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È il vostro bambino che ottiene questi nutrienti essenziali?


La salute del tuo bambino è la vostra responsabilità. State dando il vostro bambino i nutrienti essenziali di cui hanno bisogno per crescere sani e forti? Fitness e salute non lo fanno solo bisogno di regolare attività e di esercizio; hanno bisogno di una dieta corretta ed equilibrata troppo. La prossima volta che si mette qualcosa sul piatto del bambino, assicurarsi che ha questi nutrienti essenziali.

Calcio

Il calcio è essenziale per ossa forti e denti sani. Anche il calcio migliora la coagulazione del sangue e la funzione del nervo, insieme con la crescita muscolare e la funzione del cuore. Fonti di cibo ad alto contenuto di calcio are:


Tofu

Broccoli

Spinach

Milk

Yogurt

Cheese

Egg tuorli

Anche il gelato

Grassi

I grassi negozio facilmente nel corpo del vostro bambino!; mentre i grassi eccessivi possono causare l'obesità, la giusta quantità di esso è una fantastica fonte di energia per il vostro bambino. Anche i grassi sono essenziali per il corretto utilizzo di altri nutrienti. È possibile dare al bambino la loro quota di grassi da questi alimenti:

Noci

Carne

Latticini (latte intero)

Pesce

oli da cucina

proteine ​​

Dare al bambino la proteina essenziale significa che stai aiutando a costruire e sviluppare le cellule del corpo. Proteina aiuta anche a costruire a combattere le infezioni bambino, rafforzando il loro sistema immunitario. Si trasporta l'ossigeno e si rompe il cibo in energia. alimenti ricchi di proteine include:


Poultry

Eggs

Beans

Meat

Fish

Nuts

Dairy prodotti

Folato

Più comunemente conosciuto come l'acido folico, acido folico è una sorta di vitamine del gruppo B. Aiuta lo sviluppo e la crescita delle cellule del corpo del vostro bambino sano. Una carenza di folati può causare anemia. Gli alimenti che forniscono il vostro bambino con folati sono:

cavolini di Bruxelles

Spinaci

Ceci
cereali
integrali

rene o fagioli neri

Asparagi

Lenticchie

Carboidrati

I carboidrati sono disponibili in diverse forme - amidi, zuccheri e fibre. Contrariamente alla comune 'tagliare i carboidrati' fenomeno, i carboidrati sono la più importante fonte di energia per il vostro bambino. Usano il proteine ​​e grassi nel corpo per riparare e costruire i tessuti. Non tagliare i carboidrati, tagliare lo zucchero. Includere questi alimenti al menu dei bambini per i carboidrati supply:


Potatoes

Cereals

Bread

Pasta

Rice

Crackers


Fiber

Aggiungi fibra alla dieta del bambino e dire addio ai problemi di stitichezza. Fibra aiuta anche a prevenire il cancro e le malattie cardiache nelle fasi successive della vita. Fibra si trova in:

Semi

Ceci

Noci

Lenticchie

Cereali (cereali integrali)

fagioli



ferro

il tuo bambino ha bisogno di ferro per aiutare a sviluppare le cellule del sangue sane che portano in modo efficiente l'ossigeno al resto del loro corpo. Gli alimenti che contengono ferro sono:

I cereali integrali

Pollame

La carne rossa

Noci

Crostacei

Fagioli

Cereali (ferro-fortificato)

Fegato



vitamina A funzione occhi

La vitamina A aiuta bene in luci diverse. Accelera anche la crescita e mantiene la pelle sana. È possibile trovare la vitamina A in:

Cabbage

Le patate dolci

Carote
tuorli
uovo

Squash

Spinaci

Albicocca

Gli oli di pesce

vitamina C

Con la vitamina C si sta assicurando che il bambino non solo sviluppa denti forti e ossa, ma anche un sistema immunitario più sano con i vasi sanguigni rafforzata. alimenti ricchi di vitamina C includono:

Pomodori

Citrus fruits

Melons

Potatoes

Papaya

Mangos

Broccoli

Spinach


Make salute vostri piccoli 'la vostra priorità e dare loro il nutrimento che meritano. Se ti è piaciuto questo articolo, accedere al sito web del progetto Eve mamme per più utili articoli consulenza per genitori - tutto è necessario sapere sulla genitorialità
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