Ora che ci si aspetta, è particolarmente importante per guardare ciò che si mangia. La gravidanza ti rende molto più suscettibili alle infezioni e altre malattie e alcuni alimenti è meglio lasciarle non consumati. Non si vuole correre rischi di esporre il bambino a batteri potenzialmente dannosi.
Ecco un elenco di alimenti per tagliare fuori della vostra dieta perché contengono spesso livelli elevati di batteri:
tutto ciò che contiene un uovo crudo o crudo
Dite addio al sushi. frutti di mare crudi o affumicati è fuori questione, in particolare le ostriche crude. Le ostriche volte contengono un batterio chiamato
Vibrio vulnificus
, che provoca una grave malattia e la morte in alcuni individui.
Evitare tutti i tipi di germogli, anche se sono cotti perché potrebbero contenere
E. coli
o
Salmonella
. Questo include broccoli, semi di girasole, ravanello, erba medica, e germogli di neve pisello. Evitate anche fagioli e soia.
self-service insalate - sono un terreno fertile per i batteri
insalate confezionate (anche se sono pre-lavato), insalata di pasta e insalata di cavolo. insalate pre-lavati possono sembrare pulito, ma spesso contengono batteri come
Salmonella
-Stesso con insalate a base di maionese. Se essi sono stati conservati in modo improprio o erano seduti fuori per troppo tempo, si potrebbe ottenere malato.
soft-servire il gelato e latte denso scuote
Formaggi a pasta molle, tra cui la ricotta, casa, feta, brie e
Pate e del fegato. Anche se il fegato è ad alto contenuto di ferro, che contiene alti livelli di vitamina A. E anche se la vitamina A è importante per una gravidanza sana, è dannoso se si prende più della quantità raccomandata
salumi come il prosciutto e precotti pollo tritato, perché potrebbero contenere
listeria
.
I batteri possono essere trovati nei luoghi più innocui, ma possono causare gravi danni. Se il vostro bambino è esposto, ecco cosa potrebbe accadere:
Salmonella
Questa batteri nocivi vive all'interno del proprio corpo nel tratto intestinale e nel tratto intestinale di altri animali. E 'spesso contratta dal consumo di alimenti contaminati da feci e può causare un aborto spontaneo in alcuni casi. Essa provoca anche la nausea, mal di testa, febbre, vomito, diarrea e crampi addominali. Finché si accuratamente cuocere il cibo, si dovrebbe essere al sicuro.
Listeria
Listeria
si trova nel suolo, l'acqua, e, talvolta, le piante, ma è più spesso contratta attraverso alimenti contaminati come la carne confezionata (come cani caldi o freddi tagli), frutti di mare crudi, paté, o formaggio morbido. Listerosis, causata da
listeria
, è un'infezione estremamente grave che, se trasmesse possono provocare, consegna aborto spontaneo prematuro, di nati morti, o infezione nel vostro bambino. I sintomi possono verificarsi sei settimane dopo il
listeria
ha già avuto effetto, ma di prendere precauzioni supplementari con la propria dieta può impedirlo.
La toxoplasmosi
La toxoplasmosi non è un batterio ma provoca ancora grandi rischi. Questo parassita, noto come
Toxoplasma gondii
, può portare a danni cerebrali e cecità nel vostro bambino. Si può trovare in carne poco cotta o cruda o può essere trasmesso attraverso le feci di gatto, in modo da evitare di cambiare il gattino-lettiera e si dovrebbe andare bene.
Per mantenere il vostro prezioso carico sano, seguire questi suggerimenti per la sicurezza alimentare di tutti i giorni:
Dite addio alle avanzi. Mangiare tutti i cibi cotti entro 12 ore.
separare sempre cotti e cibi crudi (come il pollo crudo), e mai e poi mai far loro toccare la stessa superficie. Per ridurre ulteriormente il rischio di diffusione
Salmonella
e altri batteri nocivi, fare attenzione a non mescolare coltelli, piatti, cucchiai, forchette o taglieri durante la manipolazione di carne cruda o uova.
Lavarsi le mani con acqua calda e sapone e asciugarle prima e dopo la preparazione dei cibi, soprattutto se avete maneggiato carne cruda o uova.
alimenti Scongelare in frigorifero per una notte o utilizzare un forno a microonde. Non lasciare mai fuori su un piano di lavoro per scongelare.
I batteri cresce più veloce tra i 40 ei 140 gradi Fahrenheit, in modo da mantenere il cibo freddo sotto i 40 gradi e il cibo caldo sopra 140 gradi, prima di servire.
Evitare di cambiare kitty-lettiera per prevenire la diffusione della toxoplasmosi e
E. coli
. Questa volta è meglio lasciare che qualcun altro fare il lavoro sporco.
Indossare guanti quando giardinaggio per garantire la protezione da eventuali feci animali si potrebbe non vedere - se i vostri vicini sono i gatti esterni si potrebbe venire a contatto con il
Toxoplasma gondii
parassita.
Le infezioni batteriche e di altre malattie possono spesso essere impedito di cura extra a casa. Questo include esponendo il bambino ad alti livelli di mercurio, che possono danneggiare il sistema nervoso. I pesci sono una fonte eccellente di omega-3 - qualcosa che sicuramente avrete desidera includere nella vostra dieta - ma contengono anche mercurio, che in elevate concentrazioni potrebbe mettere in pericolo il cervello e il sistema nervoso sviluppo del vostro bambino. Il tuo bambino è più a rischio durante le vostre terzo e quarto mese di gravidanza, quindi è necessario essere molto attenti per evitare di pesce con alti livelli di mercurio. Questi pesci includono, ma non sono limitati a:
tonno rosso del sud
Il pesce specchio atlantico
Barramundi
Swordfish
Ling
Shark
gemfish
Gestione vostra dieta durante la gravidanza può sembrare un sacco di lavoro, ma le poche semplici modifiche pagherà.