Con i bambini di tornare a scuola, i genitori vogliono che i loro figli per ottenere buoni voti e avere successo. Uno dei modi migliori per realizzare questo obiettivo è quello di ottenere loro da mangiare a destra: una buona alimentazione aiuta a fare bene, e anche eccellere, a scuola.
I bambini che mangiare bene e regolarmente mangiare la prima colazione hanno i punteggi dei test più alti, il miglioramento della memoria, meglio la frequenza scolastica, e sono meno iperattivo.
Ma ottenere i bambini a mangiare sano può essere una sfida, soprattutto quando sono a scuola tutto il giorno. Come la maggior parte dei genitori, un sacco di miei clienti non sanno come affrontare questo modo che io ti do lo stesso consiglio che gli do.
COLAZIONE
Al fine di avere l'energia per stare all'erta per tutta la mattina, i bambini hanno bisogno di avere una buona colazione. Purtroppo, molti alimenti di prima colazione per i bambini vengono caricati con lo zucchero e le loro sostanze nutrienti naturali sono stati strappati via. La ricerca mostra anche che i bambini che mangiano prima colazione zuccherati tendono a mangiare di più a pranzo. Inoltre, mangiare cibi ricchi di zucchero può causare il vostro bambino ad avere livelli di energia irregolare, proprio come noi adulti
Qui ci sono alcune buone scelte:
Farina d'avena - sia farina d'avena regolare o Instant fare il trucco. Basta essere sicuri di scegliere la farina d'avena che non sia già pre-addolcito. Addolcire te stesso con frutta fresca, uva passa, o miele.
Smoothies - Miscela di frutta & freschi o congelati; banane con latte per un frullato veloce, gustoso e nutriente.
di grano intero pane tostato - 100% grano intero pane e aggiungere tutto naturale burro di arachidi (non il tipo normale c'è un sacco di zucchero in loro..). Se i vostri figli sono allergici alle arachidi, provare burro di mandorle o burro anacardi. Se sono allergico alle noci, poi basta aggiungere il burro normale, crema di formaggio o gelatina.
basso contenuto di zucchero cereali - cereali come Cheerios (! provare la loro multi-grano) o di frumento tagliuzzato (non smerigliato) sono buone alternative ai normali cereali zuccherati.
grano intero Pancakes - fare frittelle con farina di grano duro ei vostri bambini pancia rimarrà più piena più a lungo e dare loro più energia rispetto a quelli di farina bianca.
PRANZO
Mangiare sano a pranzo contribuirà a mantenere la mente del bambino tagliente e pronto ad imparare tutto il pomeriggio. Purtroppo, la maggior parte di mensa scolastica sono pieni di non-così-buone scelte come la pizza, hot dog, hamburger e crocchette di pollo.
Invece di avere li mangiano a scuola, pranzo al sacco del vostro bambino. Imballaggio un pranzo sano è un buon modo per loro di ottenere buoni nutrienti e l'energia per passare il pomeriggio. Basta essere sicuri di non dare loro troppi cibi 'convenienza' come la soda, patatine e biscotti.
Per le basi di una scatola di pranzo sano, includono:
proteine - una porzione di carne, pollo, pesce, uova o burro di arachidi.
verdura - tagliate le verdure e confezione un piccolo contenitore di hummus o ranch dressing cui possono immergere le verdure in. O sgattaiolare verdure in panini, insalate di pasta fredda e altri piatti.
Conf po 'di zuppa avanzi e utilizzare un thermos per mantenere il caldo. Faranno lo amano nel tempo fresco!
Evitare carni trasformate con nitrati quando si effettuano panini. Molti negozi ora portare scelte di carne pranzo senza nitrati.
Una bevanda sana come l'acqua o succo di frutta al 100% -! Basta guardare fuori per le bevande con aggiunta di zucchero
Altri elementi sani per imballaggio cubetti di formaggio (reale formaggio, non il formaggio di stringa), yogurt (basta guardare fuori per l'aggiunta di zucchero quelli troppo), noci, frutta secca e uva passa sono buone scelte.
DOPO merenda scolastica
Anche con una buona colazione e pranzo sano, una luce doposcuola merenda è importante per rifornire il corpo di un bambino, soprattutto se giocano sport o partecipare ad una attività dopo-scuola. Le buone scelte sono:
Una manciata di noci e un pezzo di frutta
Snack vassoio di verdure e salse
crackers integrali e formaggio
Ricotta e tagliare frutta
cracker semplice o popcorn per qualcosa
croccante
Le possibilità sono infinite. Basta essere sicuri di mantenere patatine, bibite zuccherate, caramelle e altri oggetti ricchi di zuccheri out. Mangiare questi alimenti zuccherati sarà solo fare i bambini più affamato.
Quindi, fornire i vostri bambini con una buona alimentazione e lo faranno meglio a scuola e altre attività dopo-scuola. La chiave è quello di insegnare loro sui vantaggi di cibi sani e mostrando anche loro.
L'adozione di abitudini alimentari sane TE influenzerà le loro abitudini alimentari per sempre.
E questo è più prezioso di un semplice buoni voti a scuola.
© Dinneen Diette 2008
Dinneen Diette è fondatore mangiare senza sensi di colpa ™. Aiuta le donne a raggiungere il sogno di vivere una vita che è sia sano e appagante, mentre si mangia i cibi che amano. Lei è un esperto nella dieta segreti francesi e italiani, e li adegua per oggi stile di vita frenetico. Per ricevere il rapporto libero, "Top 5 Segreti dimagranti di French & Le donne italiane "e settimanalmente LIBERO how-to articoli e amp; punte di dieta visitare http://www.EatWithoutGuilt.com