La salute del tuo bambino è la vostra responsabilità. State dando il vostro bambino i nutrienti essenziali di cui hanno bisogno per crescere sani e forti? Fitness e salute non lo fanno solo bisogno di regolare attività e di esercizio; hanno bisogno di una dieta corretta ed equilibrata troppo. La prossima volta che si mette qualcosa sul piatto del bambino, assicurarsi che ha questi nutrienti essenziali.
Calcio
Il calcio è essenziale per ossa forti e denti sani. Anche il calcio migliora la coagulazione del sangue e la funzione del nervo, insieme con la crescita muscolare e la funzione del cuore. Fonti di cibo ad alto contenuto di calcio are:
Tofu
Broccoli
Spinach
Milk
Yogurt
Cheese
Egg tuorli
Anche il gelato
Grassi
I grassi negozio facilmente nel corpo del vostro bambino!; mentre i grassi eccessivi possono causare l'obesità, la giusta quantità di esso è una fantastica fonte di energia per il vostro bambino. Anche i grassi sono essenziali per il corretto utilizzo di altri nutrienti. È possibile dare al bambino la loro quota di grassi da questi alimenti:
Noci
Carne
Latticini (latte intero)
Pesce
oli da cucina
proteine
Dare al bambino la proteina essenziale significa che stai aiutando a costruire e sviluppare le cellule del corpo. Proteina aiuta anche a costruire a combattere le infezioni bambino, rafforzando il loro sistema immunitario. Si trasporta l'ossigeno e si rompe il cibo in energia. alimenti ricchi di proteine include:
Poultry
Eggs
Beans
Meat
Fish
Nuts
Dairy prodotti
Folato
Più comunemente conosciuto come l'acido folico, acido folico è una sorta di vitamine del gruppo B. Aiuta lo sviluppo e la crescita delle cellule del corpo del vostro bambino sano. Una carenza di folati può causare anemia. Gli alimenti che forniscono il vostro bambino con folati sono:
cavolini di Bruxelles
Spinaci
Ceci
cereali
integrali
rene o fagioli neri
Asparagi
Lenticchie
Carboidrati
I carboidrati sono disponibili in diverse forme - amidi, zuccheri e fibre. Contrariamente alla comune 'tagliare i carboidrati' fenomeno, i carboidrati sono la più importante fonte di energia per il vostro bambino. Usano il proteine e grassi nel corpo per riparare e costruire i tessuti. Non tagliare i carboidrati, tagliare lo zucchero. Includere questi alimenti al menu dei bambini per i carboidrati supply:
Potatoes
Cereals
Bread
Pasta
Rice
Crackers
Fiber
Aggiungi fibra alla dieta del bambino e dire addio ai problemi di stitichezza. Fibra aiuta anche a prevenire il cancro e le malattie cardiache nelle fasi successive della vita. Fibra si trova in:
Semi
Ceci
Noci
Lenticchie
Cereali (cereali integrali)
fagioli
ferro
il tuo bambino ha bisogno di ferro per aiutare a sviluppare le cellule del sangue sane che portano in modo efficiente l'ossigeno al resto del loro corpo. Gli alimenti che contengono ferro sono:
I cereali integrali
Pollame
La carne rossa
Noci
Crostacei
Fagioli
Cereali (ferro-fortificato)
Fegato
vitamina A funzione occhi
La vitamina A aiuta bene in luci diverse. Accelera anche la crescita e mantiene la pelle sana. È possibile trovare la vitamina A in:
Cabbage
Le patate dolci
Carote
tuorli
uovo
Squash
Spinaci
Albicocca
Gli oli di pesce
vitamina C
Con la vitamina C si sta assicurando che il bambino non solo sviluppa denti forti e ossa, ma anche un sistema immunitario più sano con i vasi sanguigni rafforzata. alimenti ricchi di vitamina C includono:
Pomodori
Citrus fruits
Melons
Potatoes
Papaya
Mangos
Broccoli
Spinach
Make salute vostri piccoli 'la vostra priorità e dare loro il nutrimento che meritano. Se ti è piaciuto questo articolo, accedere al sito web del progetto Eve mamme per più utili articoli consulenza per genitori - tutto è necessario sapere sulla genitorialità
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