"Il mio bambino si rifiuta di mangiare verdure e bere il latte" è un disturbo comune di fronte da parte dei genitori. Con ristoranti fast food come funghi nel tuo quartiere è diventato difficile convincere i bambini a mangiare sano, soprattutto ora che un hamburger, pizza o un piatto di pasta è solo un clic del mouse.
Secondo la Fondazione obesità of India, 15 % dei bambini sono affetti da obesità infantile. Per garantire i loro figli non sono malnutriti, molte madri indiane spesso li over-alimentano portandoli a diventare sovrappeso. Quando si tratta di bambini in crescita, è importante per combattere la "istinto materno" di soddisfare il loro desiderio di cibo spazzatura; invece abituarsi a mangiare e condurre una vita sana. Abbiamo parlato con alcune madri interessate che hanno lavorato su diversi modi per migliorare quoziente di salute dei loro figli. Ecco le loro idee, che possono aiutare anche voi
Pragatti Rao, uno psicologo con sede a Delhi, conduce laboratori per i bambini e le loro madri al suo centro -. India Iniziativa Educoncepts. Con argomenti che vanno dalle tecniche di comunicazione a competenze di vita alle tecniche intelligenti per la scuola, Praggatti non solo affronta la IQ e EQ dei partecipanti, ma la loro NQ cioè Nutrizione quoziente pure. "I moduli esistenti si basano sul nostro modo di pensare, il modo di parlare e di come ci concentriamo la nostra mente. Con la mente e il corpo di essere collegati, ho propago che per una mente sana abbiamo bisogno di un corpo sano e questo significa mangiare cibo nutriente e sano. quando si utilizzano tecniche interattive come cruciverba e confusi puzzle, avviare discussioni di gruppo e di fornire aiuto visivo per spiegare il vostro punto, i bambini diventano più ricettivi e tendono ad assimilare ulteriori informazioni ", spiega Rao Praggatti.
Anche se non si può fermare il vostro bambino da voler mangiare cibo spazzatura come pizza, pasta e hamburger, si può sempre ricreare questo a casa. Mangiare a casa è sempre una opzione più sana come il contenuto di grassi e zuccheri di essere consumato può essere regolata. Chef Priyanca Bhatia, ha incorporato alcuni sostituti sani durante la cottura e la cottura in modo che i suoi figli e la famiglia possono mangiare cibo sano e gustoso. "E 'molto importante che i bambini piace quello che vedono quando mangiano. Io di solito camuffamento ingredienti sani in prodotti alimentari hanno gusto.
Ad esempio, quando vogliono hamburger che fanno la Patty di soia e patate con carote e piselli. Sprout costolette sono un altro spuntino sano per dare ai bambini.
i miei figli anche guardare avanti per
rotoli kathi
in cui io uso di frumento o di mais tortillas con un paneer o tofu ripieno, guarnito con salsa fatta in casa. Per i non vegetariani, un ripieno di pollo alla griglia è un'opzione alternativa.
un altro sano capretto amichevole piatto sano è tasca pita. Questo è fondamentalmente hummus diffusione, paneer /soia /tofu /pollo alla griglia farcito tra pane pita (preferibilmente grano pita pane). "
Payal Priyadarshini, un banchiere professionista, non può avere il tempo per sorvegliare ciò che i suoi bambini mangiano durante il giorno ma lei regola sicuramente il cibo che entra casa sua. "Per inculcare sane abitudini alimentari a mio figlio di 10 anni che ho fatto in modo di educare non solo la mia famiglia, ma la mia cura taker così Lei è quella che si occupa della cucina durante la mia assenza,., Quindi, ho fatto la conoscenza di pratiche quotidiane di sicurezza alimentare, come:
Tenere pulita la cucina in ogni momento da lavare gli utensili sporchi e la pulizia della lastra
linea pattumiere con sacchetti di immondizia e garantire il bidone è coperto in modo da non attirare mosche e zanzare. "
per migliorare la salute generale del vostro bambino non solo bisogno di regolamentare ciò che lui /lei consuma, ma anche garantire che non vi è alcuna contaminazione in modo da evitare la diffusione di malattie. Dr. Debmita Dutta, genitori & consulente di benessere, ha assorbito la qualità di comandare i suoi figli dal marito, che è una parte dell'esercito indiano. "A casa, ho costantemente ripetere il mantra 'Lavarsi accuratamente le mani' in modo da assicurare che la mia famiglia non cada malato. Anche se si sta mangiando con un cucchiaio, è importante lavarsi le mani prima del pasto", raccomanda il Dott Dutta.
Essendo il vice preside di una scuola in Dwarka, Seema Bali cerca di comunicare costantemente ai suoi studenti e gli insegnanti di mangiare a destra e mangiare sano. "Infatti prima ancora che le scuole è stato chiesto di attuare gli orientamenti FSSAI su 'no spazzatura dentro locali della scuola', avevo iniziato a fare cambiamenti internamente. La nostra scuola serve pasti di mezzogiorno e così ci assicurano che mettiamo a disposizione dei bambini con alimenti sani e nutrienti .
una volta al mese che facciamo mettere articoli spazzatura, come le tagliatelle sul menu, ma anche qui facciamo in modo che le tagliatelle sono fatte di '
Atta
', non e '
Maida
', e sono caricati con verdure in modo da renderlo un pasto sano ed equilibrato mensa scolastica troppo non serve articoli spazzatura, come patatine e bevande gassate;. invece ora serviamo spuntini più sani come grano bollito, germogli di
chaat
e frutta
chaat
. Per aggiungere varietà, a volte servono
Kathi
rotoli o
cholepuri
ma anche questi sono pieni di verdure e del
chappati /puri
è costituito da
Atta
. Siamo passati a servire Tetra Pak succhi confezionati come dissetanti ".
Seema, insieme ai suoi colleghi, ha educato il mensa e cucina personale sulle pratiche alimentari sicuri pure. Ha inoltre nominato studenti senior della scuola per effettuare ispezioni delle aree dove il cibo viene cucinato e servito, "In questo modo i bambini imparano non solo le pratiche di sicurezza alimentare, ma si sentono anche loro hanno una responsabilità verso la salute dei loro compagni, si sono e la comunità. Far parte del diritto di tenere iniziativa Food Safe ha solo rafforzato la mia convinzione di fornire cibo sano e sicuro per i miei studenti ", dice Seema.