Come si fa a ottenere i nostri bambini a mangiare le verdure e crescere in modo sano?
Sembra che ogni secondo giorno vediamo articoli su obesità infantile, cattive abitudini alimentari dei bambini, o come le famiglie non sedersi e gustare un pasto in famiglia più insieme.
Le nostre abitudini alimentari e il consumo di cibo hanno un grande impatto sulla nostra salute, che è il motivo per cui i genitori sono gli obiettivi per le campagne di un'alimentazione sana -. non solo per noi stessi, ma anche per i nostri figli
Così come sono le abitudini alimentari dei bambini hanno sviluppato? ? Quanto controllo abbiamo davvero altra li
Una nuova recensione di ricerca mostra che come genitori siamo in grado di avere una grande influenza sulla cultura alimentare nelle nostre famiglie - e tutto comincia nella gravidanza
il cibo in gravidanza
Vi è una crescente quantità di ricerche per dimostrare che il cibo che mangiamo durante la gravidanza ha un impatto sulle abitudini alimentari dei nostri figli. Quando consumiamo regolarmente particolari cibi e sapori in gravidanza, i nostri bambini in utero sono sempre un gusto per gli stessi cibi e sapori. I nostri bambini sono quindi maggiori probabilità di godere di quei cibi quando cominciano a mangiare solidi.
Selezioniamo gli alimenti che compongono la nostra dieta famiglia
Shop per, preparare e cucinare il cibo per la nostra famiglia. Noi siamo quelli che decidono che cosa arriva sulla piastra dei nostri figli. Più i bambini sono esposti a certi alimenti, il più è probabile che ad accettarle nella loro dieta. I bambini sono più probabilità di essere vegetali mangiatori se ci sono un sacco di verdure disponibili in casa.
Abbiamo ruolo-modello di sana alimentazione
I nostri figli sono attenti osservatori di il nostro modo di mangiare e di ciò che mangiamo. Ogni volta che preparare un pasto o mangiare verdure o uno spuntino veloce, stiamo mostrando i nostri bambini come mangiare. Essi stanno a guardare ciò che scegliamo di mangiare e come scegliamo di mangiare.
Si forma comportamenti alimentari
si mangia davanti alla TV? Vi sedete a tavola o appoggiati in cucina? I bambini devono chiedere di lasciare il tavolo? Hai qualche rituale intorno a mangiare, o fare orari dei pasti solo in forma orari intorno occupato? Questi sono tutti esempi di come abbiamo impostato modelli di comportamento intorno mangiare e condividere i pasti.
Abbiamo impostato la quantità di cibo
Molti di noi sono colpevoli di eccesso di cibo a volte, e possiamo anche essere inavvertitamente instillare abitudini di eccesso di cibo nei nostri figli. La ricerca ha dimostrato che se i bambini sono date troppo cibo, sono più propensi a mangiare troppo cibo. Ciò significa che le dimensioni delle porzioni sono altrettanto importanti per i bambini come lo sono per gli adulti.
Siamo in grado di impostare i limiti
La ricerca ha dimostrato che quando i genitori impostare confini dell'impresa intorno cibo - vale a dire, i cibi non sani sono occasionali tratta, e non cedere alla insistenza dei loro figli - i bambini crescono con sane abitudini alimentari. Si tratta di essere amorevole e sensibile alle nostre esigenze di bambini senza permettere loro di eseguire lo spettacolo cibo.
Quindi, come possiamo ottenere i nostri bambini a mangiare le verdure e crescere in modo sano? Mangiamo cibi sani noi stessi (a partire dal gravidanza), incoraggiamo i riti familiari intorno a preparare il cibo sano e mangiare insieme, e non diamo dentro al potere pester!
Jodie Benveniste è uno psicologo, autore genitori e il fondatore di benessere Parent. È possibile trovare maggiori genitorialità ispirazione a parentwellbeing.com.