Un bambino illumina alla vista di un lotto di biscotti di festa è accattivanti; Un bambino scatenando il caos nel corso di un alto livello di zucchero, meno così. La stagione delle vacanze è pieno di prelibatezze, e sono difficili da evitare per chiunque. Invece di passare attraverso la stagione delle vacanze senza un piano, rendono l'opportunità di insegnare al bambino come affrontare il cibo. Beth Thayer, direttore dei programmi e strategie per l'American Dietetic Association e Henry Ford Health Systems, offre questi otto modi per rafforzare la corretta alimentazione e la moderazione in ogni deliziosa cena party.Download articolo
Fare un piano. Prima di partecipare a un evento, parlare con il bambino su chi ci sarà e cosa aspettarsi. Discutere l'evento, quello che ’ s per, e il cibo che il vostro bambino è entusiasta. Se si ’ re andare a nonna ’ s casa per una festa e la zia Sue sta portando la sua famosa torta di zucca, fanno si che il dessert della serata. In questo modo quando si arriva, vi ricordate di salvare il vostro stomaco per la torta invece di riempire su biscotti di zucchero.
Walk the Table. Thayer suggerisce a piedi la lunghezza del tavolo da dessert o cibo prima di iniziare a riempire il piatto. In questo modo, si ’ ll conoscere le opzioni prima di riempire il piatto con le cose che potrebbe non piacere. D'altra parte, se il bambino è una figlia esigente, aiutarlo a selezionare una nuova cosa da provare.
Creare un piatto. Quando il bambino si riempie il piatto, lo che la metà deve essere riempito con frutta e verdura ricordare, un quarto dovrebbe avere proteine e l'ultimo quarto dovrebbe avere cereali integrali. Per un bambino che doesn ’ t piace mescolare il cibo, separare ogni parte e spiegare le diverse sostanze nutritive sta mangiando
Pianifica il partito School.. Se si ’ re preoccupati per la quantità di zucchero vostro figlio mangia a scuola, chiedere al suo insegnante se si può aiutare a pianificare il partito di festa classe. Portare una combinazione di prelibatezze sane e malsane così i bambini hanno la possibilità. A volte le mele e yogurt tuffo sono altrettanto popolari come bastoncini di zucchero.
A casa per le vacanze. Quest'anno, rivalutare il vostro tradizioni alimentari delle vacanze e concentrarsi su quelli più importanti. Quali alimenti si e il vostro fare l'amore bambino e mangiare? Quali ricette possono essere fatte più sano?
Practice Fine Dining. Preparare il bambino per cene di famiglia praticando buone maniere. Lisa Gache, fondatore e CEO di Beverly Hills Manners, suggerisce l'estrazione, i tovaglioli di stoffa e posate di fantasia per un pasto in famiglia. &Quot; Quando si imposta la tabella di bene, che incoraggia i bambini a seguirne l'esempio e rdquo;.
Piano di un menu. Se si ospitano, prendere in considerazione tutti i vostri ospiti quando si sta decidendo cosa servire. Se hai parenti con condizioni di salute o che seguono diete specifiche, coinvolgere il bambino nella pianificazione di un menu sano. Scopri la collezione di Education.com di deliziosi e salutari ricette qui.
fare una versione più sana. Se c'è un piatto tradizionale tua famiglia deve avere ogni anno. Thayer suggerisce di tweaking alcuni ingredienti per fare una versione più sana. Discutere con il vostro bambino in cui è possibile sostituire il latte scremato per il latte intero, o carni magre per carni più grasse.
Attendere secondi. A tavola, hanno il bambino attendere alcuni minuti prima di caricare il piatto con una seconda porzione. &Ldquo; Si ottiene i bambini ad ascoltare i loro corpi e li aiuta a rendersi conto che esso doesn ’ t sentirsi bene quando si roba da soli, " dice Thayer.
Tradizioni Re-visitare la famiglia. Pensate alla vostra famiglia ’ s cibi preferiti e le abitudini alimentari. Sono i cibi parte di tradizioni importanti, o per abitudine? Ci sono modi di praticare sane abitudini? Per esempio, se amate la cottura e decorazione di biscotti di festa, condividerli con i colleghi e vicini di quest'anno, invece di tutto mantenere nella marmellata. Se ’ s il tempo della famiglia di godere, avviare una nuova tradizione lontano da alimenti come il pattinaggio su ghiaccio, decorare ornamenti o la riproduzione di touch-calcio
Le vacanze sono un momento per gustare il cibo, ma nessuno. vuole passare attraverso tre mesi di sentirsi farcite e malsano. Tenere il bambino coinvolto e consapevole delle vacanze, tra cui le sue scelte alimentari, e tutta la famiglia farà altrettanto.