Lo sai che è saggio di mangiare sano, ma lo sapevate che alcuni alimenti sono creduti per aumentare le vostre probabilità di rimanere incinta?
Sappiamo tutti che dovremmo tagliare su alcol e cercare di mangiare le porzioni raccomandate di tutti i principali gruppi di alimenti, quando cercano di concepire, ma una fazione di persone credono c'è di più: che gli alimenti specifici possono effettivamente aumentare la vostra fertilità. Medici, scienziati, dietologi, erboristi, e sostenitori di alimenti biologici sono tutti reclamizzano il potere del cibo della fertilità.
Se lei e suo marito hanno cercato per mesi di concepire senza successo, si può cominciare a chiedersi se si sta facendo qualcosa di sbagliato o iniziare chiedendo domande come: "è il mio ciclo di ovulazione fuori?", "stiamo avendo abbastanza sesso?", "sono di mio marito 'nuotatori' troppo debole?", "sono troppo stressato? "o" Potrebbe avere qualcosa a che fare con quella centrale nucleare nel mio giardino? "Anche se gli aspiranti madri sembrano preoccuparsi di quasi tutto sotto il sole quando si tratta di fare i bambini, una delle ultime cose che tendono a prendere in considerazione è la dieta.
le statistiche inquietanti
Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), il sette per cento delle coppie che hanno cercato di concepire nel 2002 ha avuto problemi a rimanere incinta, il che significa che avevano cercato per un anno o più senza successo. Anche se una gran parte di coppie lotta con il concepimento a causa di basso numero di spermatozoi, problemi ovulatori, e l'endometriosi, un numero significativo di casi di infertilità sono semplicemente considerata come inspiegabile. Questo mistero la fertilità irrisolto è quello che ha provocato diversi nutrizionisti e medici a dare un'occhiata più da vicino a fattori dietetici.
Miracle fertilità Foods?
di zinco
ci sono innumerevoli opinioni contrastanti quando si tratta di alimenti di fertilità d'amplificazione. Alcuni studi indicano zinco come la pallottola magica della fertilità. Questo tipo di ricerca sostiene che il consumo di almeno 15 mg di zinco al giorno può aumentare la produzione di sperma e di testosterone negli uomini e l'ovulazione e la fertilità nelle donne, segnalare gli editori a Fertility.com. Lo zinco svolge un ruolo positivo nella fertilità femminile attraverso la promozione di una corretta divisione cellulare, un processo fondamentale per le prime fasi di concezione e lo sviluppo del feto. Allo stesso modo, in zinco riproduzione maschile potrebbe essere necessario per un adeguato livello di testosterone e il numero degli spermatozoi. Ostriche, pollo, manzo, granchio, e la Turchia sono tutte buone fonti di zinco.
Tuttavia, mentre lo zinco è conosciuto in tutta la comunità medica come un minerale utile che mantiene sistemi riproduttivi in buone condizioni di lavoro, studi dimostrano che downing una dozzina di ostriche o inghiottendo un tacchino di 20 chili ogni giorno vi trasformerà in una fabbrica di bambino-making. È un dato di fatto, prendendo quantità eccessive di qualsiasi tipo di vitamine o minerali possono diminuire la fertilità.
La caffeina
Poi ci sono i sostenitori di caffè. Un paio di studi suggeriscono che, quando alcuni uomini bevono caffè prima del rapporto sessuale, il loro sperma diventa più energico. Perché lo sperma lenta è una delle cause principali di infertilità maschile, i fan Java ritengono caffè potrebbe essere la risposta ai loro problemi di concepimento.
D'altra parte, uno studio condotto dalla Yale University School of Medicine afferma che il rischio di una ridotta la fertilità è maggiore nelle donne che consumano caffeina in particolare nelle donne che bevono più di tre tazze al largo caffè al giorno. Così non unire il vostro uomo quando si abbandona ad una tazza di caffè prima di un bambino-making sessione, se si sceglie di credere questa ricerca un po 'contraddittorio, cioè.
Ferro
Un certo numero di nutrizionisti anche credere che le albicocche, vongole, gamberetti, prugne, e tofu possono migliorare la fertilità a causa della loro alti livelli di ferro. Alcuni studi indicano che le donne con riserve di ferro bassi sono meno probabilità di concepire, così molte persone ritengono che il consumo di più di ferro deve aumentare la fertilità. Questi sostenitori alimentari fertilità dicono anche questa regola vale per gli alimenti che contengono la vitamina B12, vitamina C, vitamina E, e di calcio.
Separare la realtà dalla finzione
Anche se ci sono molti credenti alimentari di fertilità d'amplificazione là fuori, molti nutrizionisti non comprare l'idea che mangiare determinati alimenti assicura sarai una madre entro il prossimo anno. Tuttavia, dietologi e nutrizionisti non raccomandano una dieta equilibrata completa di tutti i nutrienti necessari.
Cynthia Sass, un dietista registrato, nutrizionista e portavoce dei media nazionali per l'American Dietetic Association, non crede che alimenti specifici può aumentare un uomo o la fertilità della donna. D'altra parte, Sass dice: "Una dieta complessiva equilibrata può aiutare molto.", Spiega, "Gli studi hanno dimostrato che il sovrappeso è legato alla sterilità, così come a seguito di una dieta troppo restrittiva o una dieta carente di nutrienti chiave come zinco. I ricercatori dell'Università di Adelaide hanno scoperto che dieta ed esercizio fisico cambiamenti possono aiutare le donne affrontano problemi di infertilità gravidanza. "
Piuttosto che concentrarsi su specifici tipi di alimenti, Sass spiega che le donne alle prese con una gravidanza dovrebbero cercare un dieta più sana in generale. "Una dieta ottimale sarà meglio sostenere il funzionamento di tutti i sistemi del corpo, compreso il sistema riproduttivo. Questo significa mangiare il giusto numero di calorie per sostenere il peso ideale, e scegliendo per lo più cibi nutrienti ricchi con gli ossequi con moderazione. "
Sheila Dean, un marchio registrato e concesso in licenza dietista e fisiologo a Palm Harbor, in Florida, è d'accordo con questo approccio dieta ben bilanciata per le donne che cercano di concepire. Lei dice: "In generale, il più sano vostra dieta, meglio il vostro stato nutrizionale, che a sua volta porta a funzioni del corpo più sani, tra cui quella della fertilità e concepimento."
Dean sottolinea inoltre che gli aspiranti madri hanno bisogno "aumentare le sostanze nutritive il tuo corpo
implora
tramite una dieta nutriente e, eventualmente, l'assunzione di integratori sotto la supervisione di un nutrizionista, è proprio queste sostanze nutritive che aiutano il nostro corpo a disintossicarsi e rimanere in buona salute e fertile."
Sass è d'accordo, dicendo: "credo che sia importante per le persone a vedere il quadro generale della nutrizione. Non ci sono supercibi: è la nostra dieta complessiva e l'equilibrio coerente che ottimizzano la salute. "
Quindi, non lasciare che la ricerca incoerente si confondono. L'obiettivo è quello di lottare per una dieta equilibrata ricca di nutrienti sani quando si sta cercando di concepire. Se questo non funziona e hai cercato di rimanere incinta per più di un anno, si dovrebbe assolutamente prendere un appuntamento con il tuo ginecologo per esplorare altri possibili problemi.