I bambini che non ne ha mai abbastanza broccoli sono pochi e lontani tra loro, eppure guida alimentare più recente del USDA raccomanda che frutta e verdura rappresentano la metà di una dieta sana. Come genitore, probabilmente stai chiedendo come si possa ottenere i loro figli a mangiare in quel modo. Da non preoccuparsi! Se siete alla ricerca di modi per tirare fuori interna amante zucchine del vostro bambino, continuate a leggere per 9 grande tips.Download articolo
Mostra amore per i vegetariani. Sì, questo significa
si
. Se rabbrividire a carote, avrete sicuramente problemi a convincere i vostri bambini che sono deliziosi. I genitori che mangiano un sacco di verdure impostare un grande esempio. Anche se non sei un fan di insalata, è possibile incorporare le verdure in ogni pasto. Dai un'occhiata a queste idee:
Toss verdure con piatti di pasta. Prova pomodori arrosto e funghi con tortellini, o carote e piselli con mac e formaggio.
Pile lattuga, cetrioli, pomodori e germogli su ogni panino.
Top pizze - anche quelli surgelati - con cuori di carciofi, funghi, olive, cipolle, ecc
Trovare nuovi modi di mangiare verdure ti piace. L'amore peperoni crudi? Provateli arrostito, pelato e tagliato in una salsa o sugo di pomodoro piccante. Scoprirete deliziosi nuove combinazioni con diverse verdure e forse anche inciampare a qualcosa che i bambini non possono ottenere abbastanza di.
Avvia Young. Una volta che il bambino è fuori alimenti per l'infanzia, ciò che si mangia e offerta al vostro bambino si forma future preferenze alimentari. Assicurarsi che ci sia sempre una varietà di gustosi ortaggi a tavola, e il vostro bambino crescerà pensando che è normale avere verdura ad ogni pasto.
reclutare i bambini. E 'un dato di fatto: i bambini che sono attivamente coinvolti nella scelta, in crescita, o la cottura di verdure sono molto più interessati a mangiarli. Alcuni modi per ottenere i vostri bambini coinvolti sono:
fare la spesa insieme. Ordini verdure o la frutta che mostrano un interesse, anche se non avete idea di cosa fare con esso. Se si finisce con una testa knobbly di sedano rapa, cercare le ricette con il vostro bambino, e sceglierne uno fuori per provare insieme.
Iniziare un orto con i vostri bambini. Quale bambino può resistere cercando una carota che ha piantato, innaffiato, e infine tirato su da terra?
portare i bambini in cucina. Anche i bambini possono aiutare le verdure di lavaggio. Con la supervisione, i ragazzi più grandi possono aiutare misura, buccia, mash, chop, e utilizzare gli elettrodomestici da cucina come il frullatore e piano cottura. Più grande è il ruolo che svolgono nel preparare la cena, più è probabile che sono a mangiarlo.
giocare con il cibo! Da vulcani purè di patate al disegno facce ketchup smiley, un po 'di divertimento in grado di aiutare le verdure vanno giù. Prova queste idee divertenti per giocare con - e poi mangiare - verdure:
Date loro nomi divertenti. Le carote sono noioso, ma che ne dici di bottoni dorati? Verde [zucchine] patatine?
modellare la poltiglia. Invece di usare la pasta del gioco, provare a fare creature purè di patate.
Fare una foresta finta. fiori di broccoli crudi o leggermente al vapore fanno meravigliosi alberi, e le carote e altre verdure possono essere tagliate in forme di fiori e animali.
Creare le facce del mostro su mele e verdure a fette per uno spuntino di divertimento. O andare per le formiche classici su un tronco!
Il tempismo è tutto. I bambini sono meno esigente quando hanno fame, che lo rende il momento perfetto per fare una mossa strategica.
sano prima di cena spuntini. Ecco un modo per affrontare i munchies prima di cena: di cui un piatto di verdure crude tagliate (ad esempio carote, broccoli e sedano) e tuffo. Va bene se si riempiono di verdure prima di cena!
Assicurarsi spuntini a base di verdure una scelta facile. Designare una zona del frigorifero per azione con piccoli contenitori o sacchetti di bacche lavate, spicchi di mela (un po 'di succo di limone impedire loro di imbrunimento), bastoncini di carote, o anche lo zucchero greggio scatto piselli. Mantenere il cibo spazzatura in casa per un minimo incoraggerà i bambini a raggiungere per una sana alternativa.
chip kale sostitutivi per le patatine fritte. Nel forno, cavolo si croccante e assorbe qualunque condimenti si mette su di esso. Toss pezzi di dimensioni uniformi di cavolo in una piccola quantità di olio, sale e aglio, e cuocere in forno a 325 per circa 15-20 minuti, o fino a quando perfettamente croccante ma non bruciata. Il vostro bambino non sarà nemmeno perdere le patatine fritte.
La Regola un morso. Ne fanno una regola che i vostri bambini devono cercare un morso di qualsiasi sono offerti. Se non piace, non costringerli a finirlo.
Persistenza paga. La maggior parte dei bambini non sarà come un nuovo ortaggio la prima volta che viene offerto. Avrete bisogno di essere paziente e di offrire ancora una volta nel corso di molti piatti diversi - almeno 8-10 volte. Prova diversi modi di preparare e far rispettare la regola di un morso. Anche se il bambino detesta casseruola patate dolci, lei potrebbe amare croccante al forno patate dolci fritte.
fare la zuppa. Forti verdure degustazione diventano mite dopo una lunga, cuocere a fuoco lento caldo. Alcuni bambini che non toccheranno le verdure in circostanze normali non li importa affatto in brodo. Prova ad aggiungere le verdure in più per zuppe che già godono, come piselli e carote al brodo di pollo, e averli passati al setaccio le verdure più miti come le carote e mais in zuppe di spessore.
Sneak loro. Se tutto il resto fallisce, si può provare a mascherare le verdure. Non è una grande strategia se si vuole alzare i bambini che raggiungono volontariamente per l'insalata, ma è utile come ultima risorsa per ottenere qualche nutrizione nei vostri bambini. Ecco alcuni modi subdolo per farlo:
Una manciata di spinaci o di cavoli in una bacca scura frullato
zucchine tagliuzzati in un lotto di pane di banana
Passato zucca in mac e formaggio
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non importa quanto duramente si tenta, non si può finire con un entusiasmo erbivoro. Ma con questi suggerimenti, avrete qualche asso nella manica per rendere le verdure più attraente possibile. In bocca al lupo!