Un aumento del numero di persone che riferiscono di sentirsi "stressato" nel tempo di oggi. Questo è un sentimento segnata dalla fatica e un senso cadere di benessere. Ma è raramente dovuta a causa di situazioni di stress solitari. Piuttosto, lo stress cronico è l'effetto composto del fronte di stress per un lungo periodo di tempo. Questa è una forma nociva di stress con il potenziale di causare la salute cronici esempio issues.An di quanto fortemente lo stress ha cominciato a dominare la nostra vita è il fatto che Google getta su 27, 90.000 risultati in 0,54 secondi per la query di ricerca; "tecniche di riduzione dello stress". Ovunque le persone sono alla ricerca di modi per ridurre i loro livelli di stress e portare più calmo, più rilassato lives.But ciò che deve essere pagato acuta attenzione è il fatto che non solo abbiamo bisogno di portare i nostri livelli di stress attuali verso il basso, ma anche mitigare gli effetti negativi che lo stress a lungo termine porta su di uno. Questo è il motivo per cui è necessario l'utilizzo di una tecnica di riduzione dello stress che non solo conferisce una sensazione istantanea di sentirsi rilassato ma anche mitiga l'impatto dello stress cronico sul nostro riduzione dello stress potente body.Breathing- Un techniqueAbdominal respirazione si è dimostrato di ridurre i livelli di stress e migliorare salute in caso di collettori. Respirare a un tasso medio di 6 respiri al minuto è stato scientificamente provato a dare notevoli benefici alla propria well-being.So, perché è che un compito semplice come la respirazione può dare notevoli benefici positivi per la nostra salute? Come respirazione riduce lo stress e la capacità del suo corpo effectsOur negativo a che fare con fattori di stress si basa sul funzionamento del sistema nervoso autonomo o ANS. L'ANS è una divisione del sistema nervoso periferico che influenza il funzionamento degli organi e dei processi fisiologici. L'ANS è composto dal sistema nervoso simpatico (SNS) e il sistema nervoso parasimpatico (PSNS) .Quando incontriamo situazioni di stress, SNS attiva la "lotta o fuga" risposta nel nostro corpo, che è un elevato stato di eccitazione adatto per far fronte con la situazione a portata di mano. Caratterizzato da un tasso di respirazione maggiore e aumento della frequenza cardiaca e altri cambiamenti fisiologici, l'attivazione ripetuta di questa risposta porta il corpo verso il basso. l'attivazione ripetuta della SNS crea anche uno squilibrio nel funzionamento del system.Deep nervoso autonomo e lenta respirazione attiva la risposta parasimpatico, che è responsabile per portare il corpo ad uno stato di equilibrio, il funzionamento ottimale. Il PSNS conserva l'energia rallentando la frequenza cardiaca, aumentando l'attività intestinale e ghiandolare e rilassando i muscoli dello sfintere del tract.Activating gastrointestinale la risposta parasimpatico non promuove solo un senso quasi immediato di calma e relax, ma aiuta anche a sostenere le varie funzioni fisiologiche necessarie per recuperare dalle fatiche di un life.As stressful apparentemente semplici come può sembrare, la respirazione addominale può fare miracoli per la vostra salute. E 'anche una tecnica che riduce la tendenza a diventare stressato, che ti fa meno probabilità di sperimentare una situazione negativa come un masso enorme quando si tratta di un mero ghiaia sulla strada chiamata vita.