E 'l'obiettivo di ogni genitore per assicurarsi che il loro bambino sta ottenendo tutto il nutrimento di cui hanno bisogno tutti i giorni. Ma con tutte le opzioni accatastati sugli scaffali dei supermercati, può essere difficile capire quali alimenti sono veramente sano. Alcuni degli alimenti più difficili da monitorare sono snack, in cui grandi aziende si concentrano i loro più intensi sforzi di marketing. Non è un caso che di Hostess, riso croccante tratta e Doritoes sono domestici names.Download articolo
Ma, snack può e deve essere una parte sana della dieta del bambino, dice Dina Khader, un dietista e nutrizionista. &Ldquo; Gli spuntini sono fondamentali per i bambini in quanto hanno bisogno di mangiare spesso mentre sono ancora in crescita, ” afferma Khader. &Ldquo; E 'impossibile per i bambini per ottenere una nutrizione adeguata se spuntini sani non sono disponibili e rdquo;.
Ma ciò che costituisce uno spuntino sano? Beh, spesso è più importante essere alla ricerca di ingredienti e gli additivi che si
don ’ t
voglio nel vostro cibo che alla ricerca di qualsiasi tipo specifico di pasto o uno spuntino. Secondo Khader, due dei più grandi merenda no-nos sono sciroppo di fruttosio e grassi trans (sciroppo di fruttosio è elencato negli ingredienti; grassi trans è elencato nei fatti di nutrizione). &Ldquo; sciroppo di mais ad alto fruttosio è un alto livello di zucchero glicemico che aumenta lo zucchero nel sangue e può rendere i bambini irritabile, lunatico, ecc, e grassi trans sono uno dei grassi più sani in quanto possono aumentare significativamente il ‘ cattivo ’ colesterolo LDL, ” afferma Khader. Questa è una preoccupazione particolarmente urgente in quanto, secondo Khader, bambini di cinque stanno sviluppando alti livelli di colesterolo.
Il modo più semplice per evitare le potenziali insidie di selezione di snack è di concentrarsi su cibi integrali, come frutta, verdura e cereali integrali (questo non include alimenti confezionati che pretendono di essere fatta con cereali integrali – Portafortuna non sono veramente cereali integrali, indipendentemente da ciò che il pacchetto pubblicizza). &Ldquo; alimenti integrali sono critici per i bambini in quanto vi è più fibre, vitamine del gruppo B e minerali come lo zinco e il selenio, che svolgono un ruolo significativo nella stabilità di zucchero nel sangue, l'immunità, e la crescita, e rdquo; dice Khader
Ma nel mondo reale della genitorialità, a volte frutta fresca e verdura aren ’. t un'opzione realistica spuntino. E mentre isn ’ t sempre possibile fare scelte perfette, esso; s certamente sempre possibile effettuare
meglio
scelte. Qui di seguito è una guida per le scelte merenda semplice e veloce che vi terrà voi ei vostri piccoli sorridenti
Savory /Croccante:.
al forno patatine pita
chip Veggie o bastoni (assicurarsi che siano fritti in olio di canola)
integrali pretzel bastoni
forno corn tortilla chips
Aria schioccato popcorn (senza sale o burro)
dolce:
Date
uvetta
prodotti da forno dolcificati con succo di frutta e /o miele
succhi di frutta o ghiaccioli sorbetto zuccherati
Organic yogurt dolcificato con frutta fresca e miele
barre di proteine (latticini a basso e basso di soia; no oli idrogenati)
Ricordate, una buona regola è: i meno ingredienti e additivi un alimento abbia, meglio, probabilmente è per voi. Se è possibile ’ t ottenere facilmente tutti gli ingredienti etichettati in un dato pacchetto (? Dove trovare gomma di guar o olio di soia idrogenato), it ’ s probabilmente meglio a sinistra sulla mensola – non importa come “ soddisfacendo ” potrebbe sembrare.
Così, la prossima volta che siete al supermercato, pensare fuori dagli schemi (letteralmente!) E provare alcuni sani, anche se meno commercializzati, opzioni.