La concentrazione durante gli studi può essere difficile, specialmente quando il materiale di studio non è uno dei tuoi argomenti preferiti. Durante gli studi non è mai stato degli aspetti più interessanti della scuola, non deve essere la resistenza che si è fatto fuori per essere. Con un senso di determinazione, e l'attuazione di alcune tecniche di studio effettuando, anche i soggetti più spente può essere conquistato con il mantenimento di concentrazione durante una sessione di studio.
Passi per
Parte 1Preparing di concentrarsi durante gli studi
1Find un adeguato studio dell'ambiente.
in generale, è una buona idea di eliminare le distrazioni il più possibile durante gli studi, in modo da poter concentrarsi su ciò che è di fronte a voi. Si vuole trovare un posto che è esteticamente piacevole e comodo per voi.
Trova una zona tranquilla, come ad esempio una stanza privata o una libreria. Se vi piace l'aria fresca, andare fuori per una zona che è ragionevolmente privo di distrazioni, e da qualche parte è comunque possibile connettersi ad internet, se necessario.
Tenere a mente che ognuno ha le proprie preferenze ambiente di studio. Mentre alcuni preferiscono studiare in tranquillità, altri prosperano in un ambiente vivace che imita il rumore bianco.
Se non si conoscono le preferenze che studiano, esperimento in diverse aree, studiando in un gruppo o di studio da solista, studiando con o senza musica, ecc La capacità di concentrazione e di essere produttivi in ambienti diversi si rivelerà piuttosto rapidamente.
2gather tutti i materiali di studio.
qui materiali di studio includono cose come note, libri di testo, guide di studio, documenti, evidenziatori, o qualsiasi altra cosa si potrebbe aver bisogno di concentrarsi e di essere produttivi durante gli studi; questo include uno snack come un bar muesli o frutta secca, e una bottiglia d'acqua [1]
tutti i materiali devono essere a portata di mano in modo che non ci si interrompe un andando a recuperare le cose quando si '. re nella zona, studiare.
3Clear spazio studio.
chiaro via materiali non è necessario per studiare, e mantenere il vostro spazio organizzato per ridurre lo stress e consentire una migliore concentrazione. Avere tutti i materiali che vi circondano che non contribuiscono direttamente alla vostra concentrazione servono solo come potenziali distrazioni.
Questo include gettare via i contenitori per alimenti, rifiuti di carta e altri oggetti vari.
4Unplug dall'elettronica inutili.
Spegnere tutti gli elettrodomestici che non è necessario, in particolare telefoni cellulari, dispositivi di ascolto della musica, e forse computer (a condizione che non è necessario un computer per studiare il vostro materiale).
Il vostro computer portatile o un computer potrebbe servire come una grande fonte di distrazione quando si sta cercando di concentrarsi.
5Stick a una routine.
Organizzare una pianificazione per tempo di studio, e mantenere con esso. Questo permette di costruire studiare tempo in un abito, che ti fa più propensi a seguire attraverso su piani di studio. Siate consapevoli dei vostri livelli di energia per tutta la giornata. Sei più energico (e quindi più in grado di concentrarsi) durante il giorno o di notte? [2] Può essere utile per studiare i soggetti più difficili quando si ha più energia.
Una volta che si conosce l'ora del giorno che sei più energico, è possibile assicurarsi che si studia durante quei tempi, aumentando la capacità di concentrarsi e di concentrarsi sul proprio lavoro.
6Find un partner studio.
volte materiale revisione con qualcun altro può contribuire a spezzare la monotonia di studiare, chiarire i concetti confusione facendo rimbalzare idee fuori di qualcun altro, e vedere le cose da una prospettiva diversa. Questo partner può aiutare a tenere in pista con i vostri studi, e concentrarsi sul compito di fronte a voi.
Alcune persone possono trovare partner di studio di distrazione. Quando alla ricerca di un partner di studio, cercare di trovare qualcuno che sia sensibile e concentrato, forse anche più di uno studente attivo appartenente alla classe di quello che sei. In questo modo, si sta sempre spingendo se stessi per rimanere abbinato con loro.
7Think di un incentivo.
Prima di iniziare a studiare, pensare a qualcosa che può servire come ricompensa per voi studiare con successo. Ad esempio, dopo aver esaminato le note di storia per 1 ora, si rivolga al compagno di stanza la vostra giornata, preparare la cena, o guardare il tuo programma televisivo imminente preferito. [3] Un incentivo può motivare a concentrarsi sullo studio per un determinato periodo di tempo, e poi si premiarvi per la vostra solido blocco di tempo concentrandosi sul proprio lavoro.
per i progetti più grandi, sviluppare un incentivo maggiore per premiare te per il vostro duro lavoro in più. [4]
Parte 2Maintaining concentrazione durante gli studi
1Find un metodo di studio efficace.
Trovare un metodo di studio efficace che fa per te può aiutare a rimanere concentrato durante gli studi. Anche in questo caso, ogni persona in modo diverso gli studi, così si dovranno sperimentare e trovare un metodo che funziona meglio per voi a mantenere la concentrazione. In sostanza, le più modi si può sperimentare e interagire con ciò che si sta imparando, il migliore le vostre probabilità saranno di rimanere sul compito e assorbire quello che si sta rivedendo. [5] A volte, semplicemente revisione letture, note o quiz possono servire come un modo efficace per studiare, ma alcuni altri metodi di studio includono:
notecards Fare
. Per il vocabolario o termini accademici, rendendo notecards e flashcard e ripetutamente rivedere li può aiutare con le parole memorizzazione, termini e concetti.
Disegno. Alcuni lo studio richiede la revisione delle strutture e diagrammi. Copia di questi schemi e strutture, e li disegno te stesso ti permette di creare e visualizzare che cosa si sta cercando di studiare, rendendo quindi più memorabile.
Creazione di uno schema
. La creazione di uno schema può aiutare con la mappatura di concetti più grandi, tra cui i più piccoli dettagli. Può anche contribuire a creare sezioni visive e raggruppamenti di informazioni che possono aiutare i dettagli che ricordano quando il tempo di esame si avvicina.
Utilizzo elaborativo interrogatori
. interrogatori elaborative è fondamentalmente producendo una spiegazione del perché qualcosa si sta imparando è vero. E 'come se venire con una ragione difensiva per cui un fatto o una dichiarazione è importante. [6] Si potrebbe anche usare questo metodo per parlare di concetti ad alta voce e farsi più familiarità con il materiale da giustificare e spiegare che è significato.
2Be uno studente attivo.
Durante la lettura o l'ascolto di una lezione, cercare di coinvolgere con il materiale. Ciò significa che invece di essere semplicemente presenti con il materiale, sfida e te stesso. Porre domande su ciò che viene insegnato, collegare il materiale per la vostra vita reale, confrontarlo con altre informazioni che avete imparato per tutta la vita e discutere e spiegare questo nuovo materiale ad altre persone.
partecipare attivamente con i vostri studi fa il materiale più significativo e in grado di tenere il vostro interesse, il che, a sua volta, rende concentrandosi su più facile.
3Practice alcune strategie di concentrazione mentale.
lavorando per migliorare la vostra concentrazione richiede tempo e pazienza. Dopo aver praticato alcune di queste strategie, probabilmente iniziare a vedere un miglioramento in pochi giorni [7] Alcune strategie di concentrazione sono:.
Be Here Now
. Questa strategia semplice ed efficace aiuta a riportare la mente che vaga per il compito a portata di mano: Quando si diventa consapevoli del fatto che i vostri pensieri non più sui vostri studi sono, dire a te stesso, "Be Here Now," e provare a regnare nella vostra pensieri vaganti, e concentrarsi di nuovo sul vostro materiale di studio.
ad esempio, sei in classe e l'attenzione si allontana dalla conferenza al fatto che avete voglia di caffè e l'ultimo bagel al bar è probabilmente passati ormai. Come dici a te stesso, "Be Here Now", si fissa l'attenzione di nuovo alla conferenza, e tenerlo lì per tutto il tempo possibile. [8]
Tieni traccia dei tuoi vagabondaggi mentali
. Mark giù ogni volta che si cattura la vostra mente alla deriva lontano da quello che dovrebbe concentrarsi su. Come si ottiene meglio con se stessi portando di nuovo al presente operazione, il numero di volte che si rompe la concentrazione deve essere sempre meno. [9]
4Allow per qualche tempo a preoccuparsi.
la ricerca ha dimostrato che, quando la gente mette da parte un tempo designato a preoccuparsi e pensare a cose che li sollecitano fuori, la gente teme il 35% in meno entro quattro settimane. [10] Questo prova che quando ti lasci preoccuparsi e pensare alle cose durante una certa quantità di tempo, si spende meno tempo a preoccuparsi e sempre distratto quando si dovrebbe concentrarsi su altre cose.
Se vi trovate mai preoccuparsi di qualcosa mentre si sta cercando di mettere a fuoco e concentrarsi, ricordare che si avere un momento speciale per preoccuparsi di cose. Si può anche provare il metodo "essere qui ora" per portarsi di nuovo a concentrarsi.
Ad esempio, per te è una mezz'ora prima di iniziare a studiare preoccuparsi di esami imminenti, la tua famiglia, o qualsiasi altra cosa è in la tua mente. Preoccupazione durante questo tempo eletto in modo che quando si deve studiare, si può mettere tutta la vostra attenzione e concentrarsi sul fare questo. [11]
obiettivi dello studio 5Set.
Mentre gli argomenti che necessario studiare potrebbero non essere gli argomenti più interessanti, è possibile spostare il tuo punto di vista durante gli studi per rendere più facile concentrarsi. Fissando obiettivi per te, si cambia il esperienza di studio da dover "passare", il soggetto, per raggiungere i punti di controllo e continuamente riuscendo a progredire con la vostra sessione di studio. [12]
Ad esempio, invece di avendo la mentalità di "devo studiare tutto il capitolo 6, stasera," fissato un obiettivo per te stesso con qualcosa come, "io studierò sezioni 1-3 da 04:30, e poi prendere una pausa a piedi." in questo modo, conquistando una sessione di studio si trasforma da un grande compito arduo, per un porzioni più piccole, più realizzabile. Questa rottura della sezione di tempo di studio aumentando la volontà di concentrarsi e raggiungere il tuo obiettivo lo studio.
6Study con brevi pause.
Normalmente, studiando per circa un'ora in un momento e poi prendere un 5 -10 minuti di pausa è il programma di studio più efficace per mantenere la concentrazione su un determinato compito. Facendo una breve pausa dà il tempo mente a rilassarsi, in modo che possa essere pronto a rimanere produttivi e di assorbire le informazioni. [13]
muoversi. Alzati e allungare dopo la seduta per circa un'ora. Si potrebbe fare un po 'di yoga, push up, o qualsiasi altro tipo di attività fisica per ottenere il pompaggio del sangue. Queste brevi pause nello studio farà il tempo speso a studiare più produttivi e attento. [14]