Torna in tempi bui – si sa, prima di giochi per computer, televisori, e microwavable pizza – genitori didn ’ t preoccuparsi per i loro figli e rsquo; s la dieta e l'esercizio fisico. Questo era prima che il mondo moderno ha iniziato supersizing i nostri figli. Ragazzi e ragazze hanno esigenze dietetiche e di esercizio simili a questa età. Secondo l'USDA, di otto anni di medie dimensioni dovrebbero mangiare circa 1600 calorie al giorno, indipendentemente dal sesso. Gli esperti raccomandano che i ragazzi e le ragazze esercizio per 30-60 minuti quasi ogni giorno. Vi sono alcune differenze. Ecco cosa è necessario sapere su come ottenere la vostra misura ragazza:
Secondo il Women ’ s Sports Foundation, il 40% di 9 e 10 ragazze anno-vecchio hanno già tentato di perdere peso.
I Centers for Disease Control rapporto che le ragazze età 4-19 hanno livelli più elevati di colesterolo cattivo rispetto ai ragazzi, mettendoli a maggiore rischio di malattie cardiache futuro.
Per 20 anni, le donne hanno acquisito il 98% della loro massa scheletrica totale, in modo da osso-building esercizio è un must per prevenire l'osteoporosi. Che può essere una sfida, come le ragazze esprimono meno entusiasmo per l'atletica rispetto ai ragazzi. Il trucco è quello di iniziare ora: Women ’ s Sports Foundation prevede che se la figlia doesn ’ t partecipare a sport da 10 anni, c'è solo una probabilità del 10% che lo farà a 25 anni Cosa ’ s li trattiene? Le ragazze hanno un minor numero di modelli di ruolo atletici rispetto ai ragazzi, è spesso impedito l'immagine del corpo poveri, e possono ricevere meno incoraggiamento da loro amici e famiglie di ragazzi fanno. Se la vostra figlia ’ s un teledipendente, accendere il suo entusiasmo portandola ad eventi sportivi femminili, parlando-up atlete come Mia Hamm e Venus Williams, e provare nuovi sport insieme.
Naturalmente, i ragazzi hanno bisogno di mangiare una dieta sana e rimanere in movimento, anche. Ecco come:
Se tuo figlio s 'attratto dal canto delle sirene di videogiochi e soda pop, tempo dello schermo limite e stock vostro frigorifero con scelte sane.
I ragazzi tendono a giudicare l'altro sulla dimensione fisica e prestanza atletica, quindi un ragazzo che ’ s piccolo per la sua età, o relativamente unathletic può sentirsi intimidito sul campo di gioco. Se questo ’ s il caso con il vostro figlio, non continuare a spingere il calcio Pee-Wee. Trovare un'attività che può stare bene, sia esso una classe di arti marziali o il tempo libero al parco.
La punta essenziale da parte di esperti per i ragazzi e le ragazze è non esagerare con qualsiasi cosa; varietà è davvero il sale della Resources life.Further:
www.GoGirl.com
di trovare modi per ispirare la vostra figlia
www.aap.org
per controllare il vostro bambino ’ s BMI (massa corporea index)
www.mypyramid.gov
vedere raccomandazioni dietetiche basate sul vostro bambino ’ s età e il peso