Proprio la scorsa settimana, la notizia circa l'importanza di iodio durante la gravidanza. Al centro della ricerca è questo: I bambini di madri con carenza di iodio in gravidanza iniziale ha segnato una media di 6 punti inferiore a test di intelligenza verbale e di lettura all'età di 8.
Naturalmente, questo nuovo informazioni mi ha fatto pensare alimenti che sono ricchi di iodio. E, a dire la verità, ho scoperto che sapevo molto poco di tutti gli alimenti ricchi di iodio. Certo, sapevo che sale da tavola è "fortificata" con iodio, ma nessuno vuole il loro apporto di sodio durante la gravidanza (piedi gonfi sono una preoccupazione di loro senza aggiungere al problema)
.
Così ho fatto un osservare poco. E ho scoperto alcuni alimenti super deliziosa che sono in realtà grandi fonti di iodio. Questi sono solo alcuni dei
miei
preferiti. Eat 'em up, signore
gamberetti: 23% di valore quotidiano (DV) per 3 once
Patate al forno: il 40% DV per mezzo di patate
Petto di tacchino: il 23% DV per 3 once
Fragole: 140% DV per 1 tazza
Cheddar Cheese: fino a 23 mcg per 1 oncia
Cranberries: 400 mcg per 4 once
fagioli bianchi: 21% DV per mezza tazza
insalata di alghe: 3000% DV per 1/2 oncia
non importa per qualsiasi queste? Assicuratevi di controllare i link fonte per ancora più opzioni per gli alimenti ricchi di iodio
Fonti: Salute · · Alicious Ness; webCTOR; e LIVESTRONGPhotos: iStockphoto
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