Was genitori più facile quarant'anni fa? Come una mamma nel nuovo millennio, che sogno l'idea di genitorialità, in un mondo dove le strade sono sicure e genitori possono lasciare i loro bambini corrono liberamente attraverso il quartiere, i loro corpi naturalmente sfidato con l'esercizio del gioco. Invece oggi, prima di sbattere delle dissolvenze portiera e lo zaino gocce sul pavimento, il televisore è acceso e le ultime ore di luce del giorno scompaiono in una nebbia di videogiochi e più di snack trasformati. Anche il genitore ben intenzionato interessata spesso può stare in piedi senza aiuto, chiedendosi come competere contro il genio del marketing e gratificazione immediata. Esercizio e carota bastoni hanno difficoltà a competere con Xbox, SpongeBob e patatine fritte. La prova è tutto intorno a noi. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, la salute di un numero eccessivo di nordamericani è in pericolo a causa di stili di vita non salutari. (Www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/obesity) Gli ultimi dati del National Center for Health Statistics mostrano che il 30 per cento degli statunitensi adulti 20 anni di età e anziani - oltre 60 milioni di persone - sono obesi. Il CDC riporta la percentuale di giovani che sono in sovrappeso è più che triplicato dal 1980. I miei figli non sono obesi - perché dovrei preoccuparmi? I vostri bambini sono normali, giusto? Stai Parenting bene. Ma in un mondo dove a piedi è limitata, la scuola a.e. programmi sono tagliati, e automobili, ascensori e autobus eliminano la nostra possibilità di esercitare naturalmente, abbiamo bisogno di fare uno sforzo concertato per far parte dell'attività fisica dei nostri giorni e giorni dei nostri figli. Nonostante tutti i vantaggi di essere fisicamente attivi, la maggior parte degli americani sono sedentari. (Www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/obesity/contributing_factors.htm). i bambini inattivi rischiano di diventare adulti inattivi. (Www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=4596) Così come i genitori come possiamo ottenere i nostri bambini in movimento? "L'American Heart Association raccomanda che i bambini e gli adolescenti partecipano almeno 60 minuti di moderata a vigorosa attività fisica ogni giorno." La grande notizia è esercizio viene in molte forme e può essere molto divertente! Con un po 'di creatività si può facilmente aggiungere un po' divertente attività fisica nella vostra stile genitoriale. 1. Introdurre il modo in cui è necessario dare il buon esempio. I bambini, soprattutto i bambini più piccoli, naturalmente seguono i loro genitori. Quindi assicurarsi che si sta cercando, dopo la propria salute e fare attività fisica una priorità nella vostra vita. 2. Fare insieme Nel mondo overscheduled di oggi, abbiamo bisogno di fare in modo stiamo spendendo tempo di qualità con i nostri figli. Quale modo migliore che essere attivi insieme. Dal momento che i bambini non possono stare da solo in giro per il quartiere, i genitori hanno bisogno di giocare con loro. 3. Rendere divertente mettere su qualche musica e danza. Gioca tag. roller blade. In pratica basta giocare. Fornire loro giocattoli e apparecchiature che li incoraggiano a essere attivi divertendosi. Biciclette, scooter, bastoni e mazze da baseball potranno ottenere i vostri bambini in movimento e attiva. Per i bambini in età prescolare, giro sui giocattoli che ottengono nel loro esercizio, come automobiline a pedali, grandi ruote e tricicli sono sempre una grande decisione genitorialità. 4. tifare per loro Creare rinforzi positivi con incoraggiamento e sostegno. Aiutarli a trovare attività sportive e che costruiscono la loro autostima. Frequentare i loro eventi sportivi e far loro sapere che sono loro più grande fan sia che vinca o perda. 5. spegnere Naturalmente, abbiamo bisogno di limitare il tempo i nostri figli guardano la TV e giocare ai videogiochi. Ma assicuratevi di farlo in modo positivo. Se sono arrabbiati che appena spento il loro show preferito, essi potrebbero non essere troppo entusiasta di uscire rollerblade con te. Lasciare il tempo dello schermo durante le ore designate, preferibilmente dopo i compiti a casa è fatto e quando l'attività fisica è finito, come la sera o Sabato mattina quando i genitori stanchi potrebbero aver bisogno di prendere qualche minuto in più di sonno. L'aggiunta di più l'attività fisica nella routine della vostra famiglia vi aiuterà a tutti a sentirsi meglio e farti avere più divertimento insieme. Ancora più importante, come si modella uno stile di vita sano si contribuisce instillare nei vostri figli abitudini di vita e atteggiamenti sani verso l'esercizio fisico e l'attività fisica.