The di gravidanza porta un cambiamento immenso per le donne. Questo accade non solo fisicamente ma anche emotivamente e mentalmente accade pure. Fisicamente, tutto è influenzato compresi gli organi interni e livelli ormonali. Questi cambiamenti possono essere efficacemente gestita da una donna e con questo si deve fare in modo che il benessere e la salute del bambino è buono. Un piano di corretta dieta dovrebbe essere seguita durante la gravidanza. Se uno ha un buon piano, in seguito su base giornaliera diventa più facile. Buone alimenti dovrebbero essere consumati e quelli malsani dovrebbero essere evitati. Qui di seguito sono riportati alcuni suggerimenti pre gravidanza. * Ulteriori proteine dovrebbero essere obtainedProtein è estremamente essenziale per la crescita dei tessuti e muscolo sano. Questo è un must in qualsiasi piano di dieta. E 'stato dimostrato da studi che se quantità sufficiente di proteine è ottenuta in un giorno, tutti i problemi di salute riferite gravidanza possono essere evitati da donne come l'ipertensione e pre-eclampsia. Buone fonti di proteine che possono essere considerati da donne in gravidanza includono semi, noci, soia, pesce, uova, latticini, latte a basso contenuto di grassi e tagli magri di carne. * Rimanendo idratati è importanta donna dovrebbe rimanere il più possibile idratato. Questo perché è essenziale per migliorare e mantenere la salute. Almeno 64 once di acqua deve essere consumato dalle donne in stato di gravidanza ogni giorno per fare in modo che il corpo è dato l'idratazione necessaria. Se il corpo non è in gran bisogno di idratazione, allora, avrebbero solo prendere un paio di giri extra per il bagno. Questo è sicuramente meglio che stare disidratato. Con una corretta idratazione, il lavoro di pre-maturo può essere evitato. Tossine e rifiuti in eccesso del corpo sono lavata e gonfiore degli arti e la costipazione è anche ridotto al minimo. * Abbastanza acido folico dovrebbe essere acido obtainedFolic è di estrema importanza per la gravidanza sana. Si trova naturalmente in una varietà di alimenti. Tuttavia, può anche essere integrato con vitamine se necessario. Un ruolo fondamentale è giocato da acido folico nella riduzione al minimo delle possibilità di difetti di nascita. Gli alimenti che contengono acido folico naturale includono verdure a foglia verde, limoni, pompelmi, organi e cereali da colazione. La lista degli ingredienti sulla confezione deve essere letto. Questa è una delle punte di gravidanza pre più essenziali. * E 'importante guardare weightSome donne in gravidanza diventano troppo stressato e frustrati quando essi aumentano di peso. Questo è molto naturale e non dovrebbe essere troppo preoccupato per questo. Se una dieta sana viene consumata, qualsiasi peso che si ottiene durante la gravidanza può essere versato facilmente dopo la consegna. Anche se il peso guadagnando è normale, le donne dovrebbero guardare il loro peso. regolazioni necessarie devono essere fatte alla dieta in base alla necessità. Tipicamente, la stessa quantità di calorie deve essere consumato prima che una donna ha fatto, prima della gravidanza. Inoltre 300 calorie devono essere aggiunti ogni giorno durante la gravidanza. scelte alimentari insalubri devono essere limitati. Cibo spazzatura o fast food dovrebbero essere evitati. Se si è tentati di cibo malsano, quindi tenere a mente che la salute futura del bambino può essere influenzata.