Self-Mastery: Trovare un posto per Anger
La padronanza di sé è la chiave per la felicità. Lavorare con le tue emozioni è molto meglio che essere governati da loro.
Il pulsante Anger
La rabbia ha due facce. Essa ci può informare che qualcosa non è giusto e ci ispirano a stare in piedi per noi stessi o per qualcun altro. Può anche noi innescare ad agire inconsciamente. Questo tipo caldo pulsante di rabbia è più intenso e non serve a nessuno. Quante volte si vedono gli studenti con la loro rabbia pulsante attivati, l'invio di increspature di coloro che li circondano? Con infuria la rabbia, nessuno vince
E 'estremamente difficile concentrarsi quando si è arrabbiato -. O sopraffatto da
qualsiasi
emozione. Qui ci sono alcuni modi per spostare dalla reazione alla risposta, dal caos alla gentilezza, e di sentirsi come una vittima a ricordare i punti di forza innata.
1) Il potere della pausa
Quando lo stress è in aumento, cercano di mettere in pausa. Una nuova ricerca dal neuroscienziato Richard Davidson dimostra che le tecniche di respirazione e di meditazione hanno avuto risultati efficaci sul controllo le proprie emozioni.
Dr. azioni Davidson, "tecniche di meditazione semplici, sostenuti con le moderne conoscenze scientifiche del cervello, stanno aiutando bambini si HardWire a diventare più gentile e prestare maggiore attenzione. Per migliorare la capacità di un bambino di prestare attenzione, e anche migliorare le loro capacità di studio, una pietra è messo su pancia di un bambino, e imparano a concentrarsi sul proprio respiro come la pietra va su e giù ". Avendo gli studenti prendono almeno cinque respiri profondi in una situazione stressante, si può insegnare loro a rispondere con consapevolezza invece di reagire.
2) La gentilezza è possibile
"Per favorire la gentilezza in adolescenti, "continua," gli studenti sono invitati a visualizzare una persona cara sofferente seguito da un pensiero che essere sollevato di quella sofferenza. Questo è esteso a persone difficili come pure ". Secondo Davidson, questi esercizi hanno dimostrato di produrre cambiamenti significativi nel cervello e il comportamento.
3) il potere delle parole
All'ombra di bullismo e cyberbullismo, è più importante che mai a prendere atto delle parole che la gente usa per comunicare. Le parole creano mondi. Ecco alcune domande per avere i vostri studenti considerano:
Non le mie parole ferito o danni
Sto facendo le cose meglio o peggio quando parlo di Terzi in
Con le mie parole, sono io che collega le persone o sono io li alienante da me e gli uni dagli altri, anche involontariamente?
Cosa energia faccio a dare via a quello che dico e come lo dico?
che tipo di scambi devo con amici e familiari?
Come faccio le mie solite conversazioni mi fanno sentire? ? Come possono essere meglio
E 'interessante osservare se le persone intorno a voi:
prosperano su pettegolezzi e dramma
Comunicare non-stop per evitare di affrontare i sentimenti
Esagerare per impressionare gli altri
Lie per evitare conflitti
manipolare o vendicare gli altri con parole
Se l'obiettivo è la felicità, il collegamento e una sensazione di pace, si vuole vogliono gli studenti ad essere più consapevoli delle ripercussioni delle loro parole. Considerare averli monitorare le loro parole e il loro effetto sugli altri, anche per un solo giorno.
4) Il potere della volontà
La cosa buona di volontà è che tutti siamo nati con esso. Un bambino non si arrende quando si impara a camminare. Tutti noi abbiamo la volontà dentro di noi. Qui ci sono alcune qualità interiori che già avete il quale è possibile attingere:
Energia:
Pensate dell'energia atleti esercitano in una partita di campionato rispetto a uno nella stagione regolare.
Mastery:.
qualsiasi musicista conosce la quantità di pratiche e di abilità che ci vuole per padroneggiare le basi in modo che possano davvero si esprimono attraverso il loro strumento
focus :
fuoco del laser può accelerare qualsiasi compito. Quando ore passano e si sentono come minuti, sai che sono nella vostra zona di messa a fuoco - è anche chiamato di essere in uno stato di "flusso"
Determinazione:
Anche nella situazione più caotica. , la vostra determinazione a trovare una soluzione e soddisfare il vostro obiettivo può trasportare attraverso. Edison ha provato migliaia di esperimenti. Determinazione può farvi inarrestabile
Resilienza:
Chiunque sia stato vittima di bullismo o molestati da altri conosce la quantità di volontà che serve per mettersi in gioco ancora una volta. Resilienza, attraverso l'auto-compassione, aiuta a riprendersi
Coraggio:.
Quando ti senti basso e si deve "presentarsi" da qualche parte - se dare un discorso, inizio un nuovo progetto o scusarsi - questo vuole coraggio! Diventa sicuramente più facile, come si salta in
Connessione:..
Collegamento con noi stessi, con gli altri e con qualcosa di più grande (comunque definita) sono tutti modi potenti per rafforzare la volontà
Abbiamo già tutte queste qualità di vita all'interno, pronto per essere attivato. Per ottenere un maggiore accesso, consapevolmente attingere l'aspetto più utile al momento. Si può essere piacevolmente sorpresi di quello che si scopre.
Domande per la riflessione
Quale aspetto del farà trovare più utile? Come si fa a trattare con rabbia o meschinità in classe? Come possiamo portare una maggiore consapevolezza ai nostri pensieri e il modo in cui effettuare le nostre emozioni?