5 Pubblica Natal Depressione Busters per le neo mamme
Le gioie di avere un nuovo bambino a volte può essere oscurato da depressione post parto o dopo il parto. Messaggio depressione Natal è comunemente noto come "baby blues". Si è detto di essere innescato da cambiamenti ormonali dopo nasce un bambino. I suoi sintomi includono depressione, pianto, bassa autostima, bassa autostima, sentimenti di colpa, insonnia, appetito basso, basso desiderio sessuale e, in casi estremi, autodistruzione.
Mentre gravi attacchi di depressione possono richiedere appropriate il farmaco sotto la guida di un medico, è meglio affrontare la depressione post parto in modo naturale. I seguenti sono lo stress suggerimenti che è, anche, possibile utilizzare per combattere il baby blues busting:
avviare e mantenere un diario di gratitudine.
Quando youre invia un'e sensazione blu, tutti voi 抣 l voglio è essere da soli. Questo può essere il momento migliore per tirare fuori un bel notebook pulita e per iniziare un diario. Il mantenimento di un giornale è una pratica time-tested che produce risultati meravigliosi per l'autore. Mentre si può usare il vostro giornale per lasciare tutte le vostre emozioni negative fuori sulla scrittura, non fare uno sforzo cosciente per citare le cose che sono positivi nella vostra vita. pensieri felici possono elevare il vostro umore.
Essere grati per le grandi o piccole cose che ti fanno felice. Essi ricordano che la situazione attuale è solo un piccolo evento nella vostra vita che inevitabilmente passare. Per ogni brutta sensazione che inizia a insinuarsi, combattere con un pensiero felice per qualcosa che si è grati.
Affrontare la situazione sapendo che tu sarai sopra la gobba presto.
Il ceppo si sta verificando ora è il risultato di modifiche importanti che devono essere fatte prima che le cose a raggiungere uno stato normale e stabile. Le madri alla fine ottenere più ore di sonno, come i loro bambini imparano a dormire tutta la notte. Anche tu, gradualmente trovare più e più pacchetti di tempo libero per fare una piacevole lettura o mettersi al passo con i vecchi hobby che potrebbe essere lasciato alle spalle.
Come il bambino cresce, si sperimenterà più gioia nel poter giocare o parlare con il vostro bambino. Le cose alleggerire lentamente a casa dopo il periodo di regolazione. La vita non può mai essere la stessa di nuovo per noi mamme, ma abbiamo ottenere la nostra vita di nuovo in pista nel tempo.
Muovi il corpo.
Moderata quantità di esercizio fisico sono noti per sollevare un 抯 umore. Quando il corpo è messo in moto, prodotti chimici sentirsi bene chiamati "endorfine" vengono rilasciate nel vostro sistema. Questo è il motivo per cui i bambini che corrono intorno sembrano essere "iper" o eccitato. esercizi cardiovascolari o aerobici sono modi comuni per rilasciare endorfine e adrenalina. L'adrenalina è ciò che rende il vostro corpo si sente eccitato. Una routine di dieci minuti può produrre effetti immediati.
Prova vivace-walking o hip-hop danza. In alternativa, c'è l'attività a basso impatto di stretching. A pochi minuti di comodo che si estende dalle spalle ai piedi contribuiscono a una sensazione di benessere generale. Sviluppare alcune
interruttori interruttori
Circuit sono tipicamente conosciuti sistemi meccanici per antiavaria. Lo stesso principio può essere applicato in una situazione umana. Si noti come la sfortuna può sembrare a venire in una serie di eventi? Lo stesso vale per lo stress. Una brutta partenza al mattino imposta in qualche modo la tendenza per il resto della giornata. A volte, essere stanco e di sentire in basso si impedisce di fare le cose bene.
Se si ritiene che nulla sembra andare la tua strada oggi, fermarsi e mettere sul vostro interruttore. Rompere un apparentemente cattivo ciclo scalare le marce o cadere alcune commissioni nel frattempo.
Il set di interruttori dovrebbe includere le cose facili come fare un passo fuori per ottenere qualche raggio di sole, la lettura di alcune pagine di un buon libro, avendo una chiacchierata piacevole al telefono con un amico di sostegno, ascoltando il tuo preferito musica o avere un bagno di bolle. Ognuno ha la sua propria serie di interruttori. Fate una lista di ciò che funziona per voi. Le brevi attività che ricorrono a una volta ogni tanto possono fare la differenza tra l'avere una brutta giornata e un buon giorno.
Provare la meditazione
La meditazione è stato originariamente praticato come un modo di comprendere le forze mistiche della vita. I suoi concetti precedenti erano correlati alla filosofia e anche la religione. Gli stati di beatitudine raggiunto dai suoi sostenitori precedenti hanno aperto la strada per l'applicazione della meditazione come una tecnica di riduzione dello stress.
Al giorno d'oggi, uno non deve essere uno yogi per praticare la meditazione. Chiunque può meditare ovunque. Si può imparare sotto la guida di un istruttore qualificato o semplicemente seguire un video didattico a casa.
Anche se non tutte le madri possono sperimentare la depressione post parto, ottenendo il baby blues non è un segno di debolezza né deve essere presa contro di voi. Messaggio depressione parto accade per il meglio di noi. Invece di sguazzare in autocommiserazione e la depressione, che fare con il blues di riconoscerlo quando colpisce.
Se si seguono le cinque misure di auto-aiuto regolarmente, si 抣 l a superare questa fase ancora prima di rendersene conto. Fino ad allora, appendere in là e ricordare te stesso costantemente che, come in tutta la vita che cambia gli eventi, anche questo passerà.
Salena Kulkarni è il creatore dei 'segreti di straordinaria New Moms' il programma, che aiuta a nuovo mamme si sentono eccitato, tornare in forma, eliminano sopraffare emotivo, e l'esperienza compimento in 30 giorni o meno! Visita www.NewMommyMentor.com per ottenere il vostro audio GRATUITAMENTE adesso.