Prendersi cura di un nuovo bambino da soli può prendere un tributo sulla vostra salute fisica ed emotiva. Ci si sente letargico e Moody da non ottenere sonno una notte intera. Con le richieste del bambino per l'alimentazione regolare e rilassante, ti preoccupi che non c'è proprio nessun modo per voi di recuperare dalla sensazione di stanchezza costante. Siate certi che quello che stanno attraversando non è un'esperienza isolata come madri prima di poter attestare sentimenti simili di esaurimento. Come una madre con esperienza, ho trovato alcuni modi efficaci per combattere la fatica e la stanchezza per conto mio e con l'aiuto di altre mamme.
Ecco alcuni suggerimenti si può provare:
Suggerimento 1:
Semplifica la tua vita.
Con così tante cose da fare tutti i giorni e solo ventiquattro (24) ore entro cui realizzarli, il modo migliore per gestire il tuo tempo ed energia è quello di limitare e assegnare priorità alle attività. Un breve elenco di cose da fare è facile da realizzare. Completamento piccoli compiti ogni giorno vi darà anche un senso di soddisfazione.
Suggerimento 2:
Il sonno ogni volta che potete.
Se il vostro bambino mantenuto sveglio la notte, lui o lei è destinato ad essere addormentato durante il giorno. Afferra che la possibilità di recuperare il ritardo su alcune ore perse di sonno anche. Con il tempo il bambino si sveglia, avrete voi stessi ricaricato per un altro giro di alimentazione, pulizia e coccole il bambino. Cercate di non preoccuparsi di mantenere casa in questo momento. Si sta meglio con la vostra energia preziosa per prendersi cura di sé e il tuo bambino in questo momento.
Suggerimento 3:
Il tempo per te stesso.
Non risulti essere egoisti quando si prende cura di te. Tenete a mente che non si può prendere cura del bambino se non ti senti bene. Non sentirti in colpa per fare un bagno breve bolla, la lettura di alcune pagine di un libro, o di mettersi al passo con un amico vicino al telefono. Scegliere piccole attività che non più prendono di un'ora da fare per voi e spremere una attività in almeno una volta al giorno. Soggiorni brevi e momenti di tempo da solo sono necessari per voi di de-stress.
Suggerimento 4:
Partecipa a un gruppo di sostegno.
Non siete soli nella vostra battaglia contro la stanchezza. La maggior parte delle nuove madri lottano con esso, anche. Il locale YMCA è dove è più probabile trovare nuove mamme come te. Internet è anche uno strumento prezioso per la ricerca di gruppi di discussione composti da neo mamme. Essere circondati da neo mamme e sentire le stesse esperienze da loro può essere rassicurante. Mentre si scambiano idee tra di loro, si può anche imparare preziosi suggerimenti che è possibile utilizzare a casa.
Suggerimento 5:
nutrire il vostro corpo.
nuove madri hanno bisogno di tempo per guarire dal parto. Lo sforzo costante che le vostre esperienze del corpo da cura infantile non solo portare ad esaurimento, ma possono anche essere pericoloso per la salute. Gli alimenti che vengono caricati con vitamine e minerali, come frutta e verdura fresca, promuovere la guarigione, aumentare i livelli di energia e aumentare la resistenza del corpo contro lo stress.
In effetti, una nuova madre è incline a soffrire di esaurimento. Nella misura in cui sentimento esausto è un segno che il vostro corpo sta facendo troppo, si può combattere per prendersi cura di sé e girando per gli altri per il supporto. E 'ciò che ogni madre deve fare per mantenere se stessa in buona salute, fisicamente ed emotivamente.
Salena Kulkarni è il creatore dei "segreti di straordinaria New Moms 'il programma, che aiuta le nuove mamme si sentono eccitato, tornare in forma, eliminano sopraffare emotivo, e l'esperienza compimento in 30 giorni o meno! Visita http://www.NewMommyMentor.com per ottenere il vostro audio GRATUITAMENTE adesso.