Cycle di credito DesireImage: Happiness Project
La felicità è qualcosa che tutti noi vogliamo, e la nuova ricerca mostra che la felicità e il benessere possono essere insegnati! Ma chi ha il tempo per insegnare la felicità, quando c'è tanto altro da stipare in un giorno di scuola? A livello universitario, vediamo corsi di Harvard e University of Southern California sulla scienza della felicità. Ci sono buone ragioni per cui questi corsi sono tra le classi più popolari queste scuole. le persone più felici tendono ad essere più sani, più produttivi, più generoso e gentile con gli altri. Imparano anche più facilmente e godersi la vita. Chi non vuole un po 'di questo?
Sul rovescio della medaglia, il bullismo è un problema che molti affrontare, e sia l'ansia e la depressione sono in rapido aumento. L'Organizzazione Mondiale della Sanità prevede che entro il 2020 la depressione sarà la seconda grande causa della sofferenza umana attraversa tutte le età
La buona notizia:. Abilità di felicità non sono difficili da imparare. Ci vuole solo tempo e la pratica. Il neuroscienziato Richard Davidson confronta imparare la felicità di giocare a tennis. "Non finirà a Wimbledon la prima settimana, ma se si continua a praticare, è assolutamente otterrà meglio a questo." Anche se alcuni studenti appaiono solo per avere una disposizione più felice e prospettive, chiunque può diventare più felici. Secondo Sonja Lyubomirsky, Ph.D., uno psicologo sociale presso l'Università di California, Riverside, la felicità è influenzato dai nostri geni, ambiente, e anche dalle attività che ci impegniamo in.
50% di felicità è influenzato da cause genetiche
10% è influenzata da fattori ambientali
40% è influenzato da attività intenzionali
Ciò significa che gli studenti (e le persone in generale) può influenzare i loro livelli di felicità da un pieno 40% attraverso pratiche intenzionali. In altre parole, la felicità può essere imparato!
sociale e apprendimento emotivo (SEL) e felicità /competenze benessere hanno grandi implicazioni per aiutare la prossima generazione. studenti in età elementare meritano queste informazioni, anche.
a lungo termine ea breve termine Felicità
Quando si imposta un obiettivo o la creazione di una intenzione, ci dovrebbero essere molto chiaro circa il risultato desiderato. Per capire la felicità, è importante considerare che non vi è la felicità a breve termine e anche una felicità che dura molto più a lungo. Gratificazione immediata è un pareggio enorme per le persone di tutte le età. Cose come caramelle, gelato o un nuovo giocattolo ci fanno sentire bene nel breve periodo. Ma cosa succede dopo che otteniamo il nuovo oggetto lucido? L'emozione svanisce nel tempo relativamente breve, e ci adattiamo a tutto ciò che è nuovo. Poi, ancora una volta desideriamo qualcosa di nuovo e il ciclo continua. . .
Chiunque lavori con bambini sa che vivono in questo momento. Quando sono felici, tutto quello che sanno è che sono felice in questo momento. Quindi, come si fa a insegnare la differenza tra breve termine e la felicità a lungo termine per qualcuno che vive in questo momento? Al di là di cogliere il
concetto
di felicità a lungo termine, come si fa a insegnare i
valore
di felicità a lungo termine?
Tre suggerimenti per insegnare Felicità
1) Prompt corpo consapevolezza
Il corpo è un superbo meccanismo di feedback. In
Il tutto il cervello del bambino
, Drs. Dan Siegel e Tina Payne Bryson scrivere: "Il corpo è pieno di informazioni che esso invia al cervello, infatti, un sacco di emozioni che proviamo in realtà inizia nel corpo.". Applichiamo questo alla felicità. Un modo semplice di controllare il nostro livello di felicità è per il check-in con come ci sentiamo. Ad esempio, confrontare le frasi "Ho le farfalle nello stomaco" a "Ho una grande fossa nel mio stomaco;" confrontare "sensazione di testa leggera e spaziosa" a "pesante e torbida nella mia testa." Questi sono solo alcuni dei modi i nostri corpi sono costantemente fornendo messaggi utili - tutto quello che dobbiamo fare è ascoltare
2) contribuire a creare
calma
Perché il corpo e la mente sono indissolubilmente legate. , quando cambiamo il nostro stato fisico, possiamo anche cambiare il nostro stato emotivo. Come può questo essere fatto
attraverso il rilassamento
-? Prendere cinque lento, profondo respiro è un potente mezzo per calmare lo stress quando si presenta. Questo è un buon momento per il check-in con lo studente su come il suo corpo si sente
Attraverso il movimento
-. Quando l'amigdala è attivata da sentirsi arrabbiato, teso o sopraffatti, un modo rapido per ritrovare una sensazione di equilibrio è attraverso il movimento. Chiedere agli studenti rapidamente saltare in atto per liberare emozioni e reintegrare. Azione conduce alla calma.
L'uso diretto esercizio movimento per cambiare lo stato fisico degli studenti, cambiando così il loro stato emotivo.
3) Esprimere la gamma di emozioni
la felicità ha molti colori: gioia, stupore, gioia, contentezza tranquilla, ridacchiando stop, ecc rabbia ha anche diverse tonalità: frustrazione, rabbia, delusione, dolore, confusione, ecc fare un gioco di esprimere e denominazione emozioni avendo studenti agiscono o ballare fuori emozioni diverse, mentre il resto della classe indovina quale emozione è
.
Attività come queste si sviluppano una più profonda consapevolezza della gamma dell'esperienza umana. Nominando un sentimento, è più facile domare le emozioni più grandi che possono sopraffare i loro giovani sistemi. Avere la consapevolezza che in giovane età è un vantaggio reale, e una pietra miliare sulla strada della felicità.
Trova piani di lezione e risorse supplementari a projecthappiness.org. Nel frattempo, in classe, come si fa a insegnare la felicità o usare il corpo per calmare la mente?