Le donne incinte che sono desiderosi di mangiare in modo sano e non mettere su peso in eccesso può evitare di mangiare troppo grassi o cibi grassi durante la gravidanza
Come regola generale di pollice È una buona cosa. Ma ricordate che alcuni grassi e gli oli sono molto buone per voi, soprattutto quando si è incinta.
acidi grassi polinsaturi Omega-3 e DHA (acido docosaesaenoico), si trovano comunemente nei pesci grassi, sono nutrienti fondamentali per qualsiasi gravidanza donna.
C'è una certa confusione su oli di gravidanza e di pesce, ma ciò che ogni donna incinta dovrebbe sapere è che il DHA, in particolare, è essenziale per il vostro bambino la crescita del cervello e lo sviluppo degli occhi, in modo particolare negli ultimi tre mesi quando il bambino di cervello fa la maggior parte della sua crescita.
E non è solo cibo in gravidanza che è importante, questi acidi grassi essenziali sono molto importanti per l'allattamento al seno mamme anche come il contenuto di DHA del cervello di un neonato si triplica nei primi tre mesi.
Così come si fa a fare in modo che si stanno ottenendo abbastanza di questi nutrienti essenziali?
Omega-3 e DHA sono presenti in molti alimenti che probabilmente già mangia come le noci, le uova (in particolare quelli di nome Omega -3 uova), rucola, granchi e gamberi, semi di lino e di pollo, ma sono soprattutto presenti nel salmone e altri pesci grassi come sardine (assicurarsi che i gamberetti sono stati ben cotti in quanto potrebbero essere contaminati da batteri nocivi).
Quindi, pesce è importante negli oli di pesce gravidanza e aiuterà lo sviluppo del cervello del bambino.
Ma già alcuni di voi sarà ascoltato campanelli d'allarme, come alcuni pesci e frutti di mare è considerato una zona no-go per le donne incinte così potrebbe essere stato consigliato di non mangiarlo.
Secondo gli esperti, è meglio evitare di squalo, pesce spada, sgombro re, e bistecca di tonno durante la gravidanza.
Ecco perché questi pesci di grandi dimensioni può contenere alti livelli di metilmercurio, una sostanza chimica che in dosi cumulativi possono costituire una minaccia per il sistema nervoso di un bambino in via di sviluppo.
quindi, se avete un desiderio per uno di questi pesci più grandi, almeno cercare di mangiare con parsimonia e . non troppo spesso
ci sono un sacco di altri pesci di godere in sicurezza compreso il salmone, sogliola, passera, eglefino, tilapia, halibut, pesce persico, merluzzo giallo, merluzzo e trota così come acciughe, sardine e aringhe - questi ultimi tre essendo particolarmente elevata nel sano Omega-3
Gli oli di pesce sono anche un importante integratore alimentare per gli uomini quando le coppie stanno cercando di concepire.
Gli acidi grassi essenziali omega-3 e omega-6 presenti nel pesce sono importanti per la regolazione funzionamento riproduttivo, migliorando il flusso di sangue e migliorare la qualità dello sperma e la mobilità.
olio di lino è una buona alternativa EFA per coloro che non mangiano pesce.
Se la vostra dieta è carente in pesce chiedere al proprio medico se si consiglia di prendere un integratore
Autore Bio:. Debra Aspinall è un giornalista esperto e l'editor e scrittore principale per il sito web Diario del Emma, uno dei UKs primo gravidanza e siti web per bambini. Scrive sulla dieta di gravidanza, gli oli di gravidanza e di pesce, il cibo in gravidanza e ecc Se siete alla ricerca di roba per bambini gratuito, si prega di visitare il sito Emmasdiary.co.uk.