pasto di un bambino dovrebbe essere in buona salute e hanno anche un sacco di varietà. Se si hanno difficoltà a pianificare pasti adeguati per il vostro bambino, le seguenti idee sarà utile.
La maggior parte dei bambini sono i palati più esigenti e anche in grado di gettare capricci se servite loro lo stesso cibo ogni giorno. Sono molto attivi e hanno un'energia illimitata. Pertanto, è necessario che mangiano correttamente. In media, un bambino richiede 1000-1300 calorie al giorno.
I pasti per i più piccoli
Frutta, verdura, cereali integrali, latticini e uova sono alimenti sani che devono essere inclusi nella dieta quotidiana del bambino. Il cibo deve essere morbido da masticare, visivamente accattivante, sano, e, naturalmente, gustoso. L'elenco che segue può aiutare a dare un'idea.
Mickey di pasta /pasta di grano intero /gli spaghetti
Maccheroni e formaggio
Noodle soup /minestrone
frumento si assottiglia con formaggio /panna acida /ketchup tuffo
Risotto /riso fritto /pulao
squartato arachidi panini burro /gelatina /uovo /pollo
Coleslaw
Formaggi /patata /pollo quesadilla
Maiali in una coperta
TOAST /frittata /uova fritte con il tuffo
Mini frittelle con frutta /cioccolato
cialde di grano integrale con miele /frutta /marmellata
Le dita di pollo con il tuffo /ketchup
purè di patate con /senza salsa
Mini enchiladas formaggio
Piccolo caldo cani
Hummus e pane
Polpette con spaghetti
formaggi e burrito di fagioli
Inglese focaccina pizza (con ketchup e formaggio), pizzette
Riso e fagioli
Pasta verdure cuocere
bastoncini di pesce /bocconcini di pollo
Tagliare frutta e verdura
Prima di pianificare un pasto, consultare un medico e assicurarsi che il bambino non soffre di alcuna allergia alimentare. Se è così, controllare le etichette di alimenti confezionati e altri ingredienti con cura.
Oltre a questi cibi sani, si può anche provare snack divertenti come frullati, frutta ghiacciolo, frutta tagliata in diverse forme, frutta parfait, Cupcakes , frutta torta, ecc è possibile tagliare frutta e verdura in forme interessanti utilizzando un cookie cutter e top con formaggio o crema per tentare il vostro bambino.
Ora, ecco alcuni suggerimenti utili.
Includere i bambini nella pianificazione e lo shopping per gli alimenti per i pasti settimanali. Cercare di includere almeno uno dei loro cibi preferiti ogni giorno o una volta ogni 2-3 giorni.
Assicurati di pelle e semi di frutti quando servirli ai bambini.
Le verdure possono essere frullata e aggiunto alla pasta /salsa di spaghetti o direttamente al curry riso, senza il bambino saperlo.
Top verdura con formaggio /panna acida /yogurt /crema di formaggio e includerli nei panini.
Let il ragazzo lo alimentano /se stessa. Si raccomanda di avere un sedersi pasto insieme come una famiglia, almeno per il pranzo o la cena. Il bambino imparerà da altri membri della famiglia a fare scelte alimentari sane.
I ragazzi più grandi possono essere coinvolti e aiutare nella decorazione, la pulizia, la guarnizione, ecc
Pianificazione di una dieta equilibrata per i bambini è solo possibile se l'intera famiglia troppo segue lo stesso. Voi, come un genitore, è necessario impostare un esempio di una sana alimentazione.
Con queste idee, si può facilmente pianificare il menù settimanale. Cercare provato e testato ricette per rendere i pasti sani e allettante per il vostro bambino.