Anxiety sintomi sono comuni nei bambini e negli adolescenti, con il 10-20% dei bambini in età scolare di sintomi di ansia. Un numero ancora maggiore di bambini esperienza di stress che non si qualifica come un disturbo d'ansia. Così come si può aiutare a ridurre l'ansia del bambino e lo stress?
1) incoraggiare il bambino ad affrontare i suoi /sue paure, non scappare da loro.
Quando abbiamo paura di situazioni che evitarli. Tuttavia, evitare le situazioni ansiogene mantiene l'ansia. Invece, se un bambino affronta suoi timori, il bambino imparerà che l'ansia riduce naturalmente di propria nel tempo. Il corpo non può rimanere in ansia per un lungo periodo di tempo per cui vi è un sistema nel corpo che calma il corpo verso il basso. Di solito l'ansia ridurrà entro 20-45 minuti se si rimane nella situazione ansiogena
2) Dire al vostro bambino che è bene essere imperfetta.
spesso riteniamo che sia necessario per i nostri figli per avere successo nello sport, la scuola, e situazioni di prestazioni. Ma a volte ci dimentichiamo che i bambini hanno bisogno di essere bambini. Scuola diventa guidato da gradi, non per il godimento di learning.This non vuol dire che la lotta non è important.It è importante per incoraggiare il bambino a lavorare duro, ma altrettanto importante per accettare e abbracciare gli errori e le imperfezioni del vostro bambino.
3) focus sugli aspetti positivi.
Molte volte ansiosi e stressati possono perdersi in pensieri negativi e autocritica. Essi possono concentrarsi su come il bicchiere è mezzo vuoto anziché mezzo pieno e la preoccupazione circa eventi futuri. Il più che si è in grado di concentrarsi su attributi positivi del bambino e gli aspetti positivi di una situazione, tanto più che vi ricorderà il vostro bambino a concentrarsi sugli aspetti positivi.
4) Attività di pianificazione rilassante.
I bambini hanno bisogno di tempo per rilassarsi e di essere bambini. Purtroppo, le attività volte anche divertenti, come lo sport, possono diventare più successo di quello che sono circa divertimento. Invece, è importante assicurarsi che il bambino si impegna in gioco esclusivamente per il bene di divertimento. Questo può includere tempo di programmazione ogni giorno per il vostro bambino di giocare con i giocattoli, giocare una partita, gioca uno sport (senza che sia competitiva), fare yoga, pittura, avere un tea party, messo su un gioco, o semplicemente essere stupido.
5) modello di comportamento approccio, la cura di sé, e il pensiero positivo.
vostro bambino fare quello che fai. Quindi, se si evitare ansiogeno situazioni, così sarà il vostro bambino. Se affrontare le tue paure, così sarà il vostro bambino. Se si prende cura di te e tempo di programma per le proprie esigenze, il bambino imparerà che la cura di sé è una parte importante della vita. Se si guarda per il positivo in situazioni, così sarà il vostro bambino. I bambini imparano i comportamenti da guardare i loro genitori. Quindi, quando si pensa del vostro bambino benessere psicologico pensare il proprio così. Tutti abbiamo visto un giovane viaggio bambino e cadono e poi guardiamo al loro genitore per vedere come reagire. Se il genitore sembra interessato, il bambino piange. Questo è perché il bambino sta cercando di loro genitore per un segnale di come reagire alla situazione. I bambini di tutte le età salire su emozioni dei loro genitori e risuonano con loro. Se siete ansiosi, il bambino sarà salire su che l'ansia e sperimentare un aumento del suo /la sua stessa ansia. Quindi, quando si desidera ridurre l'ansia del vostro bambino, è necessario gestire la propria ansia. Questo può significare deliberatamente rallentare il proprio discorso, prendendo un paio di respiri profondi per rilassarsi, e lavorando per garantire che il espressione del viso veicola che siete calmi.
6) Premiare i comportamenti coraggiosi del vostro bambino.
Se il bambino deve affrontare le proprie paure, premiare questo con lode, un abbraccio, o anche qualcosa di tangibile come un adesivo o un trattamento di piccole dimensioni. Questa non è la corruzione se si stabilisce questo come un motivatore prima del vostro bambino essere nella situazione. Se ricompensa comportamenti il vostro bambino si impegnerà in più spesso.
7) incoraggiare una buona igiene del sonno.
Impostare un tempo letto per il vostro bambino e attenersi a quel letto tempo anche durante il fine settimana. Hanno anche una routine di andare a dormire 30-45 minuti che viene fatto ogni notte. Questo aiuta il bambino a transizione dalle attività della giornata per lo stato di rilassamento necessario per addormentarsi.
8) incoraggiare il bambino ad esprimere il suo /la sua ansia.
Se il bambino dice che lui o lei è preoccupato o spaventato, non dire "No non lo sei!" o "Stai bene." Questo non aiuta il bambino. Invece, è probabile che a fare il vostro bambino credere che non si ascolta o non lo si capisce /lei. Invece, convalidare l'esperienza del bambino, dicendo cose come: "Sì, ti sembra spaventato. Che cosa ti preoccupi?" Poi hanno una discussione su emozioni e paure del bambino.
9) aiutare il bambino a risolvere problemi
.
Dopo aver convalidato le emozioni del bambino e ha dimostrato di aver compreso esperienza e del vostro bambino sta ascoltando quello che il bambino ha da dire, aiutare il bambino a risolvere problemi. Questo non significa che la soluzione del problema per il bambino. Significa aiutare il vostro bambino ad identificare le possibili soluzioni. Se il vostro bambino può generare soluzioni, che è grande. In caso contrario, genera alcune soluzioni possibili per il vostro bambino e chiedete a vostro figlio di scegliere la soluzione che lui o lei pensa che funziona meglio.
10) rilassamento praticare esercizi con il vostro bambino.
volte davvero esercizi di rilassamento di base sono necessari per aiutare il bambino a ridurre il loro stress e l'ansia. Questo potrebbe significare dire a vostro figlio a prendere un paio di respiri lenti e profondi (e prendendo un paio di respiri lenti con il vostro bambino in modo che il bambino può abbinare il ritmo). Oppure potrebbe significare chiedere al vostro bambino di immagine se stesso in qualche luogo di relax, come la spiaggia o rilassarsi su un'amaca cortile. Chiedete al vostro bambino di chiudere il suo /suoi occhi e immaginare i suoni, gli odori, e le sensazioni associate con l'immagine. Ad esempio, chiudere gli occhi e Immaginatevi su una spiaggia. Ascolta il suono delle onde, come le onde entrare e uscire. Ascolta il suono dei gabbiani che volano in lontananza. Ora concentrarsi sulla sensazione della sabbia calda sotto le dita e il calore del sole il bambino skin.Your può fare queste tecniche sul suo proprio durante i periodi ansiogene.