I nostri occhi sono sempre su chiamata ogni risveglio minuto di ogni giorno, di osservare i passanti, per la lettura di segnaletica, a guardare fuori l'orizzonte. Oggi, tuttavia, può essere più probabile che si sta fissando un display digitale di ogni altra cosa. Da telefoni intelligenti per computer portatili ai eReader e oltre, è probabile che tu ei tuoi figli trascorrono una quantità significativa di tutti i giorni di fronte a uno schermo. Che cosa significa questo per la salute dei giovani occhi, e ciò che i genitori possono fare per aiutare a prevenire i problemi a lungo termine Scarica l'articolo
Secondo recenti studi, i bambini e gli adolescenti di età compresa tra 8 –? 18 spendono una media di 7 ½ ore al giorno guardando le immagini digitali tra cui computer, telefoni intelligenti, videogiochi o la televisione. Per adattarsi a questa situazione, la visualizzazione a schermo saturi, i nostri occhi sono sempre più stressati e tese.
chiedendo cosa alcuni dei peggiori colpevoli di tensione schermo sono? Qui ci sono alcune fonti di stress degli occhi, e come aiutare i bambini (e adulti!) Sviluppare abitudini per la salute degli occhi.
Il monitor
Visualizzazione di un display digitale differisce significativamente da normale visione di carta, soprattutto in termini di quanto vicino o lontano lo schermo è, così come la sua luminosità. Bambini e adulti potranno spesso si cattura curvo sul loro tastiera, naso a naso con il loro monitor. Non solo questo è un male per la postura, ma seminano il terrore sui vostri occhi. Ricordatevi di sedersi in alto e lontano dallo schermo del computer, e cercare di catturare te stesso ogni volta che ci si trova appoggiato a una visione più ravvicinata. Inoltre, assicurarsi che la luminosità dello schermo si blocca qualunque occhi con è uniforme con lo sfondo luminosità della stanza. Questo vale per gli schermi televisivi, come pure! Dopo cena tubo-watching nel buio completo può essere dannoso per la vostra visione, soprattutto per i giovani occhi. Inoltre, assicurarsi che i bambini aren ’ t tenendo i loro smartphone o dispositivi di gioco troppo vicino a quei volti ansiosi.
Glare
La superficie lucida di un monitor di un computer o uno schermo smart phone può essere altamente riflettente. L'abbagliamento può essere dannoso per la vostra visione, soprattutto quando a fissare per lunghi periodi di tempo. È possibile ridurre l'abbagliamento con una pellicola anti-riflesso che può essere posizionato sopra lo schermo, o semplicemente posizionando correttamente lo schermo per ridurre la riflessione della luce. Mentre lo schermo è spento, l'angolo in modo viene mostrato alcuna riflessione della luce. Assicurarsi che le luci in sala sono come sarebbero quando si lavora al computer. Soprattutto in camere dei bambini ', assicurarsi che l'area di
dietro
lo schermo è ben illuminata Se voi o il vostro bambino indossa occhiali mentre si utilizza un computer, probabilmente beneficiare di un leggero colore giallo o rosa tinta colorata nella lente.
Camera Illuminazione
Carta ha lo scopo di riflettere la luce, ma i computer generano luce propria. Lungo queste linee, illuminazione di una stanza dove i bambini fanno i compiti a casa – sia su carta che su un computer – può essere impegnativo, perché entrambe le situazioni di visualizzazione devono essere sistemati. Cercate di mantenere l'area di visualizzazione dello schermo del computer separato da cui il bambino opere su carta, e usare l'illuminazione spot per evidenziare il lavoro di ufficio. illuminazione del punto può aiutare a mantenere la luce si disperda sullo schermo del computer e ridurre il riverbero il bambino guarda.
Computer occhiali
Se voi o il vostro bambino porta gli occhiali regolarmente, la prescrizione in essi di solito è progettato per aiutare a vedere meglio a distanza. Tuttavia, il presciption necessaria per la visione chiara distanza è probabilmente diverso da quello che fa i suoi occhi più comodo a 20-25 pollici.
La prima cosa da fare è quello di ottenere esami annuali occhio. Assicuratevi di dire al medico che lei o suo figlio lavora su un computer e cercare di dare loro tutte le informazioni circa la situazione il più possibile, per esempio, la distanza di lavoro, condizioni di illuminazione, la quantità di tempo trascorso, i sintomi esperienza, ecc Per i bambini in particolare , a volte gli occhiali indossati solo per lavoro da vicino e computer può contribuire ad alleviare la tensione da troppe ore a fissare lo schermo.
prendersi cura dei vostri occhi
Ci sono molte cose la vostra famiglia può fare per proprio conto per ridurre l'affaticamento degli occhi per tutti, mentre si lavora al computer, ma più importante da ricordare sono il " 3 B " ;:. Blink, respirare e rottura
Blink. Lampeggiante è una funzione automatica. Abbiamo Blink Più spesso quando siamo eccitati o stimolato e meno frequentemente durante le attività, a basso consumo energetico silenzioso, tra cui la lettura, si lavora al computer, e concentrando. Questi tipi di attività hanno la tendenza a portare a guardare. Perché può essere facile scivolare in un momento di calma di guardare durante questi tipi di attività, potrebbe prendere un po 'di concentrazione inizialmente per mantenere una velocità di intermittenza normale mentre lavorava in un computer o la gestione di un telefono intelligente. Ma lampeggiante aiuta a mantenere gli occhi idratata e concentrati, ed è ottimo modo per dare il vostro sguardo (per non parlare i vostri occhi) una mini pausa ogni tanto.
respirare. Il nostro respiro è la nostra vita. Quando incontriamo una situazione di stress nella maggior parte dei casi, si tende a trattenere il respiro. Ogni bambino che ha preso un esame o dato un grande presentazione davanti alla classe, probabilmente può dire la stessa cosa. Inoltre, a volte quando siamo estremamente rilassato o in profondità nel pensiero o di concentrazione, si tende a respirare meno. Può sembrare ovvio, ma la respirazione aiuta a mantenere noi avviso, concentrato e rilassato, e mantiene l'ossigeno che scorre a tutte le parti del nostro corpo. Quando si lavora (o giocare) di fronte a uno schermo, anche e respiro regolare può rilassare i muscoli degli occhi e aiutare a prevenire la vostra visione da sfocatura. Ricordare i bambini quando sono di fronte a uno schermo TV, schermo di un computer o di qualsiasi schermata per quella materia, di respirare! Può sembrare semplice, ma può andare un lungo cammino.
Breaks. Con la quantità di intensa concentrazione usiamo facendo un lavoro di computer non è sorprendente che abbiamo bisogno di più pause. I nostri occhi non erano solo progettati per essere usati in quel stretta distanza per lunghi periodi di tempo. Di conseguenza, del capretto e gli occhi sia bisogno di tutto l'aiuto che possono ottenere. Ricordate il &ldquo, il 20/20/20 in rdquo; regola: Ogni 20 minuti, prendono 20 secondi e guardare a 20 piedi di distanza. Anche se non si riesce a ricordare il ", il 20/20/20 in quot; regola, semplicemente ricordando di alzarsi e allungare o distogliere lo sguardo per un attimo a lampeggiare e respirare di tanto in tanto, può fare miracoli per i vostri occhi. Per non parlare la vostra produttività!
Non c'è una soluzione per tutti i tipi di problemi che incontriamo con il computer e l'uso generale schermo. Eppure, anche se il tempo schermo è in aumento, incoraggiando abitudini sane nei bambini, la prossima generazione potrebbe essere sulla buona strada per una migliore salute degli occhi. Cominciare a vedere la strada per un futuro più luminoso occhio!