Problemi di peso nell'infanzia
sovrappeso; peso; grasso; obesità; bambino; obeso; nutrizione; dieta; esercizio; morbido; bevande; sentimenti; bullismo; ;
Lo scopo nella gestione di peso è quello di essere in buona salute. Questo significa avere uno stile di vita sano, che non include esercizio solo un focus sulla perdita di peso.
Molti altri bambini sono in sovrappeso oggi che in passato. Vi è una maggiore varietà di cibo a disposizione e pubblicizzati ai bambini, alcuni dei quali è più probabile che causare aumento di peso troppo.
Molti bambini hanno anche meno possibilità di essere attivi e ottenere meno esercizio fisico, come, ad esempio, essi sono guidati a scuola piuttosto che a piedi (per tenerli al sicuro).
Essere in sovrappeso può causare problemi per i bambini, sia nella salute e nel modo in cui si sentono su se stessi.
Lo scopo nella gestione di peso è quello di essere in buona salute. Questo significa avere uno stile di vita sano, che non include esercizio solo un focus sulla perdita di peso.
normale sviluppo
Molti bambini guardano grassoccio in prima infanzia e la prima infanzia. Ciò è in parte dovuto alla forma del corpo a questa età. Man mano che crescono le gambe si allungano rispetto ai loro corpi e si mettono a correre di più in modo che naturalmente perdere questo aspetto.
E 'importante non essere troppo preoccupati per il peso dei bambini in tenera età.
Allo stesso tempo, ogni bambino che è molto sovrappeso rispetto ad altri della stessa età dovrebbe avere un controllo medico per vedere che non ci sono problemi di fondo e poi avere un aiuto con un'alimentazione sana ed esercizio fisico.
problemi
peso
i seguenti sono alcuni dei problemi che possono essere causati da essere molto in sovrappeso:
ci possono essere problemi con andare avanti con gli altri bambini. Molti bambini che sono molto in sovrappeso sono presi in giro o vittime di bullismo da parte di altri e così la loro infanzia può essere infelici.
Nella stima di sé gli anni della scuola primaria dei bambini è in parte legato al modo in cui andare avanti con gli altri in modo a volte essere in sovrappeso può causare i bambini a sentirsi male su se stessi.
Spesso l'essere in sovrappeso può continuare in età adulta e causare altri problemi di salute.
Alcuni bambini obesi stanno sviluppando problemi di salute durante l'infanzia che ha usato essere molto rare come il diabete o pressione alta.
Molti sovrappeso ragazzi ei giovani possono sviluppare problemi alimentari (tra cui dieta inadeguato e disturbi alimentari di tanto in tanto), mentre cercano di controllare il loro peso.
Provoca
le cause di sovrappeso durante l'infanzia sono misti.
Parte la causa è dovuta a ciò che il figlio eredita. Il modo in cui il corpo controlla l'energia, consuma i grassi e si sente la fame è diverso per persone diverse. Alcuni diversi gruppi culturali hanno maggiori probabilità di essere in sovrappeso.
Non è molto facile accesso a 'energia densa' cibi; alimenti che sono ad alto contenuto di grassi e zuccheri.
Una parte della causa è anche nel modo in cui i bambini vivono e cosa fanno. Essi sono più probabilità di essere sovrappeso se non ottengono molto esercizio e se mangiano un sacco di alimenti che sono ad alto contenuto di grassi.
Le abitudini alimentari che contribuiscono all'obesità includono
spesso con fast food e grandi quantità di bevande zuccherate come bibite - mangiare cibi salati conduce ad un bambino di essere più sete e bere di più, soprattutto più zucchero contenente morbido bevande
mangiare grandi porzioni
saltare la colazione
mangiare snack ad alto contenuto di grassi o altri alimenti ad alto contenuto di densità di energia
basso apporto di frutta e verdura
frequenza dei pasti irregolari e spuntini modelli
guardare la televisione o utilizzando un computer è legata a problemi di sovrappeso perché
i bambini non usano l'energia del corpo molto quando stanno guardando
spesso guardare invece di gioco più attivo
sono probabilità di avere snack mentre si guarda
in cima a questo vedono un sacco di pubblicità di cibo che porta a voler alimenti che non sono buoni per la loro salute e il peso.
Quindi, essere in sovrappeso o obesi arriva sia per il modo in cui funziona il corpo del bambino e il modo in cui il bambino vive.
L'aumento del sovrappeso e dell'obesità è accadendo mondo largo. Le persone che sono obese hanno più probabilità di avere problemi di salute. Aiutare i bambini a sviluppare buone abitudini alimentari e il godimento da sport ed esercizio fisico può aiutare a evitare i problemi di salute più tardi.
Le bevande analcoliche e succhi di frutta
bevande che sono dolcificati con zucchero, tali bevande come analcoliche e succhi di frutta, può contribuire a causare problemi di peso dei bambini.
I bambini bevono molti altri soft drink e succhi di frutta oggi rispetto al passato.
Le bevande analcoliche spesso contengono più zucchero di quanto è salutare per i bisogni alimentari dei bambini. Hanno anche "riempiono i bambini fino" in modo che non si sentono come mangiare cibi sani.
Cosa possono fare i genitori
Anche se è in parte dovuto al corpo del bambino tipo c'è molto che i genitori possono fare per aiutare i loro figli a gestire il loro peso ei problemi che provoca.
È necessario guardare tutte le cose diverse che potrebbero influenzare il peso del bambino, come ad esempio quello che sta mangiando, quanto si mangia, quanto esercizio si ottiene, ciò che il cibo non vi è circa la casa e abitudini alimentari della famiglia.
E 'molto importante per evitare' diete 'per perdere peso in quanto non funzionano e, anche se le persone a perdere peso, è molto probabile che l'aumento di peso di nuovo quando si fermano la dieta.
Cercate di aiutare il bambino a cambiare quello che sta facendo, di non essere sempre a pensare a ciò che dovrebbe o non dovrebbe mangiare. Si potrebbe pensare di cambiare la quantità di attività che fa, o quando e dove si mangia nella vostra famiglia, ad esempio, non davanti alla televisione.
Esercizio
Esercizio piuttosto che limitare l'assunzione di cibo è il modo migliore e più sicuro per diventare più sano.
Le persone che hanno tagliato solo su alimenti perdere peso, ma spesso questo è dovuto alla perdita di massa muscolare così come la perdita di grasso, e il peso è rimesso in fretta.
L'esercizio fisico regolare, come vivace passeggiate quotidiane, lezioni di educazione fisica regolare o sport possono portare alla perdita di peso senza perdita di massa muscolare e il miglioramento della salute. Anche se non si perde peso, questo esercizio rende la persona più in forma e più sano.
Scopri che esercitare il vostro bambino più gode e sostenerlo nel farlo. Questo spesso funziona molto bene se si esercita con il vostro bambino.
Incoraggiare il bambino di essere coinvolti in un locale e sport se è abbastanza vecchia.
pensare a modi che il bambino possa fare più esercizio nella vita ordinaria, per esempio aiutando a casa potrebbe essere quella di prendere il cane per una passeggiata, invece di asciugare i piatti. Trovare il modo di aumentare il consumo di energia, come l'utilizzo delle scale nei negozi al posto delle scale mobili.
Se guardare la televisione o l'uso di un computer è un problema si potrebbe avere un diario con un certo numero di ore alla settimana a guardare che il vostro bambino potrebbe scegliere di utilizzare fino quando voleva (entro limiti ragionevoli). Forse un po 'di tempo in più potrebbe essere guadagnato faccende attivi come fare commissioni o percorsi di spazzamento.
Nutrizione
E' una buona idea per avere qualche consiglio da un dietista su come gestire il peso e le migliori alimenti per fornire per una sana alimentazione.
Insegnare ai bambini sulla nutrizione sana e adeguate scelte alimentari.
Ricordate che i bambini sono in crescita, in modo da perdere peso non può essere meglio per loro, può essere meglio per cercare di rallentare il loro aumento di peso in modo che corrisponda loro crescente.
Imposta alcuni piccoli obiettivi che il bambino possa fare bene a sentire e sta ottenendo da qualche parte.
Chiedi aiuto di mangiare sano e di vivere come una famiglia. la perdita di peso a lungo termine può essere possibile quando tutta la famiglia è coinvolta e tutti cambia il loro modo di mangiare - e questo è un bene per tutti.
Cambia il modo in cui si effettuano acquisti e cuocere, ad esempio, non hanno un sacco di tipo grassi spuntini come biscotti dolci e torta in casa.
I bambini non dovrebbero bere più di 1 porzione al giorno di bevande zuccherate, come succhi di frutta, bevande alla frutta, regolare contenuto calorico bevande analcoliche, bevande sportive, bevande energetiche, latte zuccherato o aromatizzato, o tè freddo zuccherato.
il consumo di fast-food limite per bambini a non più di una volta alla settimana.
Mangia pasti insieme il più spesso possibile, in più, e preferibilmente tutti, i giorni della settimana.
cercare di aiutare il bambino a puntare ad essere più sano, piuttosto che contare le calorie (o kJ) .
Abbi cura di te
Se avete anche un problema di peso aiuta i bambini se ti vedono prendere cura di voi stessi.
Televisione
Ridurre la quantità di televisione commerciale guardare i vostri figli. Uno studio su 13 paesi sviluppati hanno mostrato che l'Australia ha avuto il maggior numero di pubblicità alimentari televisivi all'ora (superiore a quello degli Stati Uniti e Regno Unito). (Vedere Consiglio australiano sui bambini ei mezzi di comunicazione di seguito.) La maggior parte degli annunci alimentari spingere gli alimenti ad alto contenuto di grassi, zuccheri o sale e che sono di basso valore nutrizionale.
Non lasciate che bambini in età prescolare guardare qualsiasi commerciale TV a tutti.
Wean bambini di età superiore lontano da TV commerciale. Vedere la ABC.
Se i bambini vogliono guardare un programma in TV commerciale, insegnare loro a colpire il tasto mute quando gli annunci pubblicitari si accendono.
Registra i programmi preferiti e 'avanti veloce' attraverso la pubblicità.
Incoraggiare i bambini a fare altre cose durante le ore di punta di spot alimentari (ad esempio, nel tardo pomeriggio e prima serata), come ad esempio il gioco al di fuori, passeggiate per campi da gioco. Andare con loro e avere più tempo per la famiglia.
Date un'occhiata al soggetto 'Televisione'.
sentimenti Bambini in
E 'più importante per tenere il passo autostima del bambino e di non permettere a nessuno lo prendono in giro circa il suo peso. Ognuno è diverso e non è solo le persone magre che sono attraenti.
Essere in sovrappeso può esporre i bambini ad essere presi in giro (vedi 'bullismo' di idee per far fronte a questo).
E 'importante non etichettare un bambino come grasso, paffuto, grassoccio ecc
I lavori per la costruzione di autostima del bambino - incoraggiare il bambino in quello che fa bene, farle sapere che ti amo e il valore e l'approvazione di sua.
Assicurarsi che il bambino ha i vestiti attraenti e alla moda.
Fare in modo che il bambino non è fatto per stare male per essere in sport in cui lei sarà sempre venire scorso. Cercare modi per esercizio che sono individuali e in cui il bambino può avere successo. Incoraggiarla a fare sport che le piace e fa bene a. Camminare e andare in bicicletta come una famiglia può essere ottimo esercizio.
Indice di Massa Corporea (BMI)
Indice di massa corporea è un modo di ottenere un'idea di se o non un bambino è in sovrappeso. Un grafico speciale per i bambini e gli adolescenti è stato sviluppato perché le percentuali adulti non sono adatti per i bambini.
Una calcolatrice che può essere utile è quella sul sito KidsHealth. È necessario fare attenzione a come si interpretano i risultati. BMI è solo uno dei modi in cui il peso di un bambino può essere valutata
Better Health Channel (Victoria) calcolatore di indice di massa corporea per i bambini:.
Riferimenti e ulteriori letture
educazione dei figli network