nutrizione crescenti esigenze
: i fatti nutrire il bambino nel corso degli anni.
L'alimentazione del vostro bambino può essere una delle esperienze più gratificanti e folli della genitorialità. Da quelle prime sessioni di gara di cura per distanziali oltre broccoli, per spremitura in pasti tra partite di calcio, il viaggio è pieno di alti, bassi e deviazioni. Per facilitare la navigazione, ci è venuta in mente una tabella di marcia. Abbiamo isolati alcuni punti caldi e induttori di stress, insieme con alcune indicazioni utili per guidare l'utente attraverso, tappa dopo tappa.
sei a nove mesi
stupito dalla vorace appetito del vostro bambino? Molte ragazze raddoppiano il loro peso alla nascita nei primi quattro o cinque mesi di vita, poi triplica per anno uno
problema tipico:. "L'introduzione di solidi è disordinato! È il mio bambino ottenere i nutrienti di cui ha bisogno "
Reality Bites:? E 'normale per più cereali da grondante dal vostro piccolo mento di un viaggio in sua pancia. "In questo momento", dice Toronto dietista Lisa Weinberg, "le sostanze nutritive da solidi sono secondari per l'esperienza che sta guadagnando." Siate certi che il bambino ha il latte materno o una formula come una stampella nutrizionale nel corso di questi primi mesi.
Mentre bambino impara a mangiare, i genitori imparano a leggere il linguaggio del corpo. Una testa girata o mezzi bocca ermeticamente chiusi
io non lo vogliono
. Weinberg dice che è "essenziale che i genitori rispettano questi segnali e fanno di questa prima esperienza di alimentazione uno davvero positivo. Mai forzare un bambino a mangiare. "Dopo quel primo anno di crescita rapida (e appetito), molti bambini rallentare il ritmo a questo punto, prendendo alla sprovvista i genitori. Il vostro bambino è probabile che quadruplicare il suo peso alla nascita per anno due, cresciuto in media di 12 cm (5 in.). Ma rispetto a un anno, sta rallentando
problema tipico:. "Mangiare di Jack come un uccello! Aveva l'abitudine di mangiare due volte tanto "
Reality Bites:! La verità è, Jack non
bisogno
di mangiare tanto. Composto questo con la sua ritrovata capacità di dire di no, più il suo non-stop voglia di correre, saltare e arrampicarsi, e hai un genitore frustrato.
"Take una buona occhiata al vostro bambino. Se lui è in crescita, guadagnando peso ed è sano e attivo, allora ha mangiato abbastanza! ", Dice Weinberg. "Lascia che ascoltare il proprio corpo e gli permettono di essere il giudice di quando ha fame o pieno. Portarlo via da lui, e si può essere lo sterzo verso l'obesità. "
Si aspettano alcune mode alimentari ora, ma anticipano che faranno svanire nel più breve tempo si infiammano. Il tuo 18 mesi può avere occhi solo per le banane, per tre giorni, poi pronunciarli "schifo" il quarto giorno. Tenetelo a mente prima di fare scorta di cibo vostro bambino adora, che voi e la vostra giovane cena impedisce di ottenere in un solco di cibo. Approfitta della mancanza del vostro bambino di pregiudizi alimentari. Ora è il momento di introdurre avocado, broccoli e altri cibi che possono respingere negli anni a venire. In due anni, la maggior parte dei bambini rientrano in uno schema prevedibile della crescita, spuntano circa 5 a 6 cm (circa 2 in.), Un anno e guadagnando da 1 a 1,5 kg (da 2 a 3 lb). Preschooler occhi sono spalancati, prendendo nel mondo del cibo che li circonda. Grandi impressioni sono fatte sia dai centri diurni compagni che gridano agli alimenti e spot televisivi Shilling zuccherino tratta
problema tipico "no!". "Posso contare il numero di alimenti che mangia su una mano. E 'così schizzinoso "
Reality Bites: cavalcare l'onda schizzinosi. "E 'normale per un bambino in età prescolare di avere simpatie e antipatie forti", dice dietista registrato Caroline Valeriote di Kitchener, Ontario. "Preparatevi per questo accada e cercare di non arrabbiarsi." Dite a voi stessi, "OK, proveremo anche la prossima volta." E non gettare la spugna troppo presto - Junior dice "che schifo!" Alle carote e sono colpito dal menu per anni. I bambini hanno bisogno di molte esposizioni verso nuovi alimenti. Gli studi mostrano possono avere bisogno di essere servito un alimento fino a 15 volte prima che ti accettano piccoli mangiatori.
"Non cadere nella trappola di fare un pasto diverso per loro", avverte Vancouver registrato dietista Barbara Crocker. "Serve un pasto per tutta la famiglia che ha quattro o cinque gusti diversi, tra cui uno o due che il vostro bambino ama già." Per esempio, se la cena di stasera comprende pesce e broccoli, assicurarsi che ci sia anche qualcosa di familiare e voluto, come ad esempio pane integrale e un'insalata. E cercare di mantenere il quadro in vista, con l'obiettivo per l'assunzione di nutrienti sani più di una settimana tipica (rispetto al pasto da pasto). Junior dovrebbe essere in crescita in quello stesso ritmo costante avviato così all'età di due anni - da 1 a 1,5 kg (da 2 a 3 libbre) e 5 a 6 cm (2 in.) L'anno. Scuola possa influenzare il vostro piccolo mangiatore abbastanza drammaticamente ora, non solo in termini di ciò che vuole mangiare, ma quando! Dopo-scuola spuntini, pranzi al sacco e mini-pasti-on-the-go manterrà la vostra famiglia occupato
problema tipico: "Mio figlio ha finalmente scoperto le gioie del cibo spazzatura - ora è tutto ciò che vuole.! "
Reality Bites: parlarne. La pressione dei pari e l'influenza dei media creano un doppio smacco per i bambini in età scolare. Weinberg dice che i suoi figli, Spencer, sei, e Lauren, otto, già capire la parola "marketing". Si parla anche di "spazzatura e come il cibo junky in grado di creare un corpo junky."
La maggior parte dei dietologi concordano sul fatto che si non può combattere spazzatura vietando esso. Quando gli alimenti diventano tabù, i bambini li vogliono più. Tuttavia, è possibile flettere la tua forza nei corridoi di alimentari. Evitare lo stoccaggio vostri armadi con una fornitura regolare di torte, caramelle e patatine, e offrire loro solo una volta ogni tanto, come un "a volte" il cibo. Ma attenzione per pesi e due misure: se la mamma ha una scorta segreta di cioccolato si immerge nel quotidiano, perché non può il figlio troppo? Un'alimentazione sana dovrebbe essere un affare di famiglia. "Ottenere i bambini coinvolti nella pianificazione del menu", dice Vancouver dietista registrato Kay Wong. "Shop insieme e parlare di alimenti che si possono preparare insieme."
Con la pubertà, la curva di crescita cambia radicalmente. Le ragazze in genere iniziano a svilupparsi prima dei ragazzi, entrando in adolescenza a circa 10½ anni e in crescita 7 a 12 cm (da 3 a 5 in.) All'anno. Ragazzi entrano pubertà intorno 11½ anni. Nel corso della pubertà, i ragazzi e le ragazze tendono a aggiungere 25 cm (10 in.) Per la loro statura e il loro appetito ne seguiranno l'esempio
problema tipico:. "Se è frizzante, caffeina o caricato con lo zucchero, che è il suo drink . Il latte è fuori. Sono preoccupato per il calcio "
Reality Bites:. Magazzino frigorifero con latte e le bevande arricchiti di calcio come la soia o succo d'arancia. Di fronte a un frigorifero priva del pop, ma pieno di freddo, bevande arricchiti di calcio, è probabile che il vostro bambino sarà ancora incursione esso. Prova latte o fragola bevande a base di soia di banana al gusto. Smoothies sono un gioco da ragazzi con preadolescenti che possono fare le loro variazioni, l'aggiunta di yogurt ricchi di calcio, il latte, il tofu di seta o di latte in polvere per le proprie ricette.
discussa con il preteen su caffeina e scoprire se sta vivendo problemi di sonno o sensazione di nervosismo. Bevande energetiche, cappuccini congelati e frappuccinos zuccherate potrebbero essere privare il preteen del sonno di cui ha bisogno durante questo periodo di crescita rapida. Le ragazze potrebbero rallentare un po ', dopo che getto con l'inizio della pubertà, ma i ragazzi sono ora proprio nel bel mezzo di tassi di crescita di punta. Approfitta della fame dei tuoi ragazzi per fare scorta di carboidrati integrali, verdure fresche e frutta, buone fonti di proteine e un sacco di calcio
problema tipico:. "Dice di essere un vegetariano, ma non mangia verdure! "
, carini e disoccupati:" i genitori possono imparare dai propri figli ", dice Edmonton dietista Ruth occidentale, mamma di tre figlie, due dei quali sono diventati vegetariani come adolescenti. Grazie al selettore delle figlie, tutta la famiglia occidentale ha beneficiato di una dieta più sana, compresi altri prodotti di soia, i fagioli, cereali integrali e verdure. Crescere un adolescente vegetariano non può venire facilmente ai non-vegetariani. Può significare tempo in più speso fare pasti e imparare le basi di una buona dieta vegetariana. Ma non ci può essere un rivestimento d'argento - come guardare il tuo ex Downing alghe e semi di lino schizzinosi mangiatore nutrizione know-how
Quando il bambino prende il suo primo sorso di latte materno o una formula, si avvia il processo permanente di nutrire il suo! corpo con le nozioni di base: carboidrati, proteine, grassi, vitamine e minerali. Mentre cresce, così sarà i suoi bisogni nutrizionali. Per fortuna,
del Canada Food Guide di sana nutrizione cosa rende semplice, incoraggiando una dieta variata, basata su quattro gruppi di alimenti.
alimentare Gruppo Dosi
prodotti grano 5-12 porzioni /dayVegetables e frutta 5-10 porzioni /dayMeat o alternative 2-3 porzioni /dayDairy 4-9 anni: 2-3 porzioni /anni day10-16: 3-4 porzioni /giorno