Le 5 preoccupazioni dopo il parto e come trattare con loro
Proprio come si pensava che nulla potrebbe essere più difficile di quanto la gravidanza e il lavoro, la nascita del vostro bambino ha inaugurato una nuova serie di sfide che rendono i problemi di gravidanza sembrano una passeggiata nel parco. I cambiamenti ormonali, privazione del sonno, alla domanda o allattamento, coliche infantili, scarsa libido, chili in gravidanza in eccesso sono solo alcune delle difficoltà che una nuova mamma lotta con.
Mentre le questioni post-gravidanza può essere diverso per tutti, ci sono alcuni problemi che rimangono costantemente in mente ogni nuovo della madre. Per fortuna, come la maggior parte delle madri possono attestare, ci sono modi efficaci di trattare con loro e, come nella maggior parte delle situazioni difficili, anche questo, sono presto passare. Ecco i primi 5 sfide che devono affrontare la maggior parte nuove mamme:
Sfida 1: incapacità di dormire a sufficienza
La mancanza di sonno viene fornito con il territorio, come la maggior parte delle nuove madri sanno. Ciò è dovuto in gran parte a dormire e svegliarsi modelli di un bambino che prendono un po 'di tempo per normalizzare e coincidere con la vostra. Alcuni bambini trascorrono i primi tre mesi di sonno durante il giorno e giocare durante la notte. Altri fanno il contrario, ma riescono ancora a mantenere fino alle ore dispari dovuto al normale cambio del pannolino e l'alimentazione.
Una soluzione naturale è quella di dormire mentre il bambino dorme e di consumare cibo sano per aumentare i livelli di energia. La maggior parte del tempo, l'interruzione del normale ciclo sonno porta a sentimenti di impotenza e di autocommiserazione, come si chiedersi per quanto tempo si dovrà sopportare la mancanza di sonno.
Quando questi pensieri si colpiscono nel cuore della notte, si farà bene a ricordare che il vostro bambino sarà troppo grande per questa fase e imparerà a dormire mentre si è addormentato e non il contrario. Nel frattempo, permettere che la tua famiglia e gli amici intimi per aiutare a guardare in giro con il vostro bambino mentre si ottiene il riposo necessario.
Challenge 2:. Spargimento di sterline gravidanza in eccesso
I giorni dopo il parto può essere i tempi più difficili per una nuova mamma. Il tuo corpo è dolorante e ancora non riesco a stare in abiti pre-gravidanza. La maggior parte delle nuove mamme provare quasi nulla da perdere tutto il peso acquisito durante la gravidanza. Vedendo molto poco o nessun progresso in questo settore può essere frustrante, soprattutto per le madri che a lungo per le loro vecchie figure.
Il modo migliore per sbarazzarsi di fastidiosi chili di troppo è quello di mantenere una dieta sana e avviare un esercizio di routine di sicurezza. Con così tante diete là fuori, la cosa da ricordare è che non tutte le diete funzionano per tutti. Si dovrebbe cercare di ottenere il vostro medico per suggerire un piano nutrizionale per le vostre esigenze. Lo stesso vale per qualsiasi routine la forma fisica che si potrebbe desiderare di entrare. E 'meglio per ottenere l'autorizzazione preventiva del vostro medico prima di ottenere qualche esercizio.
Mentre è normale per una nuova mamma a voler perdere peso, come obiettivo di peso deve essere realistico. Tenete a mente che i chili in più sono stati gradualmente aggiunti al vostro corpo per un periodo di 9 mesi, in modo tale che perderli potrebbe probabilmente prendere circa lo stesso tempo o anche di più, a seconda delle vostre abitudini alimentari.
Sfida 3:. Essere sexy per lui
La maternità cambia molte cose per le donne, e le variazioni più evidenti visualizzato in un corpo di donna. Alcune delle lamentele più comuni di nuove mamme comprendono inestetismi stretch, pance sinuose, mal di seno, macchie di oscuramento della pelle e l'aspetto pesante. Questi cambiamenti corporei possono causare alcune madri a ritirarsi dal intimità fisica di una paura ingiustificata di rifiuto.
Non tutte le relazioni cambia dopo nasce un bambino. La maggior parte degli uomini sono noti per trovare la forma più completa di una nuova mamma per essere sexy. D'altra parte, se il tuo corpo ti impedisce di connettersi con il vostro partner, essere assicurato se il vostro rapporto sta cambiando, non è perché l'amore è andato tra i due di voi. Essere in una relazione è come fare il pane di tutti i giorni.
Entrambi avete bisogno di lavorare a mantenere in vita costantemente. Agire come nuovi piccioncini una volta ogni tanto e andare ad un appuntamento con uno con l'altro. Sforzatevi di godere delle cose che avete fatto insieme prima che il bambino è nato, nonché sperimentare cose nuove insieme per legame con la famiglia. Mentre si lavora su recuperare l'intimità, si impara ad accettare le modifiche corporee e di essere più sicuri di esso. A tempo debito, troverete il vostro vecchio sexy e femminile sé indietro.
Sfida 4:. La cura per la vostra auto
maggior parte delle madri hanno la tendenza a concentrarsi interamente sulle loro neonati a scapito di trascurare se stessi. Un errore comune nuove mamme fanno è quello di sentirsi in colpa per badare alle loro esigenze. Si dimentica che i bambini hanno bisogno di mamme sani e felici di prendersi cura di loro.
Non è in grado di fornire per tutte le esigenze del vostro bambino, se non siete abbastanza bene per farlo. Non essere consumato da sensi di colpa ogni volta che è necessario fare alcune cose per te stesso. Non sei egoista. In realtà, prendersi cura del proprio corpo è il tuo migliore regalo per il vostro nuovo bambino.
Sfida 5:. Trovare il tempo da solo
Le madri sono donne incredibili. Possono essere fino in piedi ventiquattro ore su ventiquattro per il bene della famiglia. Questo è particolarmente vero nel caso di nuove mamme. Nel momento in cui portare il vostro piccolo fascio di gioia a casa con te, ti ritrovi mantenendo le stesse ore come un negozio: 24 da 7. Mentre si doverosamente assume il suo ruolo di "supermom", va ricordato che avete bisogno di qualche tempo per te stesso per evitare il burnout e la fatica.
Non è un segno di debolezza avere bisogno di un pò di spazio dal vostro bambino. Brevi periodi di relax sono essenziali per il vostro benessere. Chiedere l'aiuto del vostro partner, familiari diretti o una babysitter affidabile per guardare il vostro bambino mentre si fa qualcosa di divertente da soli.
Si potrebbe fare un breve viaggio al salone, prendere un nuovo film, il pranzo con gli amici o fare shopping. La cosa fantastica di prendere piccole quantità di "tempo da solo" è che si torna a casa per il suo bambino sentirsi ricaricato e pronto ad affrontare i soliti lavoretti in casa.
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