Abbiamo tutti sentito parlare di epidemia di obesità e l'epidemia di diabete – ma ciò che non stiamo sentendo circa è un dolore relativamente sconosciuto tranquillamente diffondendo tra i nostri adolescenti. Si chiama precoce osteoporosi insorgenza, e, anche se abbiamo tutti sentito parlare di osteoporosi prima, di solito porta alla mente la perdita di post-menopausa di densità ossea, non giovani donne nel pieno della loro salute fisica. Tuttavia, nuovi studi dimostrano che alcune donne di 25 hanno già l'osso-perdita di un 75 anni di età! Cosa sta succedendo? Scarica l'articolo
Nelle donne mature, l'osteoporosi è il risultato delle diminuzione dei livelli di estrogeni come gli anni età fertile giunta al termine. Durante la pubertà, è la crescente estrogeni che fa scattare l'organismo a fissare l'osso e finire la costruzione dello scheletro. Le donne raggiungono la loro massima densità ossea a circa 20 anni, ma il processo può essere interamente compilati solo se la loro adolescenza sono spesi attivamente impegnando i loro muscoli, ossa e articolazioni in attività fisica.
Le ragazze che giocano a medio sport ad alto impatto, in bicicletta, ballo, tumble, cavalcare, e salire attraverso la loro adolescenza sono in costante costruzione di osso fino a quando hanno colpito una ventina. A questa età, osso-crescita si ferma in modo permanente e la perdita di densità ossea inizia gradualmente. Tuttavia, le ragazze che non riescono a esercitare regolarmente correre il rischio di non costruire la struttura ossea forte che li sosterrà fino all'età adulta.
Tra i miei studenti delle scuole superiori, ho notato che, mentre oltre la metà di loro condurre una vita abbastanza attivi, la maggior parte degli altri sono fuori praticamente sedentario della lezione di ginnastica. Mentre le scuole richiedono una certa quantità di attività fisica per ogni studente, c'è solo tanto un a.e. o insegnante di danza può fare per stimolare gli studenti a spostare i loro corpi. Allora, che cosa è un genitore di fare?
In primo luogo, essere un buon modello di ruolo. Dimostrare sano movimento te stesso con una corsa mattutina, sessione serale di yoga, o in bicicletta week-end.
Discutere e confrontare il valore di esercizio di diverse attività, come passeggiate con il cane, giocare a frisbee, danze popolari, o escursioni. Quante attività fisica fa la tua famiglia fa ogni settimana.
Inserisci la tua bambino lungo come un compagno di movimento. Lunghe passeggiate e avventure ludiche sono un'opportunità per la conversazione e l'esperienza condivisa, così come l'esercizio
Incoraggiare i bambini a mantenere un “. registro delle attività, ” e parlarne regolarmente. Obiettivo per 30 minuti al giorno di attività fisica al minimo.
Anche se la minaccia di osteoporosi precoce è inquietante, la sua pericolosità sta nel fatto che pochi hanno sentito parlare, e ancora meno sapere come prevenire esso. Educando tua figlia circa i benefici di idoneità fisica, non solo evitare questo e altri rischi per la salute, ma darle una lezione di vita che manterrà la sua buona salute per tutta la vita!