Sei stato a scuola per un paio di mesi, e il lavoro sta cominciando ad accumularsi. Tra i piani di lezione, la classificazione, pagelle, colloqui con gli insegnanti, e la vostra vita personale, è facile perdersi nella infinita "per fare" la lista. Ma non deve essere così. Ci sono alcune azioni semplici che si possono prendere per alleviare lo stress e impegni:
1. Priorità:
Per fare questo bene, è necessario essere onesti e realistici con voi stessi. Guardate i vostri impegni e programma giornaliero. Decidere quali attività, i comitati e le attività sono non negoziabili, e poi prendere uno sguardo duro tutto il resto. Porsi domande quali: cosa avete realmente al grado ogni compito a casa? Oppure si può individuare controllare di tanto in tanto e hanno ancora un impulso su cui gli studenti sono? A casa, si può tagliare fuori uno show televisivo o due per darti il tempo libero supplementare (o semplicemente per avere il tempo di dormire?).
decidere cosa è importante per voi ed essere sicuri che queste attività fanno parte del vostro "non negoziabile" lista. Anche se alcuni elementi possono sembrare poco importanti, perché non garantiscono lo stato di emergenza, se c'è un'attività che rafforza i valori fondamentali, sarebbe utile trovare il tempo per questo - invece di usare il tempo per le cose che sono meno importanti per voi. Si può essere dedicando tempo prezioso per gli impegni che sono diventati più di una abitudine che qualcosa che si ha realmente bisogno (o vogliono) fare. Forse hai commesso su te stesso e la necessità di dire no alle attività o organizzazioni fino ad ottenere il vostro programma di nuovo sotto controllo.
2. Prendetevi del tempo per voi stessi:
Non importa quanto occupata la tua vita è, ritagliarsi il tempo per te stesso ... e poi la guardia è ferocemente! Trattare questa volta come si farebbe con qualsiasi appuntamento importante, ed essere sicuri di usare questo tempo per nutrire te stesso con le attività che ti piacciono. Si potrebbe decidere di lavorare fuori, fare un pisolino, suonare uno strumento, scoprire un nuovo hobby, leggere, prendere una classe ... in fondo, tutto ciò che ti piace funzionerà!
Assicurarsi di scegliere una quantità di tempo e frequenza che è realistico. Per esempio, si può sentire che un quarto d'ora al giorno funziona bene con il vostro programma
, mentre qualcun altro potrebbe decidere di designare un'ora ogni tre giorni. Ciò che conta di più è che lei è bene a te stesso, perché poi quando si va in classe o trascorrere il tempo con gli amici e la famiglia, tu sei una persona più piacevole (e interessante!) Di essere in giro chi ha più da dare.
3. Scrivere "piani" che includono divertimento:
Questo potrebbe significare la pianificazione di un gioco divertente di rivedere per un test che rompe la normale routine quotidiana, rendendo così tempo di classe romanzo e divertente per voi ei vostri studenti. O, in programma di fare qualcosa di divertente a destra dopo il lavoro una o due volte alla settimana:. Avere qualcosa da guardare al futuro può fare qualsiasi giorno una buona, indipendentemente dal numero di palle curve sono gettate il vostro senso
A volte qualcosa di semplice come ordinare una tazza di caffè esotici sul disco a scuola possono adornare in su e iniziare la giornata con una nota positiva. Quanto più si guarda di infondere un po 'di divertimento nella vostra giornata, più potrai godere di se stessi e scoprire che irritanti le persone e le circostanze non si preoccupano tanto quanto hanno fatto prima.
4. Delegare quando possibile:
Questo vale per la casa e la scuola. Se vi trovate a passare ore su bacheche, in considerazione di chiedere agli studenti utile per assistere l'utente: la maggior parte dei bambini
amano le attività extra e saltare la possibilità di dare una mano. O collaborare con i colleghi e spartire il carico di lavoro. Se insegnate unità simili, a turno, l'esecuzione di copie, la creazione di test e quiz, ecc Se due o tre di voi stare insieme e dividere il lavoro, potrai tagliare il vostro tempo di preparazione a metà -. O più
a casa, guardare le cose che occupano il tempo e decidere se c'è qualcuno (nella vostra famiglia o che si potrebbe assumere) che potrebbero dare una mano. Forse assumere qualcuno per pulire una o due volte al mese è un'opzione, e questo da solo potrebbe risparmiare ore di tempo, si liberando di fare altri lavori ... o rilassarsi per una volta! Se si vive con gli altri, escogitare un piano per condividere le responsabilità in casa. Ad esempio, un coniuge o un bambino più grande che può aiutare con il carpooling può essere un salvagente e lo stress riduttore.
A volte le persone resistono rinunciare al controllo su certe faccende, temendo che non sarà completata "correttamente". Pensateci: preferireste avere la stiratura fatto "buona strada", o avere qualche minuto in più, perché un membro della famiglia generosa è disposto a darci dentro, di farlo per voi, anche se non è perfetto
"
? .
5 Ascolta - il tuo corpo:
non si sa i segni di un freddo imminente, non si Purtroppo, molti insegnanti si sentono semplicemente "non hanno tempo" per ammalarsi Purtroppo?. , lasciarsi ottenere malandato e esaurito significa semplicemente che si sta aprendo te stesso per malattia in quello stato, si opera con meno energia Come si può aspettare di essere il vostro migliore -.. a scuola oa casa - se si ' ve perso la voce, tutto dolori, e tutto quello che vogliamo fare è mettere la testa sulla scrivania
al primo segno di malattia o stanchezza fare tutto il necessario per incorporare misure sani nella vostra routine:? andare a letto un po 'prima, aumentare l'assunzione di vitamina C, ecc Quanto più è possibile rallentare fino a costruire la vostra immunità, meno possibilità si hanno di diventare così male che si ferma nelle tracce. E se siete veramente malati, prendere il tempo necessario per stare a casa e recuperare. Potrai riprendersi più in fretta, essere meno incline a far salire più germi a scuola, e ti mantenere i germi contenuti (invece di diffonderlo ai vostri studenti).
Essendo un insegnante non è un compito facile, ma con qualche accortezza e risolvere, è possibile ridurre i livelli di stress e rendere il vostro giorno più sano, appagante e divertente.
Quali idee hanno lavorato per voi?
Diamo sa come ridurre lo stress in classe ea casa!