La gente fa le risoluzioni al fine di cercare di migliorare alcuni aspetti della loro vita, che essi pensano di poter fare meglio. Un sacco di gente potrebbe voler lavorare di più in ufficio, impegnarsi molto più tempo con la famiglia, volontariato molto di più, o di adottare misure a essere sano. Tutti questi possono essere di vitale importanza, ma può essere sensato mettere il vostro benessere in cima alla lista. Dopo tutto, come si può godere di tutto il duro lavoro che avete investito, se non si prendono la massima cura di te stesso? Proprio qui ci sono alcune risoluzioni consigliate che possono migliorare la vostra salute generale e il benessere:
1. Mangiare sano. Può essere un buon modo per iniziare l'anno se si radunare sforzo a mangiare sano. Cercate di mangiare molto di più frutta, verdura, legumi e cereali. Queste sono scelte intelligenti per fare semplicemente perché contengono molte vitamine, ma con minore contenuto di grassi. Questi sono inoltre opzioni sane semplicemente perché non ha il colesterolo. Cercare di ottenere una varietà di frutta e verdura in modo che non si diventa stanchi di eatingthe stesso tipo in una settimana. Scegliere correttamente i tagli della carne animale che si mangia, così come le porzioni giuste per essere consumati. Evitare l'aggiornamento di prodotti alimentari, semplicemente perché si può finire per consumare più che sufficiente di ciò che è consigliabile.
2. Ottenere l'intera famiglia coinvolta in un'attività fisica. Il crescente numero di bambini e adolescenti, che sono obesi, dovrebbero essere prese sul serio dai genitori. La prima si può infondere il significato di attività fisica nei bambini, tanto meglio può essere per la loro salute. Provate a prendere i più piccoli al parco regolarmente, oppure si può giocare giochi con la palla. Ogni piccola cosa che potrebbe ottenere voi e ai bambini di esercitare funzionerà bene.
3. Avere test di screening regolari. Lo screening è di vitale importanza, semplicemente perché la diagnosi precoce è essenziale per il trattamento di una malattia. Un buon esempio è l'importanza di avere un Pap-test ogni anno. Le donne, che sono 21 anni e più anziani, devono avere questo test di screening per rilevare il cancro del collo dell'utero. Verificare con il proprio medico per un programma di screening sanitario, in modo che siano in grado di sorvegliare in modo appropriato la vostra salute. La diagnosi precoce è molto vitale nel garantire una prognosi migliore.
4. Lasciate andare di cattive abitudini. Forse è giunto il momento di dire addio fumare. Se la permanenza motivato è un problema, prendere in considerazione la salute della vostra famiglia. Professionisti stimano che l'87% dei tumori al polmone sono attivati da uno fumo di sigaretta, o respirando fumo di seconda mano. Oltre al cancro, il fumo può predisporre solo un individuo a seri rischi per la salute, come problemi cardiovascolari, infertilità, aborto spontaneo, e poche altre ancora. Prova a chiedere il parere del proprio medico per una guida su come si può smettere di fumare sigarette. Ci sono anche molti gruppi di sostegno che possono anche essere di aiuto, nella tua decisione di smettere di fumare sigarette.
5. Vaccinarsi. Giovani femmine devono ottenere il vaccino HPV semplicemente perché è un buon modo di proteggere se stessi da comuni tipi di virus HPV. Questi virus possono essere trasmessi attraverso il contatto sessuale, e se si infetta, può causare il cancro cervicale. colpi di influenza sono inoltre davvero essenziale, ed è necessario essere vaccinati ogni anno. In caso di gravidanza, chiedere al medico quanto a cui il vaccino è sicuro per voi. Il sito web di centri per il controllo e la prevenzione delle malattie, ha informazioni molto utili per quanto riguarda le vaccinazioni per adulti suggerite.
6. Mantenere uno stile di vita sano. Prova a creare un equilibrio, assicurando che anche si ottiene abbastanza resto. Lavorare duro è sicuramente buona, soprattutto se questo significa garantire il futuro della famiglia. Tuttavia, è altrettanto fondamentale per ottenere il riposo e il sonno adeguato. Provate a prendere tempo per uscire e rilassarsi, lontano dalle responsabilità a casa, e le pressioni sul lavoro. Prendendo una pausa non deve essere costoso, ma può essere grande per l'intero benessere.
Come genitore, non ci può essere sempre scadenze da rispettare, le cose che devono essere fatte, bollette da pagare, e l'elenco può continuare a lungo. Prendersi cura di se stessi è un buon modo di fare in modo che è possibile ottenere tutte queste cose. Un inizio sano è sicuramente il modo migliore per far ripartire il nuovo anno.