poi frullata. carne rossa tritata o pollo è l'ideale, ma non c'è alcun motivo per cui non si poteva purea un tender ben cotto filetto o petto di pollo arrosto senza pelle, con un po 'd'acqua. brasati cucinati con verdure sono tenere, gustoso e semplice da purea. Cercando rosolare il porro o cipolla affettata fino a quando è morbida. Aggiungere la carne rossa tritata (che è ideale per stufare per esempio lama di ostriche) che è stato rotolato nella farina normale, a imbiondire. Aggiungere le verdure tritate come patate dolci, carote, funghi e abbastanza basso contenuto di sale o brodo fatto in casa per quasi coprire. Portare ad ebollizione quindi coprire pentola con il coperchio e lasciate cuocere o cuocere per un'ora o finché la carne è tenera. Purea, aggiungendo acqua bollita, se necessario.
Idealmente un pasto dovrebbe essere una purea di carne o pesce e verdure e l'altro vegetariani come verdure o formaggio di pasta vegetariana, purea.
Offrire tutte le verdure miste, cotte e purea. pelli Peel come patate e patate dolci come questo renderà il legume più facile da masticare e digerire. verdure degustazione forti come spinaci e cavoli di Bruxelles, utilizzano piccole quantità e travestimento con verdure ricche di amido o formaggio.
Lenticchie rosse mescolate con un sacco di verdure è una buona fonte di proteine e un'alternativa alla carne o pesce. Non troppo però come le lenticchie possono essere difficili per i bambini da digerire.
Offrire purea di frutta con o senza un po 'di yogurt naturale, dopo ogni pasto.
acqua bollita raffreddata a sorseggiare con i pasti.
7-9 mesi grumoso texture irregolare '. A questa età, il bambino ha più esperienza con il cibo, e quindi pronto per più consistenza. Così mash e semi-purè più cibo. I bambini sono sempre meglio con il controllo della lingua, così come i muscoli della bocca dovrebbe essere sempre un allenamento, che è l'ideale per lo sviluppo del linguaggio.
Prima colazione
Continua con i cereali a basso zucchero e sale come suggerito sopra.
frutta cotta può essere frullata semi e pezzi morbidi di frutta possono essere offerti.
Servire pane tostato integrale, imburrato e tagliate a dita con la crosta su (da 8 mesi)
acqua bollita raffreddata a sorseggiare con i pasti.
il pranzo /cena
verdure Mash invece di purea.
Aggiungi grano cotto cioè cous cous, riso, quinoa o miglio o piccola zuppa di pasta di verdure, per texture.
Grate frutta esempio mele e pere, così come verdure per aggiungere texture.
carni Mince per la tessitura.
Dopo cena, offrono frutta fresca e yogurt o frutta e crema pasticcera cotta, fatta in casa budino di riso con un po 'di frutta
acqua bollita raffreddata a sorseggiare con i pasti.
9-12 mesi 'finger food'. Questa è l'età indipendente dove maggior parte dei bambini vogliono auto-alimentazione, se non sono già. Finger alimenti, cibi tritati in piccoli pezzi e un sacco di colore sono molto più attraenti per i bambini ora e buone pratiche per la coordinazione occhio-mano, così come la presa a tenaglia. Idealmente di 12 mesi, il vostro bambino dovrebbe essere mangiare cibi e sapori, simile al resto della famiglia.
Prima colazione
Continua con i cereali basso contenuto di zuccheri e cioè il sale bambini Weet- Bix, muesli naturale e porridge tradizionale, servito con latte.
pezzi di frutta fresca come è o immerso in full-crema yogurt naturale o alla vaniglia. Scegliete frutti maturi morbide che sono facili da pick-up e tenere cioè piccole banane, pere taglio a striscioline e piccoli mandarini senza semi. Scegli lo yogurt che contiene sia nulla o poco di zucchero
Pane integrale /toast /o mini panino con condimenti /otturazioni che si attaccano cioè banana schiacciata con un po 'di formaggio crema.; ben fatto uova sode (che è, se non vi è alcun rischio di allergia) purè con un po 'di crema di formaggio; Hummus fatto in casa; avocado e formaggio crema o formaggio grattugiato; fatto in casa schiacciato fagioli. Tagliare a dita o mezze dita, se questo è più facile da gestire.
Frittata con la vostra scelta di verdure ed erbe fresche Una volta cotti, tagliati in mini quadrati o rettangoli
acqua bollita raffreddata a sorseggiare con i pasti.
Il pranzo /cena
Mini panini come sopra.
circa 50 g di carne rossa, pollo o pesce dovrebbe essere offerto ogni giorno. Dovrebbe essere in grado di servire fino a piccoli pezzi tagliati.
Mini muffin salati con più di riempimento di focaccina ad esempio formaggi, carne macinata o pesce (tonno o salmone in scatola) e grattugiate /verdure tritate cioè zucchine , carote, peperoni, funghi, mais, piselli. Può anche essere congelati. Non c'è bisogno di riscaldare, scongelare basta e servire.
dita polenta di formaggio con tonno o salmone e verdure tritate miste attraverso prima imposta.
semolino gnocchi tagliata in piccoli triangoli e servito con una spessa salsa di pomodoro fresco, piuttosto che una salsa di formaggio bianco scivoloso.
Pasta cioè spirali o grande alfabeto. Qualsiasi cosa facile da tenere e la ripartizione in bocca, soprattutto se i denti di un bambino non sono attraverso. Servire con verdure al vapore tritate e formaggio grattugiato.
pollo al vapore o pesce e verdure gnocchi. In un robot da cucina, unire tritato pollo crudo o pesce e verdure tritate e un pizzico di erbe fresche. Formare delle palline e vapore 'Til cotto. Congelare le palle crude e cuocere a seconda delle necessità.
forno fatti in casa bastoncini di pesce servito con verdure al vapore.
crudità di verdure crude o al vapore sono un deve a maggior parte dei pasti. Anche provare dischi da taglio fuori una pannocchie e vapore o carote olandesi bambino al vapore. Entrambi sono facili per le piccole mani da gestire.
raffreddati ad acqua bollita per sorseggiare con i pasti.
A seconda di quanto il bambino mangia con successo in uno seduta, potrebbe essere necessario offrire spuntini tra i pasti.
Gli snack
cut up di frutta fresca o verdura.
Mini gallette di riso o cruskits semplice o con una guarnizione.
cubetti di formaggio Mini o bastoni.
Per un dolce ad eccezione dei frutti, provare un In casa mini frutta focaccina riempito. Piuttosto che l'aggiunta di zucchero, provare a utilizzare lo sciroppo di riso a basso contenuto di GI o sciroppo d'acero.
Gli elenchi dei pasti per servire fino al vostro bambino è infinita. Questi sono solo alcuni che sono facili e veloci, e usa ingredienti che si trovano nella maggior parte delle case famiglia
Per Cherie Lyden -. Nutrizionista e la madre -. Www.lydenvitality.com