It è della massima importanza che si segue una routine rigorosa quando si tratta di vostro piccolo. pasti tempestive, dieta sana e corretta sonno giocano un grande ruolo nella educazione dei bambini. Non molti vorrebbero credere, ma il sonno è importante per la crescita del tuo bambino come una corretta alimentazione e meals.According ben pianificata per l'American Academy of Sleep Medicine, le routine di andare a dormire positivi facilitare il sonno adeguato che aiuta a mantenere i bambini fresco, concentrati ed energico durante il giorno. le routine di andare a dormire coinvolgono una sequenza serie di attività che procedono di andare a dormire di un bambino calmante. Tali attività possono includere dare al bambino un bagno rilassante, lavarsi i denti e la lettura di una favola.
I ricercatori presso l'Università di San Giuseppe, Stati Uniti, ha studiato l'importanza di routine di andare a dormire in bambini e gli effetti conseguenti sul loro modello di sonno. E 'stato trovato che i bambini che vanno a letto in un tempo fisso ogni sera avevano un sonno molto meglio di quelli che non hanno seguito una routine. Lo studio ha coinvolto oltre 10.000 madri provenienti da 14 paesi ed è stato pubblicato in nella rivista Sleep.
"Creazione di una routine di andare a dormire per un bambino è un semplice passo che ogni famiglia può fare", ha detto il ricercatore principale e autore principale Jodi Mindell, professore di psicologia presso l'Università di San Giuseppe negli Stati Uniti. "si può pagare non solo per rendere più facile andare a dormire, ma anche che un bambino rischia di dormire meglio tutta la notte", ha detto Mindell.
Perché seguire una routine di andare a dormire?
I ricercatori hanno scoperto che i bambini con una routine di andare a dormire dormito per una media di più di un'ora in più a notte rispetto ai bambini che non hanno mai avuto una routine di andare a dormire. Gli impatti positivi che aumentano con la consistenza della routine serale includono bedtimes precedenti, più breve lasso di tempo a letto prima di addormentarsi, ha ridotto la notte di veglia, e una maggiore durata del sonno.
"L'altra scoperta sorprendente è che abbiamo trovato che questo effetto era universale ", ha detto Mindell.
" non importa se sei un genitore di un bambino negli Stati Uniti, l'India, o la Cina, avendo una routine di andare a dormire fa la differenza ", ha concluso Mindell.
Istituzione di una routine regolare prima di coricarsi è stato anche associato ad una diminuzione dei problemi del sonno e problemi di comportamento durante il giorno, come percepito dalle madri.
Ingressi da IANS