Ora più che mai, insegnando la consapevolezza in classe è una necessità. I nostri figli sono stressati e ansiosi. Insegnanti e genitori sono stressati e ansiosi, troppo. Le nostre vite sono occupati, e spesso trovano i nostri pensieri ronzavano sopra il passato o preoccuparsi del futuro. Abbiamo bisogno di consapevolezza perché ci insegna a vivere nel momento presente, godere e vivere ciò che è davanti a noi.
Gli educatori sanno che i bambini imparano meglio quando sono comodo, sicuro e rilassato. Immaginate se, oltre a offrire i nostri figli il dono della formazione permanente e gli strumenti per diventare adulti gentile e produttivi, potremmo anche dare loro il dono della presenza mentale - usando il loro respiro e la mente di condurre una vita sana e felice. A loro volta, gli insegnanti potranno raccogliere i frutti di consapevolezza, come pure -. Sappiamo tutti che un insegnante felice ha una classe felice
Di seguito sono quattro modi per integrare la consapevolezza nel vostro curriculum e riportare la calma alla tua classe.
1. Mindfulness attraverso il respiro
Quando siamo stressati o ansiosi, spesso ci prendiamo respiri nelle nostre casse. Respirando profondamente nella tua pancia, è possibile utilizzare il respiro per calmare il corpo e la mente. Per praticare la respirazione consapevole, mettere la mano destra sulla pancia e la mano sinistra sul petto, sentendo l'ascesa e la caduta dolce del tuo respiro. Contare fino a tre come si inala, poi contare fino a tre di nuovo durante l'espirazione. Chiudete gli occhi, anche se ci si sente comodo. Prova la respirazione consapevole prima da soli, e quindi includere i vostri studenti. Possono far finta per gonfiare un palloncino nel loro ventre, oppure si potrebbe usare un Hoberman Sphere per una rappresentazione visiva del respiro. È possibile tornare a questa semplice tecnica di respirazione durante il giorno di scuola per aiutare con le transizioni, prima di preparazione al test, o in situazioni difficili.
2. Mindfulness attraverso esperienze sensoriali
esperienze sensoriali anche aiutare i bambini si concentrano e si rilassano. Provate ad ascoltare musica rilassante o altri suoni calmanti in classe. Si potrebbe anche portare i bambini al di fuori di ascoltare i suoni della natura. Potevano giocare spie o creare vasi mente. Questa attività coinvolge mettere oggetti con forti, odori familiari (come la cannella, fiori, formaggio, o pop-corn) in vasi e avere i bambini di indovinare gli oggetti utilizzando l'olfatto. Per mettere a fuoco loro sul loro senso del tatto, chiedere ai vostri figli di chiudere gli occhi, dare ad ognuno un batuffolo di cotone o una spugna, e li hanno indovinare quello che stanno tenendo. tavoli sensoriali coperti con contenitori di acqua, sabbia, ghiaccio o puntelli tematici sono grandi. Incoraggiare gioco immaginativo con Play-doh, argilla, crema da barba, o Slime.
3. Mindfulness attraverso visite Imagery
L'immaginazione guidata si sviluppa l'immaginazione dei bambini. Essa contribuisce anche a integrare l'apprendimento con la conoscenza preventiva. Quando si avvia un nuovo argomento in classe, gli studenti hanno chiudono gli occhi (se questo è comodo) e lentamente li parlare attraverso un viaggio di finzione. Per esempio, se si sta studiando l'oceano, li hanno immaginate di entrare in veicoli sottomarini e crociera attraverso le acque oceaniche, alla ricerca di pesci, animali e piante. Terminare il rilassamento guidato con qualche respiro profondo, e poi si può disegnare quello che immaginate e discutere le loro idee come classe. Li potrebbe prendere in viaggi finta nello spazio; alla spiaggia, bosco, o di un isola deserta; su un safari o su un vulcano - a seconda delle tematiche curriculum. Portate i vostri bambini su viaggi attraverso le storie di rilassamento per aiutarli a calmarsi e recuperare le energie.
4. Mindfulness attraverso il movimento
Gli esseri umani sono nati per muoversi. I nostri lontani antenati hanno trascorso i loro giorni in esecuzione dai predatori o caccia di cibo. Il movimento è una parte naturale della vita umana che è diventato un lusso in tempi moderni. L'introduzione di movimento nella vostra classe consente agli studenti di attingere a loro modo naturale di apprendimento. Lo yoga è una strategia semplice per l'aggiunta di movimento al vostro giorno di scuola. I bambini possono mimare il loro ambiente per sviluppare la loro auto-espressione e fiducia in se stessi. Possono praticare lo yoga nelle loro sedie, in palestra, o al di fuori. Anche in questo caso, utilizzando pose che corrispondono con l'argomento di classe rende il movimento rilevante e significativo per gli studenti. Per esempio, se si sta studiando gli animali in tutto il mondo, si può praticare orientato verso il basso Dog Pose (per essere un cane da pastore), Cat Pose (per essere un leone), e la posa del bambino estesa (per essere una tartaruga). Utilizzare yoga carte o libri di yoga di brainstorming yoga sequenze che i vostri bambini ameranno e godere.
Prova sceglierne uno pratica della consapevolezza per iniziare per voi stessi. Poi introdurlo ai vostri studenti, adattando l'esperienza per soddisfare le loro esigenze - anche se è solo per due a cinque minuti al giorno durante le transizioni o per le pause del cervello. Si potrebbe provare l'introduzione di una nuova pratica della consapevolezza ogni settimana, ogni mese, o ogni termine, o semplicemente scegliere una idea (la respirazione consapevole, per esempio) e la pratica che durante tutto l'anno. Piantare il seme della consapevolezza e della meditazione in questo momento, e rimarrà con gli studenti per tutta la vita.
nei commenti qui sotto, si prega di condividere come si pratica la consapevolezza con gli studenti.