Nuovo e le routine impegnative su quei primi giorni di ritorno a scuola può essere intimidatorio per entrambi i genitori e figli. Per aiutare, la Canadian Health Food Association (CHFA) offre alcuni consigli per aiutare i più piccoli iniziano l'anno scolastico sensazione forte:
Gioca e l'esercizio fisico per dormire meglio - La ricerca dimostra che l'esercizio aiuta a addormentarsi più veloce e rimanere addormentato più a lungo. Ciò è particolarmente vero per i bambini. Purtroppo, gli studi dimostrano che solo il sette per cento dei bambini in Canada ottenere la raccomandata 60 minuti di attività fisica ogni giorno. . Assicurarsi che il bambino riceve abbastanza sonno ogni notte, incoraggiando l'attività fisica durante il giorno
Vai organico - Insegnare ai nostri figli sui vantaggi di alimenti biologici è importante quasi quanto fare in modo che mangiano la prima colazione ogni giorno. Quando si acquista cibi biologici, si sta investendo nella vostra salute e la salute della vostra famiglia, e si sta sostenendo pratiche eco-sostenibili. Questi sono tutti i messaggi importanti che dovremmo insegnare ai nostri figli
Aggiungi un multivitaminico al vostro mix -. La mattina può essere occupato e frenetica. A volte i bambini semplicemente non hanno il tempo di mangiare una completa, sana colazione per ottenere tutti i nutrienti di cui hanno bisogno. Integrare la dieta dei vostri figli con un multivitaminico potrebbe essere una buona idea per assicurarsi che stanno ottenendo tutti i nutrienti essenziali. Ci sono multivitaminici formulati per ogni età, che vanno dai bambini agli adulti. . Parlate con il vostro medico per determinare quale multivitaminico è meglio per ogni membro della vostra famiglia
Portate con voi un pranzo cervello aumentando - Imballaggio il cibo giusto per il pranzo può anche svolgere un ruolo nel promuovere la potenza del cervello del bambino. Gli alimenti che contengono grassi poli-insaturi sono buoni per la salute del cervello e fornire energia. Se possibile, cercate di scivolare avocado o semi di zucca in refezioni
Aggiungi omega-3 per la salute del cervello -. La lunga catena hanno dimostrato grassi omega-3 in olio di pesce per migliorare le prestazioni cognitive, tra cui una migliore comportamento , la memoria, e la lettura. Ottenere la giusta quantità di grassi sani durante la gravidanza e l'infanzia ha dimostrato di avere una serie di vantaggi per i bambini, tra cui una maggiore intelligenza e acutezza visiva. Omega-3 i supplementi sono disponibili in forme diverse per bambini e adulti
Non dimenticare di vitamina D -. A settembre, le giornate si accorciano e back-to-school significa più tempo in casa, entrambi i quali possono portare ad una diminuzione della vitamina D. I bambini e bambini hanno bisogno di vitamina D per assorbire il calcio e la forma dei denti e ossa forti. E 'stato anche collegato a una maggiore immunità e la prevenzione delle malattie. Considerare l'aggiunta di un supplemento di vitamina D formulato per i bambini.
Quando si aggiungono supplementi alla dieta del vostro bambino, è sempre una buona idea di parlare con il vostro medico. Visita chfa.ca per ulteriori informazioni su come aiutare il vostro bambino crescere e godere di una sana transizione tornare a scuola a settembre.